5 Maniere om wakker te word om `n beter vel

Nag is die regte tyd om jare neem af jou gesig.

"Hormonale veranderinge hupstoot bloedvloei na die vel, verheldering dit oornag," sê Melvin Elson, MD, `n kliniese professor in dermatologie by Vanderbilt Skool vir Verpleegkunde. Vel temps is hoër, ook so-ouderdom veg drankejs sypel dieper vir beter resultate. En selfs al is jy rus, jou vel is hard aan die werk. Studies toon dat omset sel is 8 keer vinniger in die nag, versagting plooie.

Aan die ander kant, as iemand wie se trek `n all-nighter kan getuig, die gevolge-vleespastei soek vel en donker mooi sirkels-aren`t. "Erger nog, kry nie die aanbevole 8 uur verhoog vlakke van die streshormoon kortisol, wat kollageen produksie kan vertraag, die bevordering van plooie," sê Jyotsna Sahni, MD, `n slaap medisyne dokter by Canyon Ranch in Tucson.

Video: Happy Brain: How to Overcome Our Neural Predispositions to Suffering | Amit Sood, MD | TEDxUNI

Om jou skoonheid slaap maksimeer, volg hierdie roetine nag wakker met die gelaatskleur van jou drome.

Video: Medewerkers weer goed in hun vel, werkstress opgelost

1. Hou dit skoon
Was jou gesig speel twee belangrike rolle: dit verwyder skadelike vuil en maak jou nagroom werk harder. Die verwydering van make-up, olie, en ander onsuiwerhede help om porieë stywe en vel gebrek gratis. Anti-aging behandelings kan ook dieper op `n skoon oppervlak deurdring. Vir `n droë vel, kyk vir `n romerige cleanser- vir aknee geneig of `n olierige vel, `n gel formule. As jou vel is sensitief, wag 10 minute nadat die reiniging voor die toepassing van anti-agers.

2. Voel jare jonger met `n retinoïd
Kies `n anti-ager wat werklike mag pakke. Hierdie vitamien-`n afgeleides is die sleutel tot jeugdige-soek vel. "Maar omdat blootstelling aan sonlig hul sterkte kan deaktiveer, is dit die beste om retinoïden van toepassing in die nag," sê Patricia Farris, MD, `n assistent kliniese professor in dermatologie by Tulane University School of Medicine. Begin deur die gebruik van `n OTC-retinol bevat room of lotion elke ander nag tot vel raak acclimated om die newe-effekte. probeer: Neutrogena Tone Regstelling Gekonsentreerde Serum Night van Ageless intensiewe ($ 22- drogisterij) of La Roche-POSAY Biomedic Retinol Room 15 ($ 52- drogisterij). Vir meer verbetering, probeer Rx Renova, atralin, of Refissa, `n nuwe beskikbare retinoïd in `n bevogtigende basis.

Video: Stop Met Vermoeid Wakker: Quick Tip Oercode

3. Vee donker kringe
Dot onder jou oë met vitamien K room. In `n studie deur Elson, vroue wat `n undereye room met vitamien K en retinol elke aand gedoen het om 12 weke gesien hul donker kringe te verbeter 33%. Probeer: NeoStrata Bionic Eye Cream ($ 50 skinstore.com) of Murad Essential-C Eye Cream SPF 15 ($ 67 sephora.com) Soos retinol, vitamien K is sensitief vir ultraviolet lig en moet slegs gebruik word in die nag. BONUS: Die retinol help verlig kraai se voete.

4. Gebruik `n mega-bevogtiger
Mollig en kondisioneer jou vel te verbloem tekens van veroudering te help en verdere skade te voorkom. As gevolg van die nag toename in temperatuur en water verlies, ekstra hidrasie is `n moet, sê Jenny Kim, MD, PhD, `n mede-professor van medisyne en vel aan die UCLA School of Medicine. Vir die beste resultate, kyk vir `n room met die superhydrators hyaluronzuur of glycerine, wat water aan te trek vir die vel. Die ekstra dosis van versagting maak ook plooie minder opvallend in die oggend. Probeer: Mario Badescu Hydraterende Moisturizer met Biocare Hyaluronzuur ($ 20 mariobadescu.com).

5. Slaap truuks vir ongelooflike vel
Herleef jou gelaatskleur met 4 maklike tweaks om jou nag roetine:

• Skakel na die slaap op jou rug. Lê op jou maag of aan dieselfde kant elke aand kan permanente slaap lyne in jou vel te ets, sê Patricia Farris, MD. As jy nie kan aanpas, oorskakel na `n satyn pillowcase- die syagtige tekstuur verhoed kreukels.
• Lig jou kop. Stapel `n paar kussings onder jou kop te pofferige oë te vermy. "As jy jou kop te hou bo jou hart, sal vloeistof nie ophoop in jou gesig," sê Farris.
• Belê in `n bevogtiger. Droë, warm lug suig vog uit die vel. A luchtbevochtiger sit water in die lug, vir sag en soepel vel.
• Kry dieper slaap. Gebruik die slaapkamer vir slaap en seks net-doen treine jou gedagtes om jou bed te assosieer met die kry van zzz se. Vermy kafeïen en oefening vir 3 tot 5 uur voor slaaptyd, en beperk alkohol by slaapklere elke kan jy hou van soliede slaap. Maak seker dat jou kamer is donker en koel (die ideale temp vir slaap is 65 ° F). Om die oorgang na slaapmodus, moenie TV kyk of gaan aanlyn vir `n uur voordat hy in.