Top 4 essensiële olies vir depressie

Depressie is ongelooflik algemeen. In werklikheid, kan jy elke dag naby iemand en nie eens weet dat hy of sy ly aan depressie.

Daar is egter simptome wat kan dui tekens van depressie, soos moegheid, hartseer, buierigheid, lae seksdrang, `n lae selfbeeld, gebrek aan eetlus, gevoelens dat die moeilike dae nooit sal eindig, en nooit aanvaar uitnodigings om uit te gaan saam met vriende of betrokke te raak in aktiwiteite. Ek weet dit lyk soos `n hele lys, maar daar is baie meer gedrag wat `n aanduiding dat jy of is iemand wat jy ken wat ly aan depressie kan wees.

Gelukkig is daar natuurlike middels vir depressie daar buite, insluitend die gebruik van sekere essensiële olies - soortgelyk aan die manier wat jy kan gebruik essensiële olies vir angs. Hieronder is my top vier essensiële olies vir depressie behandeling.

Top essensiële olies vir Depressie

In kliniese proewe, het essensiële olies is bewys te verhef humeur. Jy kan wonder hoe essensiële olies werk. Omdat reuke direk na die brein gedra, hulle dien as emosionele snellers. Die limbiese stelsel evalueer die sensoriese stimuli, registreer plesier, pyn, gevaar of veiligheid. Dit skep dan en uiteindelik rig ons emosionele reaksie, wat kan insluit gevoelens van vrees, woede, depressie en aantreklikheid.

Ons basiese emosies en hormonale balans is in reaksie op die mees basiese geure. Dit maak geure baie sterk in ons dag-tot-dag lewens, want hulle is `n direkte pad na die geheue en emosie - wat is die rede waarom hulle kan veg depressie en angs. Hier is my top vir essensiële olies vir depressie:

1. Bergamot

bergamot olie is `n groot antidepressant, want dit is baie stimulerend. Bergamot kan `n gevoel van vreugde, varsheid en energie te skep deur die verbetering van die sirkulasie van jou bloed. Dit is ook getoon die vermoë om te werk as `n natuurlike middel vir angs, as `n 2011 studie in Thailand het bevind dat bergamot verlaag die angs reaksie in rotte. (1)

Nog `n 2011 studie hypothesizes dat die toepassing van `n gemengde essensiële olie wat bergamot om deelnemers sluit help behandeling van depressie. Die gemengde essensiële olie gemeng bergamot met laventel noodsaaklik olie, en deelnemers is ontleed op grond van hul bloeddruk, polsslag, asemhaling tariewe en veltemperatuur. Daarbenewens vakke moes hul emosionele toestand in terme van ontspanning, krag, kalmte, oplettendheid, bui en paraatheid te gradeer ten einde gedragsveranderinge te evalueer.

In vergelyking met die placebo, gemengde essensiële olie veroorsaak beduidende dalings van polsslag en bloeddruk. By die emosionele vlak, vakke in die gemengde essensiële olie groep gegradeer hulself as "meer kalm" en "meer ontspanne" as vakke in die kontrole groep. Die ondersoek toon die ontspannende effek van `n mengsel van laventel en bergamot olie, en dit bied bewyse vir die gebruik daarvan in medisyne vir die behandeling van depressie of angs in die mens. (2)

Jy kan bergamot olie gebruik deur te vryf 02:58 druppels in jou hande en bak jou mond en neus. Asem te haal in die olie stadig. Probeer vryf die olie op jou voete en maag ook.

2. Lavender

Laventel olie voordele stemming en is lank reeds gebruik om te veg depressie help. `N studie gepubliseer deur die International Journal of Psychiatry in die kliniese praktyk berig dat 80-milligram kapsules van laventel noodsaaklik olie kan help verlig angs en depressie. Die studie het ook getoon dat daar geen nadelige newe-effekte van die gebruik van laventel olie te behandel angs en depressie. Dit is goeie nuus, aangesien ons weet dat sintetiese medikasie en psychofarmaca dikwels baie negatiewe newe-effekte. (3)

A 2012 studie gepubliseer in Komplementêre terapieë in die kliniese praktyk evaluatd 28 vroue op `n hoë risiko vir postpartum depressie en het bevind dat deur opaal laventel in hul huis, hulle het `n aansienlike vermindering van nageboortelike depressie en verminder angsversteuring na `n vier-week behandeling plan van laventel aromaterapie. (4)

Nog `n studie klem wat laventel aromaterapie verbeter bui is gedoen op mense wat ly aan post-traumatiese stresversteuring (PTSV), wat kan lei tot depressie. Laventel het ongelooflike resultate, toon tekens van verhoogde buie. Die resultate het getoon dat die laventel olie, wanneer daaglikse gebruik, gehelp afname depressie deur 32,7 persent en dramaties afgeneem slaapversteurings, buierigheid en status algemene gesondheid in 47 mense wat ly aan PTSV. (5)

om verlig stres en die verbetering van die slaap, sit `n diffuser deur jou bed en diffuse olies terwyl jy slaap in die nag of in die gesinskamer terwyl jy lees of kronkel af in die aand. Ook, kan dit plaaslik word gevryf agter jou ore vir dieselfde voordele.

