Veg pyn saam

Knie osteoartritis (OA), die mees algemene vorm van OA, is `n pynlike en verlammende toestand. Dit is gewoonlik voel meer ernstig afterphysical aktiwiteit. Simptome sluit in pyn en styfheid, verlies van buigsaamheid, afeeling dat die bene in die gesamentlike saam te vryf, en swelling andtenderness. As simptome van knie OA geleidelik te verhoog, word dit moeilik om die konstante pyn wat daarmee gepaard gaan livewith.

In die eerste plek, is dit noodsaaklik met jou doctorabout jou pyn te praat.

Volgens `n toenemende aantal studies, om supportfor pyn bestuur kan pasiënt uitkomste impak in `n beduidende manier.

Kry die ondersteuning wat jy nodig

Dit is belangrik dat jy die ondersteuning wat jy nodig het om die pyn van OA copewith kry. Die tol van die pyn wissel van persoon tot persoon. OA canbe moeilik om te behandel. Dit kan frustrerend wees as dit die gehalte van yourlife raak.

Video: Bok van Blerk Afrikanerhart (tekst in beschrijving/lyrics in desription)

Die hantering van pyn en hou dit op `n afstand is die eerste stap towardrecovery. Jy kan jou eie take-beheer-van-pyn houding deur tryingsome van die volgende wenke te versterk. Sien indien enige, of al, werk vir jou!

Jy is nie alleen nie

Miljoene mense regoor die wêreld deal met OA daagliks.

En kyk of jou plaaslike hospitaal bied `n ondersteuningsgroep forpain bestuur. Ondersteuningsgroepe kan voordelig wees en ook `n socialsetting gevul met mense wat jou situasie verstaan ​​skep. Praat oor yourfeelings, en moenie bang wees om te vra vir hulp wees - matige tot erge pyn thatoccurs oor `n tydperk van tyd kan lei tot depressie, maar as jy `n positiveattitude hou, kan jy enige storm trotseer.

Hou `n joernaal

Onthou, dit is natuurlik om frustrasie voel wanneer jy in pyn.

Probeer hou `n daaglikse joernaal dat `n oefening log en aplace om jou gevoelens te teken sluit. As jy neem fietsry om themuscles rondom jou knie te versterk, kan jy die datum en tyd van jou rit wel, hoe faryou het, en waar jy gaan in hierdie tydskrif. Jy kan ook skryf oor hoe youfelt wanneer jy wakker word, die erns van pyn (oggende kan hard vir peoplewith knie OA wees), en wat gehelp verlig die pyn.

Navorsing toon dat skryf oor pyn en siekte kan havetangible, positiewe uitwerking op genesing.

Online Support

Video: Bok van Blerk - Sing Afrikaner Sing (Amptelike Musiekvideo)

Vorme van aanlyn sosiale media kan ook help om jou self-esteemand bevorder `n gevoel van gemeenskap. Die baie online pasiënt blogs wat handel withthe onderwerp van OA pyn kan ook help. Kennis oor jou toestand andlistening om ander mense te praat oor hoe hulle cope met pyn is `n greatresource.

Een onlinesupport groep is die Artritis-stigting Gemeenskap by te inspireer.

Ander maniere om steun te kry

Dikwels `n gewigsverlies aanbeveling is een van die eerste dinge wat onthe lys van jou dokter. Selfs `n paar pond verloor sal help om ekstra weightoff die gewrig. Algehele gewig te verloor, kan ander voordele vir die gesondheid het so goed, suchas die verlaging van bloeddruk, of die bestuur van ander siektes soos diabetes. Daar areweight-verlies klinieke jou dokter kan aanbeveel, of jy kan kontak jou localhospital.

oefening Groepe

Neem deel aan `n oefening groep kan jy `n gevoel van gemeenskap gee. Lndien die groep is gevorm deur `n hospitaal of fisiese terapie diens, dit canoffer jy die kans om te praat en kuier saam met ander mense wat aan chroniese pyn copewith.

Oefening in `n klas instelling is `n goeie manier sosiale te wees. Ook, kan klasse soos joga, Tai Chi, en ander te help met buigsaamheid en verskeidenheid ofmotion.

Maak seker dat jy praat met jou dokter voor die aanvang van `n exerciseroutine. Jy wil nie te veel te doen en vererger die probleem.

Fisiese terapie

Fisiese terapie is `n algemene vorm van behandeling. `N Goeie physicaltherapist sal saam met jou om jou te help met pyn en die tol dit op die alledaagse lewe cantake deur aan te voer `n eenvoudige, daaglikse oefening roetine, likeriding `n fiets. Net om uit en trap, geleidelik die verhoging van die mileageand die hoogte van die berge, kan die quadriceps en kalf spiere te versterk, en sodoende druk op die gewrigte verminder en verminder pyn.

voortgesette ondersteuning

Moenie bang wees om te vra vir hulp wees - baie supermarkte of Foodco-ops het mense wat sal help dra kruideniersware, en jy kan familielede vra tohelp rondom die huis met ander take. Jy is nie alleen in jou stryd withOA pyn.