6 Koue & griep ou wives` verhale, debunked

Van nat hare om hoender sop, die waarheid oor hoe om te voorkom en te herstel van die winter siekte.

Foto deur Harri Tahvanainen / Getty Images

"Voel-beter, nie versprei verkoues" advies ma se is onlangs aan die wetenskaplike toets. Die uitspraak: Die meeste van klassieke wenke ons mammas `sal nie ons veilig teen verkoue en griep te hou, sê Ragel Vreeman, MD, `n assistent-professor van kindergeneeskunde by Indiana University School of Medicine en die skrywer van die mite breker boek Moenie sluk Jou Gum. Maar Ma het kry `n paar dinge reg. Hier, kenners stel die rekord reg waarop moederlike raad is die moeite werd om.

1. Tale: Voed `n koue, honger te lei `n koors.
waarheid: Dit is die helfte reg.
Wanneer jy dig is, sal voedsame kos jou immuunstelsel te versterk. Maar wanneer jy koorsig is, jou metabolisme is slaggereed en wat jy nodig het meer energie-nie minder kalorieë-te beveg infeksie. Bottom line: Bly gehidreer en goed eet, maak nie saak wat jou simptome. (Hier is presies wat om te eet wanneer jy siek is.)

2. Verhaal: Vermy suiwelprodukte wanneer jy `n koue.
waarheid: Daar is geen mediese basis om suiwelprodukte te slaan wanneer jy siek is.
Baie mense, insluitend `n paar kinderloos dokters, glo dat suiwelprodukte verhoog mukus produksie. Maar navorsing toon dit kan `n placebo effek wees. In `n studie, mense wat geweet het hulle het gedrink koeimelk berig meer nasale simptome as diegene wat sojamelk-maar mense wat nie geweet het wat melk hulle het gedrink berig dieselfde (minimaal) gevolge gehad.

As jy `n groot saak van die sniffles het, beslis probeer hierdie fool-proof maniere om jou neus skoon te maak:

3. Verhaal: Jy verloor die meeste van jou liggaam hitte deur jou kop.
waarheid: Dit is wys om jou kop bedek met `n gesellige hoed hou.
Hoewel tegnies nie dat jy meer liggaamshitte verloor deur jou kop (ongeveer 10%, wat is eweredig aan die liggaam oppervlakte) -dit kan op die manier voel, sê Cleveland Clinic navorser Daniel Sessler, MD. Dit is omdat jou gesig is ongeveer 5 keer meer sensitief vir temperatuur as ander gebiede. "Dit is `n vroeë waarskuwing stelsel wat jy waarskuwings op `n trui aan te trek of draai die termostaat lank voor die kern van jou liggaam temperatuur kry te koud," sê Sessler.

4. Tale: Het `n paar hoender sop wanneer jy siek is.

Foto deur Shawn Gearhart

waarheid: Daar is iets aan hierdie eeue-oue comfort food middel.
Navorsers van die Universiteit van Nebraska-Mediese Sentrum bevind dat hoender sop voorberei met baie van die groente verlaag sommige van die inflammasie wat verantwoordelik is vir koue simptome, soos `n loopneus en opeenhoping. Om ontslae te raak van gewone verkoue simptome, jy het om ontslae te raak van die inflammasie wat hulle veroorsaak, sê Jack Gwaltney Jr., MD, `n emeritus professor van medisyne by die Sentrum vir die Voorkoming van Siekte en besering aan die Universiteit van Virginia Skool van medisyne.

5. Tale: Rus, nie uit te oefen, wanneer jy onder die weer.
waarheid: Jy hoef te rus, maar `n bietjie oefening kan help om beter te voel.
In `n studie van Ball State University, vrywilligers met `n ernstige verkoue is in twee groepe verdeel, waarvan een uitgeoefen vir 30 minute per dag, 5 dae per week. Die ander groep bloot rus. In beide groepe, koue simptome het vir ongeveer 8½ dae (8,36 vir die exercisers- 8,45 vir die resters) en `n hoogtepunt bereik tydens die oggend ure. Maar as `n groep, die aktiewes voel beter tydens die middag en aand as die resters het. Terwyl sommige oefening is goed vir jou, dit nie oordoen nie wanneer jy siek is. Intense workouts (langer as 90 minute) kan eintlik verswak immuniteit.

6. Tale: Bedek jou mond met jou hand wanneer jy hoes.
waarheid: Alhoewel hierdie beleefd en kiem te voorkom kan kyk, dit is alles behalwe.
Wanneer jy `n hoes te vang of nies in jou hand, dat jy waarskynlik die koue te gee aan iemand anders. Koue virusse bestaan in groot hoeveelhede in die nasale vloeistof van siek mense en word maklik oorgedra word van hul hande na selfs die kortste kontak. Jy laat ook virusse op deurknoppe, selfone, countertops, en hysbak knoppies. Om so `n icky uitsendings systap, seker wees om jou hande gereeld te was, en gebruik `n weefsel of, as `n mens is nie handig, hoes en nies in jou binneste elmboog. (Check uit hierdie 10 ergste kiem brandpunte om te vermy.)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante