7 Stappe om jonger-soek vel

Inhoud

Video: scp-1461 house of the worm | euclid | church of the broken god / humanoid / building scp
Video: cs50 2016 week 0 at yale (pre-release)
Video: section 8

Volg hierdie eenvoudige stappe om tekens van veroudering te vee en die bevordering van jou algemene gesondheid vel. Van wat jy eet wanneer jy jou gesig was, kan klein veranderinge `n groot verskil maak.

1. Suds snags

"Die belangrikste tyd om te was jou gesig is voordat jy die sak getref," sê Doris Day, besturende direkteur, `n New York City-gebaseerde dermatoloog. Vuil, bakterieë, en make-up links op oornag kan vel irriteer, verstop porieë, en aktiveer breakouts. Verwyder hierdie boonste laag van roet met `n sagte gesig was, wat ook kan anti-veroudering vel sorg om dieper binnedring vir beter resultate (vel moet aangenaam stywe vir 10 tot 15 minute ná die reiniging voel). Omdat olieproduksie dips met hormonale veranderinge in jou 40s, twee keer per dag die reiniging kan uitdroog jou gelaatskleur en maak plooie kyk meer uitgesproke. Om vel te verfris in die oggend, spat met lou water.

2. Wees UV-obsessie

Niks is meer belangrik as die dra van sonskerm (ideaal, SPF 30) elke dag as jy wil jonger-soek vel. Selfs 10 minute van die daaglikse blootstelling aan UVA "veroudering" strale kan veranderinge wat lei tot plooie en sonvlekke in so min as 12 weke veroorsaak. As jou bevogtiger nie geformuleer met `n ingeboude in breë spektrum SPF 30 sonskerm, seker wees om een dag van toepassing op beide UVA en UVB-strale blokkeer.

3. Bestuur stres

Video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid | Church of the Broken God / humanoid / building SCP

Video: CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release)

Emosionele woelinge kan maak jou vel kyk 5 jaar ouer as jou chronologiese ouderdom, sê New York City dermatoloog en psigiater Amy Wechsler, besturende direkteur, die skrywer van Die Mind-Beauty Connection. Konstante angs verhoog die streshormoon kortisol, wat inflammasie wat af kollageen breek veroorsaak. Dit snellers ook `n ketting van reaksies wat kan lei tot gesig rooi en aknee opvlam.

Inflammasie onderdruk, eet antioksidant-ryke voedsel soos bessies, lemoene, en aspersies. Wanneer jy gespanne voel, Wechsler beveel `n paar minute van diep asemhaling (inasem deur jou neus, hou vir 3 tellings, en laat deur jou mond). (Probeer hierdie Ultimate-Stres breker Joga Roetine.)

4. Gebruik `n retinoïd

Navorsing toon dat hierdie vitamien-A afgeleide versnel omset sel en kollageen groei tot glad fyn lyne en plooie en vervaag bruin kolle. Voorskrif-krag retinoïden soos Renova bied die vinnigste resultate-nos begin om veranderinge in sowat `n maand sien. Om te help vel acclimatiseren aan enige rooiheid en peeling, toe te pas net `n ertjie-grootte druppel aan jou gesig elke derde nag, die opbou van tot nag gebruik. Ligter OTC weergawes (kyk vir retinol) is sagter, maar dit kan tot 3 maande tot merkbare resultate te sien.

5. Werk jou roetine

Video: Section 8

Verander selfs een ding in jou dieet elke 6 tot 12 maande spring-begin meer indrukwekkend verbeterings in toon en tekstuur. "Wanneer jy produkte konsekwent toe te pas, jou vel gly in die onderhoud af na ongeveer `n jaar," sê New Orleans dermatoloog Maria P. Lupo, MD. Om te verseker dat dit voorbereide vir vernuwing, vervang `n room wat alfa-hidroksi sure vir jou voorskrif retinoïd twee keer bevat `n week na die voordele te verhoog. Of stamp jou OTC retinoïd om `n Rx formule.

6. Eet omega 3

Hierdie "goeie vette" in kosse soos salm, lijnzaad en amandels hupstoot hidrasie, wat die vel soepel en ferm hou. Dieselfde is nie waar van die versadigde vette in suiwelprodukte en vleis, wat vrye radikale skade wat die vel meer vatbaar maak om veroudering te verhoog. Limiet versadigde vetinname tot sowat 17 g per dag.

7. Oefen gereeld

Studies vind dat vroue wat uitwerk het gereeld stewiger vel as soortgelyke nie-aktiewes. Die rede: Oefening mengt vel met suurstof en voedingstowwe wat nodig is vir kollageen produksie. Om jou vel te hou getinte, maak tyd vir ten minste drie 30-minuut hart-pomp workouts per week.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante