Voldoen aan die badass fietsryer (en 13-time nasionale kampioen!) Wat vergruis, haar jongste kompetisie op 38

Katie Compton is `n krag om mee rekening te hou in die cyclocross racing toneel-en sy nie stadiger binnekort.

struikelblokke te oorkom
Compton begin jaag die sport by 11 jaar oud, en sy was in liefde met dit sedertdien. Klop mans twee keer jou ouderdom as `n Preteen sal dit aan julle doen. "Ek het nog altyd `n talent," sê sy, sonder enige valse beskeidenheid. "Maar ek het regtig hard gewerk het, ook."

Beide van hierdie dinge is verblindend getrou aan enigeen wat haar loopbaan is gevolg vir die afgelope twee dekades. Verskeie jare, het ondersteuners haar gesien hierdie noue `n Wêreldbeker wen, net-net gemis dié gesogte reënboog strepe op die punte wat aan die Victor-trui. Hulle het ook gejuig haar op deur 13 reguit burgers wen-meer as enige ander Amerikaanse racer immer en gesien haar maak onverwags terugkom ten spyte van gesondheid uitdagings soos asma, allergieë, en geheim spiere krampe.

"Dit was soos `rigor mortis," sê Compton van haar eens verlammende krampe. "My bene wil net toesluit, en ek sou absoluut geen energie het." Nie presies ideaal vir iemand wat op haar been krag staatmaak om `n bestaan ​​te maak.

Na jare van onbeslis toetse om uit te vind wat is die oorsaak van die krampe-insluitende `n spierbiopsie dat `n massiewe litteken op haar linker heup-sy uiteindelik ontdek die skuldige. Rondom die tyd van die krampe begin, toe Compton was in die kollege, baie maatskappye begin verryk verwerkte voedsel met foliensuur. Sy hoor iemand op `n podcast beskryf haar presiese simptome as `n newe-effek van `n vermiste ensiem wat breek foliensuur, en het haar gevra dokter om te kyk na dit. "Hy het nie gedink hy iets wil vind," sê sy.

Maar hy het `n genetiese toets aan die lig gebring is sy sensitief vir foliensuur, sodat sy onmiddellik gesny verryk kos uit haar dieet en voel verligting onmiddellik. (Hier`s Guide jou beginner om grafte verwerkte voedsel.) Dis nie die enigste keer dat dieet tweaks het gehelp om haar te oorkom fisiese uitdagings. Om haar seisoenale allergieë-wat so sleg hulle het veroorsaak dat sy uit baie rasse te laat val oor die is beheer jaar-sy volg `n "antihistamien" protokol, wat weer beteken dat geen verwerkte junk, maar ook geen voedsel bevat histamien, soos wyn of donker sjokolade-beide primêre indulgences vir baie pro racers. (Sy sluip hulle by geleentheid, weliswaar.)

Compton sweer ook deur `n hoë-gehalte multivitamien en `n vis olie te vul, veral as sy ouer word. As `n vrou en `n atleet, bekommer sy oor osteoporose en verlies van beendigtheid, beide kwessies wat voor wat hul lewens spandeer klop op hul liggame en stoot buite normale perke plaag.

Sy gelukkig so ver. "Ek weet nie bene breek," sê sy. (Hier, ek vertel haar om te klop op hout en kyk rond senuweeagtig vir `n paar aan te bang. Maar sy lyk nie senuweeagtig, ten spyte van die dreigende Trek CX-toernooi, wat was net 24 uur weg toe ons gesels.) "My beendigtheid is 150 persent van die normale, "het sy nederige-gespog. (Seker genoeg, ten spyte van `n moeilike ongeluk op Sondag 18 September, Compton nog vasgetrek eerste plek by die Trek ras op Vrydag, September 22.)

VOORKOMING PREMIUM: Pas Op 80? Jy wed. Ontmoet 4 tachtigjarige atlete wat gee jou Zero rede om Slaan Die Gym

opleiding slimmer
Alhoewel Compton baie verstuitings, verrekkings en hard treffers gehad het, kryt sy haar lang lewe in cyclocross om te weet haar liggaam en hoe om te sorg vir dit, van voeding om opleiding te herstel. En haar roetine verander het as sy ouer en wyser is gekry.

"Ek fokus op kwaliteit nou," sê sy. Dit beteken dat sy nie meer voeg `n uur of twee te ry "net omdat" en in plaas stokke na haar opleiding skedule. Op hierdie manier, wanneer sy `n intense oefensessie op die kalender, sy gaan so hard as wat sy nodig het om te wees, en sy kry genoeg herstel voor en na dit.

