Gevorderde borskanker: 8 wenke om moegheid te bestuur

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Dit is nie ongewoon vir vroue met `n gevorderde borskanker te moegheid ervaar. Trouens, moegheid is een van die mees algemene newe-effekte van kanker en die behandeling daarvan, volgens die National Cancer Institute (NCI). Kanker-verwante moegheid is meer as "moeg" van die dag se gebeure. Die moegheid van gevorderde borskanker kan oorweldigend wees en nie weg met slaap gaan. Dit kan maak dit moeilik om te dink of te verrig alledaagse take.

Kanker-verwante moegheid het `n gasheer van oorsake, sê Paula Klein, MD, `n bors onkoloog by die berg Sinaï Downtown-Chelsea-sentrum. Dit kan die volgende insluit:

• Die kanker self. Die liggaam uitoefen energie as dit probeer om die kanker te beveg.
• Gevorderde borskanker behandeling- of dit nou chemoterapie, bestraling, biologiese of endokriene terapie, of `n kombinasie, sê dr Klein.
• Kwessies wat dikwels voorkom saam met kanker, soos slapeloosheid, angs, stres, depressie, en `n gebrek aan voeding van nie voel soos om te eet. Dit kan almal bydra tot moegheid, Klein sê, as kan "anemie of chroniese pyn, wat baie mense met borskanker ervaring."

Hoe om te verminder Kanker-moegheid

Probeer hierdie agt wenke om jou te help veg bors kanker-verwante moegheid:

1. Prioritiseer. Aanvaar dat met al wat jy hoef te doen om te bestuur gevorderde borskanker, `n paar ander dinge kan kry opsy gestoot. Bepaal jou prioriteite vir jou sorg en jou familie, en slaan jy jou energie vir diegene wat vir jou die belangrikste is, sê Klein. Dit kan help om jou aktiwiteite versprei oor die hele dag, neem tyd om te rus wanneer dit nodig is. Pacing jouself is belangrik.

2. Vra vir hulp. Nooit voel asof jy dit alles self te doen, sê Klein. "Wat ook al geliefdes kan doen vir jou nuttig is," sê sy. Vriende en familie is dikwels meer as bereid om te help met dinge wat jy te moeg of moeilik om te doen kan kry. Sê vir hulle wat die meeste nuttig vir jou sou wees en laat hulle doen dit. dit kan inkopies, kook, of optel kinders uit die skool of aktiwiteite wees. dit kan babysit of gaan na die droogskoonmakers of die apteek.

3. Kry beweeg. Dit kan counter lyk, maar aktief kan help gee jy meer energie. `N Oorsig van 113 studies wat meer as 11.000 volwassenes met kanker ingesluit het bevind dat oefening en / of sielkundige terapie meer effektief as medisyne op die vermindering van kanker-verwante moegheid was. Die resultate is gepubliseer in Julie 2017 in JAMA Onkologie. Dit is die beste as jy kan kry in `n gereelde roetine van rus en aktiwiteit wat vir jou werk, volgens die NCI. Praat met jou dokter as jy help skep van `n roetine nodig.

Begin stadig, dalk met `n 15-minuut loop, en dan geleidelik verhoog die bedrag wat jy in staat is om te oefen tydens die week is. Jy kan in staat wees om tak uit na ander oefeninge, soos tai chi en joga.

4. Eet goed. Jou kankerbehandeling kan newe-effekte soos naarheid en diarree, wat kan maak dit moeilik vir jou om te eet veroorsaak. Praat met `n dieetkundige oor hoe om meer proteïen en die vitamiene en minerale wat jy nodig het om stamina te bou. Kyk vir voedsel digte opsies. Cook voor op dae wat jy voel beter en pakket etes vir die vrieskas vir die dae wat jy voel te moeg om te kook. Oorweeg dit om vloeistof aanvullings of eet `n energie-bar op dae wat jy nie tot die eet van `n volle maaltyd.

5. Slaap goed. Jy moet mik vir sewe tot agt ure van gehalte slaap `n nag, volgens die Amerikaanse Kankervereniging (ACS). Goeie slaapgewoontes sal jou help om die res wat jy nodig het. Gaan slaap en wakker op dieselfde tyd elke dag. Vermy kafeïen vir ten minste agt uur voor slaaptyd. En neem `n middagslapie, indien nodig, maar moenie dit te lank te maak - `n uur by die meeste, die NCI beveel.

6. Behandel anemie. Anemie, wat kan spruit uit die behandeling van borskanker, kan bydra tot moegheid. Behandeling vir anemie sluit medikasie, bloedoortappings, en voedsel ryk aan yster. Yster-ryke voedsel sluit vleis, spinasie en ander blaargroente, bone, eiers, en versterkte graan, volgens die Amerikaanse Rooi Kruis. Praat met jou dokter oor die vraag of medikasie of `n bloedoortapping kan help om jou moegheid.

7. Verminder stres. Die bestuur van gevorderde borskanker en die behandeling daarvan kan stresvol wees, en stres kan bydra tot moegheid. Oefen ontspanningstegnieke soos meditasie en massering. Sluit by `n ondersteuningsgroep en deel jou gedagtes en bekommernisse met ander wat gaan deur dieselfde ding. Praat met `n geestelike gesondheid professionele, veral as depressie bydra tot jou stres. Jou dokter kan jou wys in die regte rigting as jy nie kan kry wat jy nodig het op jou eie.

8. Kyk jou beste. Dit kan moeilik wees om op te staan ​​en aan te trek `n paar dae. Maar as jy `n beter kyk, sal jy beter voel oor jouself, sê Klein. Die ACS borg make-up en hairstyling sessies vir vroue met borskanker. Die vier-uur sessies geleer deur vrywilligers cosmetica. As jy `n sessie nie kan maak, kan jy `n video van die ACS bestel om te gebruik by die huis.

Die bottom line

Moegheid is niks om oor skaam te wees nie. Praat met jou dokter oor moegheid wat verband hou met gevorderde borskanker omdat hy of sy kan jou help om te doen `n baie om dit te bestuur, sê Klein. "Aanval kanker-verwante moegheid uit elke moontlike hoek," sê sy. "Moenie aanvaar dat jy moet saamleef met dit."