Beste happies om lae bloedsuiker n hupstoot te gee

Stel jou hierdie: Jy is in die mall, inkopies saam met vriende, gesels en `n goeie tyd wanneer jy skielik begin om te voel `n bietjie vreemd. Jy kan irriteer of senuweeagtig raak, jou vel kan klam of sweet voel - en jou visie kan selfs lyk vaag. As jy `n diabeet is, sal jy hierdie herken as die waarskuwingstekens van hipoglukemie, of lae bloedsuiker.

"Hypoglycemia vind plaas wanneer bloedsuikervlakke in die liggaam te laag daal," sê Kelly O`Connor, RD, `n dieetkundige en gesertifiseerde diabetes opvoeder by LifeBridge Gesondheid se Noordwes-hospitaal in Baltimore. "Glukose [suiker] is jou brein hoof energie of brandstof bron. As die vlak van glukose in die liggaam is te laag is, kan dit begin om te funksioneer jou brein beïnvloed. Die gevolglike simptome is min of meer waarskuwingstelsel jou liggaam wat jy nodig het om vinnig op te tree ten einde die probleem op te los. "

Erkenning van die tekens van Hypoglycemia

O`Connor sê daar is `n aantal waarskuwingstekens wat dui jy dalk `n lae bloedsuiker het. "Die simptome kan wissel van baie sag - bewerigheid, klam, voel geïrriteerd of gejaagd, en met tydelik versteurde visie - om veel meer ernstige, soos [ervaar] aanvalle en verlies van bewussyn of verby, hoewel dit minder algemeen," sy sê. Hierdie simptome kan voorkom as gevolg van baie ander omstandighede, so as jy n diabeet is en is met simptome wat kan toegeskryf word aan lae bloedsuiker, maak seker jou suiker vlakke om te sien wat aangaan, sê sy.

Sekere dinge kan jy ook sit by `n hoër risiko van hipoglukemie, veral as jy slaan of sit af `n maaltyd of versnapering, neem te veel insulien, nie eet genoeg koolhidrate, oefen meer as wat jy gereeld doen, of alkohol te drink. Daarbenewens, mense met tipe 1-diabetes ervaring hipoglukemie meer dikwels as diegene met tipe 2.

Glukose tablette: `n quick fix

"As jou bloedsuiker te laag gedaal het, is `n vinnige-waarnemende koolhidrate wat nodig is om bloedsuikervlakke terug te bring," sê O`Connor. Glukose tablette is op maat om jou te help. Hierdie goedkoop oplossing vir lae bloedsuiker is wyd beskikbaar by apteke en groot kettingwinkels soos Walmart en Doel.

Gewoonlik word 03:57 glukose tablette wat nodig is om vlakke terug te bring. "Ons beveel aan dat pasiënte wat geneig is tot hipoglukemie dra glukose tablette met hulle gedoen en hulle `n hele paar plekke in hul huis en motor," sê O`Connor. Glukose ook verkoop in gel vorm in klein pakkies, en as `n drank.

Lae bloedsuiker: Beste Bites wanneer jy op die Go

Ten spyte van jou beste beplanning, kan jy jouself ervaar lae bloedsuiker wanneer jy uit en oor, met geen glukose tablette binne bereik. Hier is wenke in gedagte te hou:

Beste byt by die werk Smart voedsel in `n laai te hou by die werk is 4-ons blikkies of kartonne van enige tipe van 100 persent juice- hard candy soos pepermente of Life Savers (wat jy nodig het om te gakauw op 06:56 stukke, afhangende van hul grootte) - en klein bokse van rosyne - die een wat oor 2 eetlepels bevat, sê Hope Warshaw, RD, `n gesertifiseerde diabetes opvoeder en skrywer van Diabetes maaltyd beplanning Made Easy.

As jy nie hierdie items op die hand, kop na die naaste vending masjien vir enige versnapering met koolhidrate of soet lekkergoed - maar slaan die sjokolade. "Ons beveel nie die gebruik van sjokolade as `n behandeling vir hipoglukemie, ten spyte van wat jy dalk gelees het," sê O`Connor. Sy verduidelik dat die vet in sjokolade stadiger hoe vinnig die suiker en koolhidrate in die lekkergoed kan kry in die bloedstroom.

As jy die keuse is voedsel vir die behandeling van hipoglukemie te help, moet jy ook aandag te gee aan waar hulle val op die glukemiese indeks, of GI. Hoe hoër `n voedsel geledere op die GI, die vinniger jou liggaam breek dit af in suiker. Lewe Savers het `n GI van 70, terwyl rosyne moet `n GI sowat 60.

Beste byt by die mall As jy gaan wees op `n langdurige uitstappie by die winkelsentrum, beplan `n stop by die food court vir `n ete om lae bloedsuiker te stuit, maar wees verstandig in die besluite wat jy maak, sê Cecilia R. Chapman, RD, `n voedingkundige en diabetes opvoeder in Chandler, Arizona. "Soms ure kan spandeer loop van winkel tot winkel, en die verlies van die spoor van die tyd is `n algemene," sê sy. Weet waar die food court is, want dit is jou beste bet om `n soet koeldrank of hard candy vind as jy voel lae bloedsuiker simptome begin.

Beste byt in die lug Wanneer dit kom by reis, veral in die lug, is dit noodsaaklik om voorbereid te wees vir die moontlikheid van `n bloedsuiker daal. Nie met wat jy nodig het kan `n saak van lewe of dood geword. "Moet nooit jou snacks of vinnig optree glukose tablette in jou tas - altyd dra diabetes voorrade aan boord," sê Chapman. Vas te stel of `n ete sal voorsien word of as voedsel sal te koop aangebied word. Indien nie, maak seker dat jy jou eie ete te bring, of ten minste `n snack, in geval jy vas op die teer vir langer as wat verwag is. As jy begin om die gevolge van lae bloedsuiker voel, bykomend tot koeldrank, lemoensap `n goeie option- dis gewoonlik beskikbaar aan boord, selfs wanneer die van ouds af drankbediening aangebied.