Hoe `n pt kan help met-ms-verwante moegheid

Veelvuldige sklerose (MS) is `n siekte van geweldige wisselvalligheid, maar die mees algemene - en dikwels mees aftakelende - simptoom van MS is moegheid.

In teenstelling met "gewone" moegheid, moegheid in veelvuldige sklerose is in verhouding tot die aktiwiteit wat uitgevoer word. En dit is nie net verband hou met fisiese aktiwiteit.

In bykomend tot by te dra tot verswakte balans en `n verlaagde vermoë om te loop, kan MS-verwante moegheid verminderde verstandelike kapasiteit en `n gevoel van moegheid maak nie saak hoeveel res wat jy ontvang veroorsaak.

Moegheid in MS is uiters kompleks en kan verlammende uitwerking hê. Maar daar is `n bewys dat `n individueel aangepas oefenprogram kan help, en dit is waar `n fisiese terapeut (PT) van hulp kan wees.

Subjektiewe teen Doel MS moegheid

Moegheid kan verdeel word in twee kategorieë: subjektiewe gevoelens van moegheid en objektiewe fatigability.

Subjektiewe moegheid is `n algemene gevoel van uitputting. Mense kan traag, slap, slaperig, of depressief (of `n kombinasie van hierdie) voel en sukkel presterende aktiwiteite wat hulle voorheen gehad het nie `n probleem te voltooi.

Objektiewe moegheid is `n progressiewe verergering van fisiese prestasie, wat lei tot take besig om meer moeilik hoe langer `n persoon hulle verrig.

Video: My Friend Irma: Trip to Coney Island / Rhinelander Charity Ball / Thanksgiving Dinner

Objektiewe en subjektiewe moegheid dikwels saam voorkom, maar nie altyd ooreenstem. Byvoorbeeld, kan `n persoon rapporteer gevoel unfatigued, maar dit kan duidelik deur hul loop patroon wat hul spiere is vermoeiende wees. Die teenoorgestelde kan ook gebeur: `n Persoon kan blyk te wees funksioneer goed, maar voel heeltemal uitgeput. Dit is waarom dit belangrik is om albei tipes moegheid te meet.

Dit is moeiliker om subjektiewe moegheid akkuraat te meet, maar daar is eenvoudige gereedskap om dit te doen, soos gradering waargeneem vlak van moegheid op `n skaal van 1 tot 10. `n fisiese terapeut kan die beste manier om dit te meet op `n geval-deur- bepaal geval basis, gewoonlik deur te vra die persoon onder watter omstandighede die moegheid voorkom.

Objektiewe moegheid is `n bietjie makliker om te meet met behulp van fisiese prestasie toetse van die loop of balans. Natuurlik, kan beïnvloed word deur vlak van fisieke kondisionering die persoon se. Byvoorbeeld, kan `n paar mense met MS moegheid met `n baie kort afstand, terwyl ander mag nodig wees om `n paar myl loop voordat daar objektiewe tekens van moegheid.

Maak nie saak wat fisiese toetse word gedoen, dit is van kardinale belang vir `n fisiese terapeut om die individu met MS evalueer in `n moeg staat. As die PT net waarneem die persoon in `n ten volle uitgerus staat, sal hulle nie `n duidelike prentjie van hoe moegheid impak die persoon se lewe het.

Primêre teen Sekondêre Moegheid

MS moegheid kan ook verdeel word in primêre en sekondêre moegheid.

Primêre moegheid veroorsaak word deur die onderliggende patologie van die siekte in die brein en rugmurg. Hoewel jou spiere moeg voel, beteken primêre moegheid nie plaasvind in die spiere, maar eerder in die dele van die brein en rugmurg wat daardie spiere te beheer.

