7 Wenke om fisies aktief met `n gevorderde borskanker te bly

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byNiya Jones, besturende direkteur, MPH

Wanneer ondergaan behandeling vir gevorderde borskanker, is dit belangrik om so aktief as moontlik te bly. Onaktiwiteit kan lei tot spierswakheid, verlies van die liggaam funksioneer, en verminderde omvang van beweging. Kry bewegende kan ook help baie van die newe-effekte van die behandeling, insluitend gewigstoename en moegheid te verminder, sê Pallav Mehta, MD, `n assistent-professor van medisyne en direkteur van geïntegreerde onkologie by die MD Anderson Cancer Center by Cooper Universiteit Gesondheid in Camden, New Jersey, en `n lid van die raad van direkteure van Living Beyond Borskanker.

Video: CC.Interview Classified Scientist Emery Smith- Deep Underground Bases & Examining ET Bodies

Oefening lyk net omtrent elke simptoom help dat mense met borskanker het, uit moegheid om naarheid te neuropatie, sê dr Mehta. Volgens `n ondersoek resensie gepubliseer in die joernaal bors in April 2017, kan `n gereelde oefenprogram mense met borskanker funksie beter help en hul moegheid vlak verminder tydens en na die behandeling. En dit kan selfs `n beskermende effek teen `n herhaling van borskanker, nog `n studie gepubliseer in Huidige Borskanker Verslae in 2016 gevind.

Oefening kan ook help om `n gesonde gewig te handhaaf. Dit is belangrik omdat `n paar mense met `n gevorderde borskanker stryd met gewigstoename en oorgewig die kans op herstel kan verlaag en verhoog die risiko van ander gesondheidstoestande, insluitend hoë bloeddruk en diabetes, volgens die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Onkologie.

The Right Oefeninge vir U

Die tipe van oefening wat die beste vir jou en hoe dikwels jy oefen, sal afhang van jou behandeling doelwitte, vermoëns, en voorkeure, sê Laurie Allen-Schneider, DPT, MSEd, `n fisioterapeut by die berg Sinai-hospitaal in New York wat werk met mense met Kanker. Jy mag nie in staat wees om dieselfde aktiwiteite doen met dieselfde krag as wat jy gedoen het voordat jy ontwikkel `n gevorderde borskanker, Allen-Schneider sê, "maar jy kan seker ander opsies te ondersoek." Kyk vir oefeninge wat jy geniet en wat ook kan wees minder intens en sagter op jou gewrigte.

Die belangrikste ding, sê sy, is dat jy beweeg.

Begin `n oefenprogram

Hierdie wenke vir die uitoefening wanneer jy het gevorderde borskanker is nie veel anders as wat hulle sou wees vir iemand begin `n oefenprogram, Allen-Schneider notas, maar hulle kan veral nuttig wees om jou aan die gang te kry (of weer begin) met fiksheid wees.

Kry klaring. Voordat jy enige tipe oefenprogram begin, praat met jou dokter, sê Allen-Schneider. Jou dokter kan jou help skep `n oefenprogram wat jou belangstellings en behoeftes voldoen en u in kennis stel van enige oefeninge of bewegings wat jy moet vermy. Jy moet jou sorg span ingelig oor jou aktiwiteit vlak te hou in jou behandeling, volgens die Amerikaanse Kankervereniging.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Begin stadig. Selfs onder ideale omstandighede, sou jy nie begin jou eerste week van oefening deur die loop `n 5K. Mik vir `n paar minute `n dag. Jy sal verbaas wees oor hoeveel net drie tot vyf minute `n dag se stap kan help, sê Allen-Schneider. Binnekort sal jy in staat wees om `n paar kort aanvalle te bestuur elke dag, en nie lank daarna nie, sal jy waarskynlik in staat wees om 30 minute vier of vyf keer per week bereik.

Luister na jou liggaam. As iets nie reg voel nie, stop, sê Allen-Schneider. "As jy moeg is, dit is okay om `n bietjie te stoot," Mehta voeg, "maar as jy verswakte is, rus." As jy moeg is van behandeling, slaan `n paar dae en dan hervat aktiwiteit wanneer jou krag opbrengste, hy sê.

Kyk vir oefenprogramme ontwerp vir mense met kanker. Jy kan dit vind op baie gesondheid klubs en kanker sentrums. Of kan die personeel by die kantoor van u onkoloog weet van `n nabygeleë program, sê Mehta. Nog `n opsie: Vra jou dokter om jou te verwys na `n fisiese terapeut, `n fiksheid professionele persoon wat kan jou help om `n oefenprogram op maat van jou behoeftes te bedink of wys jou hoe om jou gunsteling beweeg verander sodat hulle nie veroorsaak dat jy pyn.

Maak oefening pret. Pick `n aktiwiteit wat jy geniet dit en vra vriende of geliefdes om aan te sluit, die Nasionale Omvattende Kanker Netwerk stel.

Gaan vir die fiksheid trifecta. Die beste oefening program sluit krag opleiding, aerobiese oefening, en strek, sê Mehta. Krag opleiding, hetsy met gewigte of weerstand bands, toon spiere. Aerobic, of cardio, kry jou hart en longe pomp. Strek hou jou soepel. "Almal is belangrik," sê Mehta, maar versigtig wees. "As jy `n klomp van been metastases, moet jy `n hoë-impak aktiwiteite vermy, want hulle kan lei tot frakture," sê hy. As jy `n operasie gehad het, wees versigtig wanneer strek omdat jou vel meer bros kan wees en maklik skeur. As jy bestraling gehad het, te vermy swembaddens omdat die chloor kan irriterend om jou vel en jy kan blootstelling aan bakterieë waag. Praat met jou dokter oor watter oefeninge beste kan wees vir jou.

Video: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview

Bly gehidreer. Drink baie water by die uitoefening van. As jy ontwater word, sal jou liggaam moeilikheid behoorlik funksioneer nie.

Ten slotte, dink van oefening as medisyne kan `n sterk motiveerder wees. "Ons gebruik word om mense te vertel met kanker, `Kry meer res -. Jou liggaam nodig het` Nou weet ons dit is nie die geval nie," sê Mehta. Nie net is dit moontlik om uit te oefen wanneer jy kanker het, kan dit help om die verbetering van hoe goed jy kan funksioneer en jou lewensgehalte te verbeter.