Lewende `n aktiewe lewe met COPD

Vir baie mense met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), oefening is iets wat hulle vrees, of selfs vrees. A progressiewe longsiekte wat moeilike asemhaling veroorsaak, kan COPD eenvoudige fisiese aktiwiteite maak soos `n kort afstand of klim die trappe uitputtend. Maar oefening kan verbeter COPD pasiënte se fisiese en emosionele welstand, terwyl onaktiwiteit hul toestand kan vererger.

"Dit kan die daaglikse aktiwiteite te bestuur geneig om vooruitsigte van `n pasiënt te verbeter," sê Randolph Lipchik, MD, `n pulmonoloog aan Froedtert Hospitaal en die Mediese Kollege van Wisconsin in Milwaukee. "Dit verbeter bui `n persoon se, net om dit kortasem `n bietjie meer onder beheer het. Na `n beter gevoel van welsyn maak bly aktief meer as die moeite werd. "

Die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde waarsku dat indien COPD pasiënte onaktiewe bly, hulle hart funksie en spiermassa kan daal. "As `n persoon se simptome word erger, sal hulle enige vorm van aktiwiteit wat sal veroorsaak dat asemhaling nood te vermy," sê dr Lipchik. "Dit lei tot `n spiraal van stadig besig om meer en meer deconditioned, en nie in staat is om selfs basiese fisiese aktiwiteit te doen."

Kortasem en `n gebrek aan energie kan maak mense met COPD opgee aktiwiteite wat hulle gebruik om sowel as geniet sosiale interaksie. Nie verrassend nie, `n geskatte 40 persent van pasiënte ly aan depressie.

"Baie van die mense dink as wat dit neem hierdie veel moeite om die huis te verlaat, waarom pla," sê Michael Machuzak, besturende direkteur, mede-personeellid in die departement van pulmonale, allergie en kritiese sorg medisyne by die Cleveland Clinic. "Dit kan baie moeilik wees om te hanteer as mense nie die dinge wat hulle vreugde bring kan doen word. Dis hoekom bly aktief is so belangrik. "

Gaan met jou dokter voor die aanvang van enige aard van oefenprogram. Hulle wil dalk jou suurstof vlak en hartklop monitor, en stel voor dat die werk met `n terapeut om die regte oefeninge te identifiseer vir jou.

VERWANTE: 10 alledaagse aktiwiteite te verander vir COPD

"Soms [pasiënte] moet gerusstelling dat hulle okay om iets wat nie `n marathon te doen," sê Ashley Henderson, MD, direkteur van die pulmonale siektes en kritiese sorg medisyne gemeenskap program aan die Universiteit van Noord-Carolina School of Medicine.

Lae-impak aërobiese oefeninge, soos stap, ry `n stilstaande fiets, en swem gebruik groot spiergroepe en kan help verbeter asemhaling.

Lipchik voeg by dat matige krag opleiding, soos die opheffing van lig gewigte, kan verhoed dat spiere van verswakking. Maar dit nie oordoen nie. "Jy sal dadelik kortasem raak," sê hy.

Mense met COPD moet baie bewus van hul asemhaling te wees tydens oefening. Saamgetrek-lip asemhaling behels asemhaling in deur die neus en uit deur saamgetrek lippe. Wanneer jy getuig met jou lippe saamgetrek, verhoogde weerstand in jou lugweë help hulle bly oop. Uitasem moet twee keer te neem so lank as asemhaling in.

"Nadat ek sterker bors spiere en die verbetering van jou hart gesondheid deur te doen enige soort van hart aktiwiteit sal help om hierdie soort van asemhaling makliker en het die hart te vergoed vir dit wat die longe nie kan doen nie," sê dr Henderson.