`N Na gedeel deur Katie Compton (@katiefncompton) op 2 Augustus 2017 by 18:41 PDT

"Slaap is nou groot," beklemtoon sy. "Ek het altyd gedink vlugvoosheid was `n gemaak-up ding, maar in my 30s, het ek begin besef dat dit was moeiliker om te herstel op Europese reise."

Haar beste truuk vir die monitering van herstel nou is om `n hartklop veranderlikheid app daaglikse gebruik. Dit meet rustende hartklop asook die ruimte tussen slae, en kan `n objektiewe siening van hoe verhaal `n atleet is bied. "Ek het dit gebruik na `n paar nagte van sosiale drink en dit het gewys," erken sy. (Hier is `n 8 dinge wat gebeur wanneer jy ophou om alkohol te drink.)

Sy het ook bygevoeg `n baie meer kruis-opleiding aan haar dieet. Kern krag is groot vir cyclocross, sodat sy gereeld doen joga en Pilates. "Core en bolyf sterkte is so sleutel tot goed veroudering," voeg sy by. "Ek loop ook `n baie meer nou. Parkeer verder weg, neem die trappe, loop in die oggend, wat ook al wat ek kan doen om rond te beweeg. "

Vir die liefde van Fietsry
Compton se segetog is nie net as gevolg van haar fisiese spel. Soos enige atleet wat jy sal leer, die geestelike kant is ewe belangrik. "Ek het net pret," sê sy eenvoudig. "Seker, ek dink oor die ophou soms. Maar meestal, ek is mal oor wat ek doen. "(Moenie julle moet jul eie werk? Hier is hoe om `n nuwe een wat jy eintlik kan geniet vind.)

Maar sy beklemtoon dat fietsry is nie haar enigste identiteit. Sy is ook `n redding hond minnaar, `n afrigter, `n vrou, `n vriend, iemand wat jy kan uit te hang met `n dag en nie besef sy rasse bikes totdat dit is tyd om te begin opwarm tot ras. Dis haar sleutel tot geluk, en die handhawing van haar koel wanneer dinge nie haar pad gaan. Wanneer jy in `n sport vir meer as 20 jaar, is daar `n klomp van verliese gestapel teen jou oorwinnings, Compton verduidelik, so tensy `n ruiter geniet die proses, nie net die gevolg, hulle sal nie in wedrenne vir `n lang.

`N Na gedeel deur Katie Compton (@katiefncompton) op 22 Augustus 2017 by 17:15 PDT

Wanneer sy die fiets af, sy heruitzetting die boodskap aan die min atlete wat sy afrigters, en ook probeer om meer vroue opgewonde oor ry-enige aard van fietsry kry, nie net Cyclocross. "Dit is oor die feit dat gemaklik," sê sy, beide fisies en emosioneel.

"Wat ook al jy gaan eintlik ry is die beste fiets vir jou," Compton sê. Sy beveel leer `n bietjie oor die beste meetkunde vir jou maat deur te doen `n bietjie navorsing aanlyn en kyk na die resensies voor die opskrif na die fiets winkel. En vir vroue in die besonder, die vind van `n plek wat `n soort van druk kartering bied vir jou saal aan die comfiest een te vind. (Wenk:. Dis waarskynlik nie die een wat met jou fiets het)

Dan pak emosionele troos. As jou maat wil saam ry, maak seker dat hulle bereid is om te gaan teen `n tempo wat gemaklik is vir jou, en ry iewers jy voel op sy gemak, soos `n beskermde fiets pad om te begin. As jy wil jaag, Compton beveel cyclocross want dis beginner-vriendelike. Die geslote kursusse is kort genoeg dat jou motor is byna altyd in sig nie, en waarskynlik die veiligste sedert jy meestal ry op gras en modder. "En die skare is super verwelkoming," voeg sy by. "Ek het nog nooit ontmoet `n cyclocross racer wat nie wou hê om nuwe ruiters oor wedrenne advies te praat!"

As jy luister na haar daaroor praat, kan jy vertel Compton is lief vir die sport net soveel as wanneer sy was 11, en dis hoekom sy weier om af te tree. "Ek weet ek sal `n wedloop begin en mis om op die lyn te sien," sê sy. "Totdat ek nie daardie gevoel het, ek gaan wedrenne hou."

Waar hierdie seisoen haar neem (? N 14-titel, miskien), een ding is duidelik: Sy gaan hou ry so hard as wat sy kan. Sy is Katie F`ing Compton, na alles.