5 Foods wat seer jou brein

Inhoud

Video: the wayseer manifesto - [official video] (hq)
Video: anti aging treatments | 10 foods effective for anti aging | anti ageing
Gettyimages-95468967-tofu-tetra-images.jpg
Video: bir türkü ancak bu kadar mükemmel okunur ! fatma aydoğan ses analizi
Video: is reality real? the simulation argument
Gettyimages-157650229-tuna-fotografiabasica.jpg

Lyn Randle / Getty Images

Vergeet jou taille vir `n sekonde-paar van jou voedselkeuses kan eintlik invloed op jou geheue en kognitiewe vermoëns. Hier, 5 kos om maklik op as jy wil om jou verstand te hou oor jou gaan. (Hupstoot jou geheue en ouderdom-proof jou gedagtes met hierdie natuurlike oplossings.)

tofu

Video: THE WAYSEER MANIFESTO - [Official Video] (HQ)

Video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing

gettyimages-95468967-tofu-tetra-images.jpg

Video: Bir Türkü Ancak Bu Kadar Mükemmel Okunur ! Fatma Aydoğan Ses Analizi

Tetra Images / Getty Images

Die soja omstredenheid voort met `n studie gepubliseer in die joernaal Demensie en Geriatriese kognitiewe versteurings, wat `n assosiasie tussen hoë tofu gevind inname-`n aansienlike 9 of meer keer per week, let wel-en `n verhoogde risiko van kognitiewe inkorting en geheueverlies. Die studie ontleed die tofu verbruik van 719 Indonesiese mans en vroue en sit dit deur `n reeks van geheue toetse. Diegene wat meer as 9 porsies per week geëet in die gesig gestaar `n groter geheue uitdagings as diegene wat nie. Dit is ver van afdoende-die verband kan blote assosiasie wees, nie veroorsaak-maar navorsers spekuleer phytoestrogens se dat tofu kan beïnvloed breinfunksie. Voordat jy terug na jou steak gewoonte sluip egter van mening dat tempe, die gewilde gegiste-soja kos, is eintlik bevind geheue in dieselfde studie te verbeter. (Sny risiko`s jou Alzheimer in die helfte deur die kies van hierdie voedsel daagliks eet.)

natrium
Terwyl die debat oor die uitwerking daarvan op bloeddruk en kardiovaskulêre siekte woed op, `n studie het bevind dat hoë vlakke van natrium-inname saam met `n lae vlakke van fisiese aktiwiteit `n negatiewe impak op kognitiewe vermoëns het. Vir die studie, Kanadese navorsers het die fisiese aktiwiteit en natrium verbruik van 1262 deelnemers, ouderdomme 67 tot 84. Die deelnemers geplaas in drie groepe: lae-, middel- en hoë-natrium-inname. Die belangrikste veranderinge is gesien in die deelnemers met `n lae fisiese aktiwiteit levels- mense met `n laer inname van natrium saam met `n laer fisiese aktiwiteitsvlakke het stadiger kognitiewe agteruitgang as deelnemers met `n hoë natrium vlakke en `n lae fisiese aktiwiteit. Gelukkig, dit is `n omkeerbare vloek: Die studie, gepubliseer in die joernaal Neurobiologie van veroudering, ontdek dat gereelde oefening negatiewe gevolge natrium se op die brein, asook die kardiovaskulêre stelsel kan teenwerk.

Video: Is Reality Real? The Simulation Argument

gettyimages-157650229-tuna-fotografiabasica.jpg

Fotografiabasica / Getty Images

Dit is vinnig, dit is maklik en dit is gepak met proteïen vir `n post-oefensessie maaltyd. Maar jou gunsteling vis kan wees benadeel jou gedagtes. Volgens `n studie van die tydskrif geïntegreerde medisyne, mense wat eet meer as drie porsies spesies van vis wat hoog op die voedselketting-agtige tuna, grouper, snapper, bas, swaardvis is, en haai-elke week (of meer as vier porsies per maand) is `n risiko vir kognitiewe disfunksie . Die skuldige? Hoë vlakke van kwik, natuurlik. Navorsers ontleed die seekos eetgewoontes van 384 mense en dan sit hulle deur `n reeks van kognitiewe toetse. Diegene met die hoogste vlakke van kwik in hul bloed behaal erger op die toetse as dié met die laagste vlakke van kwik. hier is hoe om die beste soort van seekos te vind vir jou spesifieke behoeftes.

Versadigde vet
Nog `n studie, al is dit een in rotte, dra by tot die idee dat botter nie in werklikheid terug. Navorsers aan die Universiteit van Montreal het bevind dat rot dieet hoog in versadigde vette (wanneer 50% van alle kalorieë kom uit `n ongesonde vette, soos palmolie of botter) benadeel die funksionering van mesolimbic dopamien sisteem-aka die deel van hulle brein wat motivering beheer en welsyn, en word dikwels betrek in depressie, dwelmverslawing, en ooreet. Dieet hoog in mono-onversadigde vet, soos olyfolie, nie dieselfde vereniging wys. Die studie, gepubliseer in die joernaal Neuro Farmacologie, ook bevind dat versadigde vette afgestomp die diere se beloning stelsel, stijgende hulle te ooreet om te vergoed vir die gevoel ontevrede.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante