Praat met jou kinders oor gewig

Vir Brian Spar, oorgewig was `n feit van die lewe van kleins af. "My ouers het nooit gesê:" Jy moet gesonder eet `of` Jy moet aktief te wees en speel sport, "onthou hy. Selfs wanneer die dokter voorgestel dat `n dieet, het Spar se familie nie stoot die punt. "Ek weet nie my ouers blameer," het hy gesê. "Ek dink net dit is die manier waarop dinge was dan. Mense was nie so gesondheidsbewus. "As gevolg hiervan, het Spar nie" enige kos grense "wanneer hy ouer geword het, en sy gewig bereik 340 pond teen die tyd dat hy in sy 20s was.

Gregg McBride onthou met `n gewig probleem sedert die eerste graad. In sy geval, egter, sy ouers was altyd probeer om hom op `n dieet sit. Gemorskos is verbode, sodat hy sou dit sluip waar moontlik. "As ek nie op `n dieet, dan was ek in verneuk af en leer `n baie slegte gewoontes." Teen die tyd dat hy gegradueer kollege, McBride geweeg 450 pond.

"Ek kan sien nou my ouers is om te doen wat hulle gedink het was die regte ding, al was dit die ergste ding," het McBride, 40, wat 250 pond verloor toe hy in sy 20s was.

Kenners is dit eens dat ouers `n belangrike rol speel in verhouding hul kinders se kos, maar baie mammas en pappas weet nie hoe om die probleem aan te spreek - if at all.

"Baie van die ouers het geen idee wat om te doen as hul kind is oorgewig," sê Leslie Connor, `n Wilmington, Del.-gebaseerde sielkundige wat spesialiseer in assessering en behandeling van eetversteurings in adolessente en chroniese gewig probleme. "Hulle wil hê hulle moet `n gesonde eter, maar weet nie hoe om daaroor te praat." Sommige ouers, soos Spar se kies om dit te ignoreer.

Selfs wanneer daar is `n goed bedoel dialoog, moet ouers bewus te wees hoe hulle bespreek voedselverwante kwessies met hul kinders. Volgens `n onlangse studie in JAMA Pediatrics, fokus die bespreking op gewig en grootte, in teenstelling met die gesondheid, kan ongesonde gewoontes soos binge eet of anoreksie te moedig.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

"Dit is belangrik vir ouers om te verstaan ​​watter tipe gesprekke nuttig of skadelik is met betrekking tot versteurde eetgewoontes en hoe om hierdie gesprekke met hul tieners het ook mag wees," skryf studie skrywer Jerica Berge, PhD, `n navorser by die Universiteit van Minnesota Mediese skool. Berge en haar span het bevind dat slegs 15 persent van moeders en 14 persent van die vaders met oorgewig kinders met hulle gepraat oor gesonde gewoontes.

Spar, 36, wat 150 pond sowat 10 jaar gelede, duidelik geleer uit sy experience.Now dat hy twee jong dogters verloor, neem hy " `n pro-aktiewe benadering met hulle" om gesonde eetgewoontes aan te moedig. "Ek het hulle nie stokkielekkers of soet drankies te gee," het hy gesê. "Ons gee hulle `n baie vrugte en groente, wat hulle albei lief vir eet, want dit is al wat hulle weet."

Connor beveel probeer om te hou verband met jou kind eerder as om hulle vermaan oor hul gewig. Praat oor enige gewig sukkel jy may`ve het, byvoorbeeld, en hoe jy behandel hulle. "Eerder as om dikteer of prediking, dit help om die stryd te sien deur middel van hul oë," het sy gesê. "Hoe meer jy deel en self-openbaar oor jouself, hoe groter die kans dat hulle sal dink oor hul eie gewoontes."

Die Rudd Sentrum vir Voedsel Beleid en vetsug by Yale Universiteit bied die volgende wenke vir praat met jou kinders oor gewig:

• Fokus op gesonde veranderinge in dieet `n kind se, soos eet meer vrugte en groente, eerder as om voortdurend praat oor gewig verloor.
• Kyk na die dinge wat kan veroorsaak ongesonde eetgewoontes - soos angs, depressie, of verveling. As jy die wortel te identifiseer van die probleem, kan jy begin help jou kind gaan met daardie gevoelens.
• Ouers moet gesonde gedrag vir kinders so veel as moontlik `n model, deur die eet van gesonde en aktiewe hulself. Dit bied beide `n goeie voorbeeld en `n ondersteuningstelsel.

Video: The Most Inspiring Speech : Dream Big and Believe in Yourself

"Jy moet jou kinders te leer hoe om self-monitor hul eetgewoontes," het Connor. "Enige verandering gaan uit hul eie motivering om te kom, nie deur jou vertel hulle wat om te doen."