Die oorwinning van 11/9 herdenking angs

As die 10de herdenking van die 9/11-aanvalle benaderings, die gevoel van ongemak is tasbaar. As grafiese en emosionele fotos en videos, en stories oor die terroriste-aanvalle versadig alle vorme van media, Amerikaners oral voel verhoogde vlakke van die angs en hartseer wat altyd rondom die datum van die aanvalle.

Sielkundige sê kenners "herdenking angs" is `n normale reaksie op enige vorm van trauma, maar kan veral intens wanneer dit betrekking het op `n ramp as vernietigende as die 9/11 terroriste-aanvalle.

Vir die Amerikaners wat die moeilikheid weerkaats terug gehad het - veral diegene wat persoonlik geraak deur die gebeure in New York City, Washington, DC, en Shank Ville, PA -. Die 10de herdenking mediadekking is `n skerp herinnering van dalende geboue, slagoffers steil na hulle dood, beroof familielede op soek na hul geliefdes, en die begin van `n lang en nog aan die gang internasionale oorlog teen terrorisme, insluitend hernieude vrese oor die moontlikheid van toekomstige aanvalle.

Kenners is dit eens dat `n paar mense wat `n moeiliker tyd as ander in die gesig staar die komende herdenking. "Al hierdie jare later een van die grootste lesse wat geleer is dat daar is geen werklike tydlyn vir post-traumatiese stresversteuring of depressie," sê Deborah Serani, PsyD, `n Garden City, New York-gebaseerde terapeut en hartseer berader wat gewerk het met baie van die eerste reageer en families wat geliefdes in die World Trade Centre verloor. "Mense geraak is vir baie langer as wat ons gedink het moontlik is."

Sommige mag ly as gevolg van langdurige verdriet wanorde, wat gekenmerk word deur sulke simptome soos depressie, intense hartseer, en `n onvermoë om terug te keer na die alledaagse lewe wat duur vir ses maande of meer na `n dood of tragiese gebeurtenis.

Wie is die kwesbaarste vir 9/11 verjaarsdag Angs?

Dit is nie net New Yorkers en Washingtonians wat hul stres voel is versterk deur die dreigende herdenking. Sommige wat nie nader aan die gevaar as hul TV-stelle was dit dalk te laat voel. Terwyl mense wat fisies en emosioneel naaste aan die aanvalle is geneig om meer simptome van angs en depressie as die gemiddelde Amerikaners verduur was, navorsing oor die gevolge van 9/11 het gevind dat sommige mense wat honderde myl weg by die tyd voortgaan om te lewe met `n soort van middellike trauma wat hulle vind moeilik om te skud. Hulle kan nie voel die grootte van angs van iemand wat `n ooggetuie aan terreur was, maar hul emosies is onverbiddelik nietemin.

"Selfs kinders wat nie gebore is ten tyde van die aanvalle het `n meer diepgaande reaksie op bedreigings en stres as hul ouers voel blootgestel aan 11/09 trauma," sê dr Serani, met verwysing na `n Columbia Universiteit studie wat bevind dat ouers wat gewoon deur 9/11 eerstehands is meer geneig om Telegraph hul vrese oor die veiligheid en toekoms terrorisme hul kinders selfs al het hulle nog nooit `n woord spreek `n woord oor wat hulle ervaar. As Serani verduidelik dit, trauma `n ouer se is aansteeklik, by wyse van hiper-waaksaam gedrag en houdings te kids oorgedra.

Diegene wat die meeste geneig om die emosionele naskokke van 9/11 voel het `n neiging minder veerkragtig in die algemeen te wees. As Serani dit stel, "diegene wat `n moeilike tyd is geneig emosioneel poreuse te wees, wat beteken dat hulle verlustig in gevoelens maklik nie, maar die moeilikheid wring hulle uit."

Hoe om die emosioneel gelaaide Dag Hanteer

Die komende herdenking sal nie `n groot probleem vir die meeste mense te wees, sê Roxanne Cohen Silver, PhD, `n navorser by die Universiteit van Kalifornië, Irvine, wat die afgelope dekade dop sielkundige en emosionele reaksies op 11/9 het spandeer.

Hoewel sy stem saam dat byna elke Amerikaanse is beïnvloed in een of ander manier deur die aanvalle, glo sy die oorgrote meerderheid van die Amerikaners het met hul lewens aanbeweeg. Alhoewel die gebeure hulle kan verander, het hulle `n pad verby die vrees en angs hulle voel in die verlede te kry gevind. "Mense kan terug meer as hulle het `n jaar gelede miskien kyk, maar baie van wat sal word aangevuur deur die media aandag oor `n herdenking dit is `n mooi ronde nommer," sê sy.

Maar as jy `n harde tyd te hanteer as die datum op die kalender benaderings, kan die volgende wenke jou help om deur middel van herdenking vanjaar se.

• Limiet media. Slaan TV nuusuitsendings en vlugtig verwante nuus, eerder as verdiep jouself in elke storie. Klik nie op video replays of foto`s wat gebind is om op te wek pynlike herinneringe.
• Doen goed. In plaas van die besteding van die dag vasgenael voor die TV, voer gemeenskapsdiens by die herdenking, wat kan jou help om die tragedie te omskep in iets meer positief te merk.
• Weerspieël. Gebruik die 10-jarige herdenking van 9/11 as `n rede om te hersien wat jy geleer het - en hoeveel jy het gegroei - tydens die dekade. Fokus op `n goeie wat uit die ervaring het, soos groeiende nader aan `n familielid of die behoud van `n resolusie wat jy gemaak het by die tyd om jou lewe te verbeter.
• Moenie vergelyk. Jou hartseer trajek is in teenstelling met iemand anders se, so moenie skuldig oor wat sukkel met herdenking angs voel terwyl diegene rondom jou lyk deur te vaar. Laat jouself toe om enige emosie wat tot borrels voel.
• Soek hulp. As gevoelens oor 9/11 oorweldig jy op `n gereelde basis of jou verhoogde emosies nie gou bedaar nadat die herdenking passe, is dit moontlik dat jy ly as gevolg van langdurige verdriet wanorde. Probeer praat jou gevoelens uit met `n betroubare familielid of vriend. As dit jou pyn nie verlig, oorweeg om professionele hulp van `n gelisensieerde terapeut of geestelikes wat spesiale opleiding in hartseer berading het.