3. Romeinse kamille

Kamille is een van die beste medisinale kruie vir die stryd teen stres en die bevordering van ontspanning. Dit is die rede waarom sien jy kamille as `n gewilde bestanddeel in kerse en ander aromaterapie produkte, hetsy in tee, tinktuur of essensiële olie vorm.

kamille voordele jou emosies deur middel van strelende eienskappe om te help met depressie. Volgens navorsing van Alternatiewe terapieë in Gesondheid en Geneeskunde en Farmakognosie Review, inaseming kamille dampe met behulp van kamille-olie word dikwels aanbeveel as `n natuurlike middel vir angs en algemene depressie. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Video: What is negative energy | To protect yourself from negative energy

Video: Natural Health and your Brain

ilang ilang kan `n snaakse naam het, maar dit het `n ongelooflike voordele vir die hulp afwend depressie en negatiewe emosies wat verband hou met depressie. Inaseming ilang ilang kan onmiddellike, positiewe uitwerking op jou gemoed te hê en op te tree soos `n ligte, middel vir depressie. Navorsing toon dit kan help vrylating negatiewe emosies soos woede, `n lae selfbeeld en selfs jaloesie! (8)

Ilang ilang werk as gevolg van sy ligte kalmeermiddel effekte, wat stres reaksies kan verlaag help jy ontspan. Vertroue, stemming en self-liefde te verbeter, probeer opaal die olie in jou huis of massering dit in jou vel.

Depressie deur die nommers

Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Maatskaplike Dienste, saam met die Middelmisbruik en Geestesgesondheid Dienste Administrasie Sentrum vir Gedragswetenskappe Gesondheid Statistiek en kwaliteit, het `n opname in 2013 op geestelike gedrag versteurings. Dit bedek beide inwoners van huishoudings (persone wat in huise / meenthuise, woonstelle, condominiums- burgerlikes wat in behuising op militêre bases- ens) en persone in nie-institusionele groep kwartale (bv, skuilings, Accommodaties / losieshuise, kollege slaapsale, migrerende werkers se kampe, halfpad huise). Hulle het opgemerk dat die groot depressie is een van die mees algemene geestelike versteurings in die VS ..

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO, 2010), major depressie dra ook die swaarste las van ongeskiktheid onder geestelike en gedrags afwykings. In 2013, `n geskatte 15.700.000 volwassenes tussen die ouderdomme van 18 jaar of ouer in die VSA het ten minste een major depressiewe episode in die afgelope jaar. Dit verteenwoordig 6,7 persent van alle Amerikaanse volwassenes.

Onder volwassenes 18 jaar of ouer in 2013, 10 miljoen (4,2 persent) tussen die ouderdomme het ernstige geestelike siekte (SMI) in die afgelope jaar. Die persentasie van volwassenes in 2013 met `n geestelike siekte (AMI) in die afgelope jaar was die hoogste vir volwassenes 26-49 (21,5 persent) tussen die ouderdomme, gevolg deur diegene tussen 18 en 25 (19,4 persent), dan deur daardie 50 jaar oud of ouer ( 15.3 persent). Vroue 18 of ouer was meer geneig as mans 18 jaar of ouer om AMI (22,3 teen 14,4 persent) en SMI (4.9 vs. 3.5 persent) het in 2013 en toe te voeg tot hierdie skokkende syfers, in 2013 tussen die ouderdomme, was daar 2,6 miljoen jeugdiges tussen die ouderdomme van 12 en 17 (10,7 persent) wat gedurende die afgelope jaar major depressiewe episode (MDE) het. Die mees algemene rede dat jeugdiges tussen die ouderdomme van 12 en 17 het vir die ontvangs van spesiale geestesgesondheidsdienste in 2013 gevoel depressief (50,2 persent). (9, 10)

Die oorsake van depressie is talle sowel. chroniese stres, emosionele probleme uit die verlede, hormonale wanbalanse, alkohol, swak dieet veroorsaak voedingstekorte, `n gebrek aan blootstelling aan die son, gifstowwe in die liggaam en voedsel allergieë is almal bydraende oorsake.

