Die groot Amerikaanse smokeout: is jy gereed om op te hou?

Dit is weer daardie tyd: 15 November is die 31ste jaarlikse "Groot Amerikaanse Smokeout" - `n landwye veldtog wat geborg is deur die Amerikaanse Kankervereniging te help rokers stop die gewoonte. Dit help ook om aandag te vestig op die gesondheidstoestande (longkanker en emfiseem, net om mee te begin) en sterftes wat gebruik kan word gekoppel aan rook. Tabak is die voorste voorkombare oorsaak van dood, nou verantwoordelik vir die moord op sowat 435,000 Amerikaners `n jaar. `N roker risiko van die ontwikkeling van longkanker is tien tot 20 keer hoër as `n roker se - en die lys van siektes wat verband hou met rook is uitgebrei om nie net `n hartaanval en beroerte, maar katarakte, nier kanker, longontsteking, en servikskanker, onder insluit ander.

Sowat 45 miljoen Amerikaners rook, maar `n geskatte 70 persent van die mense het gesê hulle wil ophou. Spandeer `n dag suksesvol sonder sigarette beteken dat jy `n ware kans op die maak van nie rook jou nuwe gewoonte. Wat kan jy doen deur nou ophou?

• In 20 minute sal jou hartklop daal.
• In 12 uur die koolstofmonoksied in jou bloed sal afneem.
• In twee weke tot drie maande sal jou sirkulasie verbeter en jou longfunksie sal toeneem.
• In een tot nege maande die silia (klein "hare") in jou longe sal terugkeer na normaal, verhoog hul vermoë om skoon te maak uit jou longe en hanteer slym, en sodoende die risiko van infeksie te verminder.
• In een jaar jou risiko van hartsiektes in die helfte gesny sal word.
• In vyf jaar jou risiko van `n beroerte sal verminder.
• In tien jaar sal jou kans om te sterf van longkanker 50 persent val. Jou risiko van die ontwikkeling ander vorme van kanker - mond, keel, slukderm, blaas, baarmoeder, pankreas - sal ook afneem.

Ophou rook is nie maklik nie - jy sal hulp nodig! Hierdie Everyday Health artikels kan in meer besonderhede oor die rede waarom jy moet ophou en bied `n groot wenke om te help jy klaar wees met sigarette vir `n goeie vul.

Nagegaan deur Holly G. Atkinson, M.D.

Laaste opgedateer op: November 2007