Swanger? Plaas vis op jou bord

Die Food and Drug Administration en

Dit is `n skakelaar van hul vorige raad, wat was om maksimum hoeveelhede vis en seekos te stel om geëet te word deur verwagtende mammas, vroue wat borsvoed en selfs diegene wat swanger kan kry. Nou die FDA en EPA adviseer dat al hierdie vroue-en hul kinders-behoefte om meer vis eet.

Hoekom die verandering? Dit is eenvoudig: vis en seekos is ryk aan omega-3-vetsure-die gesonde vet wat help bou sterk brein-en doen `n baie ander gesonde dinge ook. Swanger en borsvoeding vroue en hul kinders kry nie genoeg vis en seekos, wat die brein en senuweestelsel ontwikkeling stelsel kan beïnvloed.

So hoeveel Fish het jy nodig?

Die nuutste regering raad, uitgereik net hierdie week, is om ten minste agt tot 12 onse vis per week eet. Dit is gelykstaande aan sowat twee tot drie porsies weeklikse-of ongeveer 02:58 etes.

As jy nuuskierig oor hierdie spilpunt in voeding advies is, hier is hoe die FDA se waarnemende hoof scientistStephen Ostroff, besturende direkteur, verduidelik dit: "Opkomende wetenskap nou vertel ons dat die beperking van of die voorkoms van vis tydens swangerskap en die vroeë kinderjare kan beteken mis te loop op belangrike voedingstowwe wat kan `n positiewe impak op die groei en ontwikkeling asook op die algemene gesondheid het. "

Plus, `n onlangse FDA analise van meer as 1000 swanger vroue het bevind dat een uit elke vyf geëet geen vis of seekos in die vorige maand voor die analise is uitgevoer. Die res het ver kort van die aanbevelings fromU.S. Dieetriglyne vir vis en seekos. By the way, die dieetriglyne sê dat vis is `n voedsel meeste Amerikaners moet verhoog in hul dieet.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Smart Seafood Keuses

Video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer

Let`s face it: vis kan duur wees, maar as gevolg van die nuwe raad regering hoef nie bedoel dip in die kollege jou ongebore kind se fonds. Terwyl vars vis is goed, gevries, ingemaakte en gedroogde vis pakke genoeg omega 3 te-vir `n veel minder geld.

Hier is wat jy nog nodig het om te weet:

• Verhoed tilefish van die Golf van Mexiko, haai, swaardvis en koning makriel wat hoogste in kwik is
• kies salm, garnale, Pollock (dikwels gevind in bevrore vis stokke), tilapia, baber en kabeljou
• bereik vir die ander `n lae-koste wenners: geblikte salm wat kan verander word in salm koeke of `n salm brood, sardientjies, ingemaakte (lig) tuna, geblikte mossels vir pasta sous en ansjovis op pizza-miskien die perfekte ete om `n swanger vrou kos streel drange.

Soos met byna alles in die lewe, verskeidenheid is die speserye van die lewe.

Het jy `n vraag oor vis? E-pos my by [email protected] .Or teken vir my gou-to-van stapel gestuur word, gratis e-pos nuusbrief.