Oefening met COPD

Vir die sowat 13 miljoen Amerikaners leef met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), kry nie genoeg oefening kan `n uitdaging wees. Dit is veral moeilik in die lente en somer, wanneer weerstoestande soos humiditeit en hitte kan maak asemhaling nog moeiliker.

Maar gereelde fisiese aktiwiteit is `n belangrike deel van die bestuur van COPD. Dit kan die manier waarop jou liggaam gebruik suurstof verbeter, verhoog jou vermoë om fisiese take uit te voer, jou help om gewig te verloor as jy nodig het om te, en die verbetering van jou algemene gevoel van welsyn.

Wanneer jy dikwels uit te oefen, sal jy minder kortasem en beter lewensgehalte ervaar, sê Barry Maak, MD, `n pulmonoloog en mede-direkteur van die COPD program by Nasionale Joodse Gesondheid in Denver en professor van medisyne by die Universiteit van Colorado . Dit is `n groot redes om te beweeg, selfs as jy sukkel met asemhaling by tye.

COPD en Oefening: Aan die slag

"Voordat hulle `n oefenprogram begin, moet COPD pasiënte om hul dokter te sien en kry goedkeuring," sê dr Maak.

As jy nie weet waar om te begin, kan jou dokter of `n respiratoriese of fisiese terapeut help om `n oefenprogram wat vir jou werk te ontwikkel. "Vir COPD pasiënte, beveel ons aan `n versterking program vir groot spiergroepe en `n uithouvermoë program vir kardiopulmonêre oefening," sê Phyllis Dibbern, PT, `n fisiese terapeut met meer as 30 jaar ondervinding in pulmonale rehabilitasie by Nasionale Joodse Gesondheid in Denver.

Baie COPD pasiënte sentrum hul rehabilitasieprogram om oefeninge soos stap, water aerobics, of ry `n stilstaande fiets. "Die sleutel is laer uiteinde aerobiese oefening," sê Maak. "Stap is waarskynlik die belangrikste [oefening te doen], en dan is daar ook rek- en [oefeninge]."

Besturende Simptome Terwyl uitwerk

Video: ADEMOEFENING VOOR MENSEN met ASTMA, BRONCHITIS of COPD

In bykomend tot noukeurig kies jou oefening regimen, kan u voorgeskrewe medikasie help om beheer oor jou kortasem en ander COPD simptome wat mag voorkom wanneer jy oefen. Jou dokter kan jou help om te besluit watter medikasie te neem en wanneer om hulle te neem om jou vermoë om te oefen verbeter.

Video: Moeheid bij COPD

COPD pasiënte dikwels "n brongodilator gebruik voordat hulle uit te oefen," sê Jane Whalen prys, PT, direkteur van rehabilitasie dienste by Nasionale Joodse Gesondheid. Brongodilators, soos `n Albuterol inhaleerder, tree om te ontspan en oop te stel lugweë. Ander mense mag aanvullende suurstof nodig tydens oefening, wat kan voorsien word deur `n draagbare suurstof-eenheid.

Oefensessie wenke vir COPD pasiënte

Video: Ademhalingsoefening

As jy nuut is tot fisiese aktiwiteit is, begin stadig. Doen iets wat jy nie intimideer of vereis ooreising, soos die neem van `n loop. Dan bou van daar af.

Video: Fitness bij Astma en COPD

Dinge om te oorweeg wanneer jy oefen, sluit in:

• Maak warm. Neem 5 tot 10 minute om op te warm jou hart en spiere deur die uitoefening van `n stadige pas.
• Asem te haal. Soms is mense geneig om hul asem wanneer hulle oefen hou, so konsentreer op jou inhaler en exhalations wanneer jy oefen, pursing jou lippe, terwyl jy inasem. By die uitvoering van die bevordering van oefeninge, inasem voor die aanvang van die skuif en getuig tydens die moeilikste deel van die oefening.
• Werf `n vennoot. Dit is belangrik om in staat wees om gemaklik te praat terwyl jy oefen, so gesels met jou maat kan jou help om jou tred te hou onder beheer. Ook, met `n oefening vennoot kan jy motiveer om vas te hou met jou oefenprogram.
• Af te koel en te strek. Balanseer uit jou oefenprogram met `n paar minute van sagte oefening om af te koel, gevolg deur `n strek sessie duur 5 tot 10 minute en strek al jou groot spiergroepe.
• Luister na jou liggaam. Moenie jouself te ver. As jy duiseligheid, swakheid, hartkloppings, uiterste kortasemigheid, of pyn ervaar terwyl jy oefen, stop dadelik en bel jou dokter.

Oefening kan `n belangrike deel van `n verblyf gesonde vir COPD pasiënte wees. Met `n paar voorsorgmaatreëls en leiding van jou dokter en respiratoriese of fisiese terapeut, kan oefening wat jy sterker en gesonder maak en jou help om goed voel oor jouself.