Bly by Ankiloserende spondilitis: 8 maniere om selfbeeld te versterk

ByMadeline R. Vann, MPH

Medies nagegaan byMeeta Shah, MD

Bly by `n chroniese toestand soos Ankiloserende spondilitis, `n inflammatoriese vorm van artritis wat kan veroorsaak pyn, mobiliteit beperk, en lei tot veranderinge in die voorkoms, kan `n tol op jou selfbeeld te neem en jou lewensgehalte verlaag. Trouens, sowat twee uit elke drie mense met Ankiloserende spondilitis het `n lae selfbeeld, volgens data gepubliseer in 2013 in die Annale van Rumatiekkoors Siektes. Wat meer is, as jy het `n lae selfbeeld, jy ook is meer geneig om meer aktief simptome van Ankiloserende spondilitis en depressie of angs te hê, die studie het bevind.

Vir Crystal BALENTINE, 43, van Horn Lake, Mississippi, die erosie van haar selfbeeld begin in haar tienerjare, toe sy begin ervaar pyn in haar rug en bene. Op die oomblik, is haar simptome chalked tot groeipyne. Ten spyte van verslegtende pyn en die aanvang van die spysverteringstelsel simptome in haar twintigs, het sy nie `n formele diagnose te kry totdat sy naby aan 40 jaar oud was. Tot dan, is sy herhaaldelik vertel dat haar simptome was as gevolg van angs. Sy moes ophou werk, en kort voor lank het sy en haar man in die gesig staar `n stywe begroting - `n probleem wat vererger deur die feit dat BALENTINE was nie in staat om deel te neem in sekere aktiwiteite met haar familie. In 2012, het sy uiteindelik geleer dat sy Ankiloserende spondilitis. Nog daardie jare van sonder om te weet waarom sy in pyn was het `n geestelike en fisiese tol op haar.

"[Ek voel skaam] omdat ek gewig opgedoen het, kon nie die normale dinge wat ek gebruik om dit te doen, en moes staatmaak op iemand anders om my te neem om aanstellings," sê sy.

Nou dat sy haar diagnose, sy werk op die herstel van haar sin van self, gedeeltelik deur die vertel haar storie om bewustheid te bou oor Ankiloserende spondilitis.

Hoe om die wal van jou selfbeeld

As jy Ankiloserende spondilitis, neem die volgende stappe om jou innerlike self te beskerm:

Hier is meer oor Ankiloserende spondilitis. "Jy moet leer wat Ankiloserende spondilitis is, wat dit kan doen, en wat jy sukkel," sê BALENTINE. Die opvoeding van jouself, sodat jy beter verstaan ​​Ankiloserende spondilitis kan jou help om die toestand beter te bestuur en voortgaan om `n gesonde en aktiewe lewenstyl lei.

Neem `n leidende rol in jou sorg. "Nadat ek `n aktiewe rol in `n behandeling plan wat jou pas en word ondersteun deur mediese personeel en familie kan help om jou selfbeeld," sê Steffi Brown, 26, van Roscommon, Ierland. Brown se pyn simptome begin toe sy 20 was, maar sy was nie gediagnoseer met Ankiloserende spondilitis vir `n verdere drie jaar. Selfs dan, Brown sê dat niemand vir haar gesê wat Ankiloserende spondilitis was of met haar gepraat oor die volle omvang van die behandeling opsies. "Dit gevoel van buite beheer uiters klop `n persoon se vertroue en selfbeeld," sê sy. Doen jou eie navorsing oor Ankiloserende spondilitis behandelings en hoe hulle so werk jy gemaklik voel oor jou opsies met jou sorg span en enige kwessies of bekommernisse wat jy mag hê te bespreek.

Bestuur die pyn. "Die verbetering van pyn en styfheid verhoog die kwaliteit van lewe en jou vermoë om te lewe met Ankiloserende spondilitis," sê Barbara Ostrov, MD, `n rumatoloog met PennState Gesondheid in Hershey, Pennsylvania. Die bestuur van pyn kan `n paar trial and error en toetsing neem om uit te vind waar jy is in die verloop van Ankiloserende spondilitis, het sy bygevoeg. Werk met jou dokter om `n behandeling plan wat vir jou werk en die neem van jou medikasie soos voorgeskryf kan help verlig pyn ontwikkel. Dr. Ostrov sê dat mense dalk wil alternatiewe terapieë soos akupunktuur en nie-narkotiese pyn bestuur opsies oorweeg, ook.

Leer ontspanningstegnieke. Diafragmatiese asemhaling, meditasie, en bewustheid al kan jou help om met die simptome van Ankiloserende spondilitis meer effektief, volgens bewustheid deskundige Lori Russell-Chapin, PhD, mede-direkteur van die Sentrum vir Samewerkende Brain Research by Bradley Universiteit in Peoria, Illinois. "As ons meer bewus, ons bou veerkragtigheid," verduidelik sy, en voeg by dat die leer behoorlike asemhaling en ontspanning kan jou help om herk are lewe met chroniese pyn.

Gradeer jou bed. Snags, ons spandeer ses tot agt ure lê op ons rûe, sê Ostrov. Dis hoekom "Dit is regtig belangrik om die regte soort van bed en `n plat kussing wat ondersteun maar nie jou hoof verhef het," sê sy. Werk saam met jou dokter of `n fisiese terapeut as om herstellende slaap is `n probleem, sê sy. Faktore soos goeie slaap, saam met `n omgee-familie en `n positiewe gevoel oor behandeling, kan verbeter welsyn vir diegene met Ankiloserende spondilitis, volgens `n studie gepubliseer in Augustus 2016 in die tydskrif Gesondheid en kwaliteit van lewe Uitkomste.

Meer aktief is. As jy in pyn, kan dit frustrerend voel om te vertel wat jy nodig het om meer te beweeg. Maar oefening nie regtig help, sê Ostrov. Die vraag is die beste manier om dit te doen. Sy beveel begin met water-gebaseerde aktiwiteite. As jy reeds aktief en wil nuwe aktiwiteite probeer, oorweeg joga of Pilates.

Sluit by `n ondersteuningsgroep. Brown is `n mede-stigter van `n web-gebaseerde gemeenskap, Die Ankiloserende spondilitis Projek, wat word gewy aan mense te help met Ankiloserende spondilitis deel hul stories. "Dit is belangrik om jouself te omring met mense wat jy behandel wil hulle sou enigiemand anders," sê sy. BALENTINE sê dat die ondersteuning wat sy gevind deur groep Brown se en `n private Facebook-blad van onskatbare waarde is nie net op `n emosionele vlak, maar `n praktiese een, too- hulle haar voorsien van nuttige wenke wat sy daagliks gebruik.

Bly positief, maar objektiewe. "Leer om jou doelwitte en drome te pas by jou toestand, eerder as om op te gee op hulle," Brown beveel. "Moenie dat Ankiloserende spondilitis stop jy om te doen wat jy wil bereik in die lewe."