7 Lesse in persoonlike-grens gebou

Deur Anu Abraham, PT, DPT, Spesiale na Everyday Health

`N Persoonlike grens is `n energieke lyn in die sand. Dit is wat kommunikeer met die wêreld, "Hier is ek, en dit is my limiet." Dit is `n sagte skeiding tussen jou eie energie en die energie van die mense rondom jou.

Video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016

Beweer dat grens is nie verwar word met die opstel van `n muur of `n verdedigende wag. Dit is meer van `n meganisme van selfbehoud om jou sin van die self in stand te hou sonder om dit weg. Elke interaksie met `n ander persoon behels die uitruil van energie, so hoekom dit nie aangenaam en vervullende maak?

Grense is belangrik om uitputting, uitbranding, oor-uitbreiding, en `n lewe van verpligting voorkom. Jy moet grense geestelike vrede te handhaaf. Daar is `n fisiese veiligheid om met grense sowel. In my ervaring as `n gees-liggaam fisiese terapeut, het ek opgemerk dat jy is minder geneig om `n besering ervaar wanneer jy teenwoordig en energieke sonder afleiding is. En jy is minder geneig om gestoor-up skuld of wrok te hê teenoor jouself of ander, skep stywe spiere uitlijnfout, slegte spysvertering, en ondoeltreffende slaap.

Video: Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem

As jy nie ingestel om jou eie persoonlike grense, dan verbind met wie jy is, sal jou wys jou perke. Verbind met jou eie grense kan jou help om in te samel jou selfbeeld en jou energie vlak. As jy nie gekoppel aan jou eie grense, en jy voel gedreineer en getoets of `n verswakte sin van die self, dan kan jy val in `n patroon van klemmende op iemand anders om jou energie vlak te verhoog, en daardie persoon sal grendel op iemand anders, en so aan. Dit skep `n domino-effek van mense voel uitgeput en uitgeput. Jy kan hierdie deurlopende siklus stop deur die neem van die tyd om in te gaan met jouself en eer jou perke.

Daar is `n menigte van redes wat jy dalk nie grense in plek. Jy mag nie duidelike grense het of weet hoe om dit te implementeer as jy nie geleer oor hulle van kleins af, byvoorbeeld. Die goeie nuus is dat jy kan leer hoe om jou persoonlike grense te stel.

Hier is hoe om jou `energieke streep in die sand "Trek

1. Oefen nee sê. Oefen die keuse om wanneer nodig of toepaslik nie sê, eerder as om in die gewoonte om te sê ja en oor-die pleeg van jouself.
2. Skedule self-versorgend tyd. Dit gaan oor wat jy nodig het om te voel vervul of versorg daardie dag, en sy teenwoordigheid in die oomblik van oorgawe aan jou eie behoeftes. Dit grens begin by jou - en sal dan vereer deur die mense rondom jou.
3. Praat harder. Van `n soort en liefdevolle plek, asseblief. Mense kan nie altyd raai hoe jy voel oor hul optrede of woorde wat jou grens oor te steek. Dit is jou verantwoordelikheid om met hulle te deel en hulle te laat weet hoe jy voel.
4. Skep `n uitweg. As jy gevang word in `n gesprek met mense wat net nie uitgepraat raak, of jy is nie in die ruimte of het nie tyd om te luister het, skep jou pad uit.
5. Omring jouself met beskerming. Dikwels, mense op te tree as sponse en absorbeer ander mense se stres en bekommernisse. Vra jouself, "Wat is `n kleur wat my herinner van beskerming?" Visies Toe daardie kleur rondom jou, en oefen, oefen, oefen. Aanvanklik mag dit dom lyk en hou dit alles in jou verbeelding, maar wees verseker, al is dit in jou voorneme en op jou gedagtes, dit sal `n werklikheid geword.
6. Wees bewus. Herhalende gedagtes of nie-voordelig gedagtes kan voortdurend sirkuleer in jou gedagtes. `N einde aan hierdie manier van dink.
7. Verbind tot jou slaaptyd. Slaap is `n belangrike deel van voel uitgerus en goed, wat is die beste plek om in te wees om goeie besluite te neem. Wanneer is dit tyd vir jou om te gaan slaap, draai dit op en kry onder die dek.

Probeer om een ​​of twee van hierdie stappe en kyk waar hulle jou neem. Kyk na die uitwerking wat dit op jou, jou gesondheid, jou lewe, en jou verhoudings, en bepaal of dit is die moeite werd grense vir jou.

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Anu Abraham, PT, DPT, is `n Empath en Mind + Liggaam terapeut, oefen by Shift PT ( `n holistiese gesondheid en welstand sentrum besit word deur ex-New York Giants `NFL Sports Massage Therapist en kankeroorlewende Patrick Walsh). Anu se Mind Body Therapy diens is `n hands-on benadering tot ontspanning en stresverligting behulp asem werk, meditasie, visualisering en manuele terapie tegnieke om sagte weefsel beperkings vry te stel en weer in lyn te bring die liggaam. Volg Dr. Abraham op Facebook en Twitter.