Een van die mees algemene maniere waarop mense behandel vir depressie is deur voorskrif medikasie. Terwyl almal se situasie is anders, dit is al te dikwels dat hierdie meds het ernstige newe-effekte, soos selfmoord gedagtes, gewigstoename en ongewone persoonlikheid verander.

`N Regering studie wat in die gepubliseer Washington Post gesê: "Antidepressante versuim om die simptome van major depressie genees in die helfte van alle pasiënte met die siekte selfs al het hulle die beste moontlike sorg ontvang." (11) Terwyl ek nie wat daarop dui dat alle meds veroorsaak hierdie probleem en ek wil maak dit duidelik dat jy `n dokter dadelik as jy voel jy ly aan depressie moet praat, kan ek glo dat dit moontlik is om depressie te behandel deur `n ander manier, soos die essensiële olies vir depressie bogenoemde.

`N Studie 2008 met 58 hospice pasiënte aangebied `n paar interessante gevolgtrekkings met betrekking tot die effektiwiteit van essensiële olies vir depressie. Die hospice pasiënte gegee hand masserings keer `n dag vir `n week met `n essensiële olie mengsel in 1.5 persent verwatering met soet Amandel olie. Die essensiële olie mengsel bestaan ​​uit hierdie essensiële olies in gelyke verhoudings:

• bergamot C. aurantium var. bergamia
• wierook Boswella carterii (Birdw.)
• laventel Lavandula angustifolia (Mill.)

Alle pasiënte wat die aromaterapie hand massage ontvang berig minder pyn en depressie met die gevolgtrekking gekom dat aromaterapie massage met hierdie noodsaaklike olie mengsel is meer effektief vir pyn en depressie bestuur as alleen massering. (12)

Hoe om essensiële olies vir Depressie Gebruik

Daar is verskeie maniere waarop jy kan essensiële olies te gebruik vir depressie.

Om stres te verlig, terwyl die verbetering van die slaap, sit `n diffuser deur jou bed en versprei olies terwyl jy slaap in die nag. Jy kan ook vryf plaaslik agter jou ore, op die agterkant van die nek, jou maag en boude van die voete.

Die reg olies kan `n groot massage olie te maak, of jy het `n full body massage of net gebruik self-massering. Hier is `n groot resep wat jy kan probeer!

Laventel en kamille Massage Blend vir Depressie

BESTANDDELE:

• 20-30 druppels suiwer laventel essensiële olie
• 20-30 druppels suiwer kamille essensiële olie
• 2 onse druiwepitolie

AANWYSINGS:

1. Meng al die bestanddele goed in `n glasfles.
2. Masseer in jou hele liggaam, of neem dit na jou masseuse en vra hom of haar om dit te gebruik, 2-3 keer per maand.
3. Jy kan ook daagliks gebruik hand en nek massering olie of selfs masseer in die grondslae van jou voete in die nag voor jy gaan slaap.

Essensiële olies vir Depressie Risiko`s

Gebruik enige essensiële olies spaarsamig, hetsy intern of plaaslik. Hoë vlakke kan veroorsaak reaksies en sensitiwiteit, so seker wees om `n vel pleister tjek doen voordat jy op `n gereelde basis. Jy wil ook om versigtig te gebruik as jy bloeddruk medikasie te neem of `n bestaande hart toestand. praat altyd met jou dokter voor die aanvang van enige nuwe behandeling.

Dit is belangrik om seker te maak dat enige essensiële olies wat jy kies is 100 persent suiwer. As jy swanger is of borsvoed is, gaan met jou dokter eerste. Terwyl die meeste olies is veilig vir kinders, moet asseblief nie behoorlike navorsing en hersiening met jou dokter.

wegneemetes

• Depressie affekteer miljoene mense regoor die wêreld en is die mees algemene geestelike versteuring in die VSA
• Daar is baie maniere om `n natuurlike behandeling van depressie, veral met essensiële olies.
• Die top vier essensiële olies vir depressie is bergamot, laventel, kamille en ilang ilang.
• Jy kan essensiële olies te gebruik vir depressie plaaslik of aroma tisch, gewoonlik as `n room of in `n diffuser.
• As jy hierdie vier essensiële olies vir depressie gebruik, is jy seker dat jou stresvlakke en angs te verlaag, help omgekeerde gevoelens van depressie.