Sekondêre moegheid resultate van dekondisionering wat uit spiere onbruik. Mense met MS is geneig om meer sittende as die algemene bevolking te wees as gevolg van primêre moegheid, en hierdie afname in fisiese aktiwiteit lei tot `n toename in sekondêre moegheid. Dit kan lei tot `n afwaartse siklus, as sekondêre moegheid lei tot die uitvoering van minder fisiese aktiwiteit, wat iemand minder fiks maak, wat lei tot minder aktiwiteit, en so aan.

meer eenvoudig gestel, kan sekondêre moegheid gevolg van primêre moegheid wees. Maar baie van die gevolge van beide primêre en sekondêre moegheid kan beperk word deur `n oefenprogram ontwerp deur `n fisiese terapeut.

Sterk bewyse oefening verbeter Moegheid

Op `n tyd gedink baie gesondheidswerkers oefening kan vererger MS, en tot vandag toe, kan `n paar nog hierdie geloof hou. Maar daar is nou `n sterk wetenskaplike bewyse dat oefening kan help om die gevolge van moegheid in diegene met MS afneem.

Terwyl oefening `n tydelike toename in moegheid kan veroorsaak, is dit belangrik om hierdie onderskeid van `n verergering van die siekte. Die moegheid veroorsaak deur oefening is tydelik en nie lei tot verergering van die siekte. Om hierdie rede is dit soms `n sogenaamde "pseudoexacerbation."

Dit is `n belangrike punt, want baie mense met MS huiwerig om te oefen as gevolg van `n verkeerde idee dat dit sal lei tot `n verergering van die siekte kan wees. Trouens, die teenoorgestelde is waar: Persone met MS wat oefen sal minder beperkings het in mobiliteit as diegene wat dit nie doen nie.

Natuurlik, doen te veel oefening sal lei tot moegheid en `n onvermoë om fisiese aktiwiteit uit te voer. Overexercising kan ook lei tot veranderinge in bewegingspatrone wat potensieel die risiko van val kan verhoog. Dit is dus van kritieke belang om `n oefenprogram wat ontwikkel is deur `n PT met opleiding in MS wat spesifiek op maat van jou behoeftes te hê.

Die beheer van liggaamstemperatuur te uitputting te voorkom

Een van die fisiologiese redes vir MS moegheid het te doen met die regulering van die interne liggaamstemperatuur. `N toename in temperatuur kan lei tot verergering funksie van demyelinated senuwees, wat lei tot die verslegtende prestasie van hierdie reeds beskadig senuwees. Dit bied `n spesiale probleem vir mense met MS wat wil uit te oefen, want oefening veroorsaak `n toename in kerntemperatuur.

Een manier om die opkoms van interne liggaamstemperatuur te bestry is deur die gebruik van koel modaliteite. Daar is `n verskeidenheid van verskillende maniere om liggaamstemperatuur te verlaag, insluitend verkoeling klere, ys pakke, ys drank, en water terapie as die water is op die koeler kant. Oefening in `n koelkamer kan ook nuttig wees.

Nog `n benadering tot die beheer van liggaamstemperatuur is aan onderbroke oefening uit te voer. In plaas van loop vir 30 minute reguit, byvoorbeeld, loop vir vyf minute en dan neem `n vyf-minuut pouse. Herhaal totdat jy 30 minute se stap gedoen het. Dit laat die liggaam se kerntemperatuur om af te gaan tussen blokke van oefening. Onderbroke oefening is reeds gewys dat moegheid verminder, terwyl die verhoging van die bedrag van die oefening gedoen en ook die verhoging van algehele uithouvermoë.

Opstel daaglikse gewoontes kan help met Moegheid

Daarbenewens uit te oefen, kan `n PT help identifiseer dinge te vermy of te verander om oormatige moegheid te voorkom. Miskien is dit gaan inkopies in die oggend voor dit te warm raak, of die uitvoering van oefening op `n sekere tyd wanneer die persoon het die meeste energie. Dit kan ook wees beoefening van ontspanningstegnieke voor bed te slaap `n volle nag se kry.