Infrarooi sauna behandeling: is die eise gerugsteun?

Jy kan gehoor het oor al die wonderlike eise gesondheid van die infrarooi sauna: anti-veroudering vermoëns, ontgifting, gewigsverlies en nog meer. Maar is hierdie infrarooi sauna eise eintlik gerugsteun en bewys deur wetenskap, en is daar enige infrarooi sauna gevare?

Soos die meeste hitte behandelings, daar is `n baie warm lug daar buite ... maar dit beteken nie dat `n infrarooi sauna is sleg vir jou. Inteendeel, in werklikheid, as navorsing toon hart-gesonde,-pyn te verminder,-lewe uit te brei voordele van infrarooi saunas.

Wat is `n infrarooi sauna?

Histories, het hitte behandelings is gebruik om te help genees die liggaam vir duisende jare. "Warm lug bad" en sweet lodges is gebruik vir breker stres, toenemende ontspanning en ontgifting onder inheemse Amerikaners, Oos-Europeërs en in Antieke Chinese Medicine. Baie jare gelede, voor die uitvinding van gefokusde lig terapie, is basiese saunas geskep deur die bou van `n vuur direk onder `n geslote vergadering area. Die "sauna" is verhit met warm klippe en ander materiaal brand op `n vuur wat hitte gedra en rook tot die lodge.

Sowat 100 jaar gelede, vooruitgang in sauna terapie gemaak toe "lig-naby infrarooi lamp saunas" eerste geskep deur Dr. John Harvey Kellogg. Sedert hierdie tyd, het hulle `n lang pad gekom, en vandag is hulle wat gebruik word deur holistiese praktisyns en verskeie genesers regoor die wêreld.

Infrarooi saunas is `n tipe van sauna dat hitte en lig om te help ontspan en gebruik detoksifiseer die liggaam. Ook bekend as ver-infrarooi saunas of naby-infrarooi saunas, hierdie laat infrarooi lig golwe wat hitte in die liggaam te skep, wat veroorsaak dat jy te sweet en gestoor release "gifstowwe."

Terwyl deurlopende navorsing is nog gedoen word om die gevolge daarvan langtermyn en potensiële voordele te bepaal, as van nou infrarooi sauna behandelings lyk veilig, goedkoop en kragtig te wees. Hierdie klein toestelle blyk om te help baie mense wat ly aan pyn beter voel - en ook baie belangrik, meer ontspanne!

Anti-aging effekte, verhoog ontgifting, pyn te verminder, gesamentlike en spier ondersteuning, en kardiovaskulêre genesing is tans waar infrarooi saunas is besig om die meeste aandag. Hulle is vermoedelik `n parasimpatiese helende effek, wat beteken dat hulle help om die liggaam te hanteer stres beter te hê - `n kenmerk wat een dag kan beteken hulle gebruik vir die hantering van alle vorme van siektes van slapeloosheid en depressie te hormonale wanbalanse en auto-immuun siektes.

Die interessante ding oor hierdie tipe van saunas is dat hulle verskil van "gewone saunas" omdat hulle lig direk dring jou vel, maar nie warm die lug rondom jou. Die temperatuur in jou liggaam styg vinnig, maar die lig het geen effek op jou omliggende omgewing - wat is die rede waarom jy infrarooi saunas kan gebruik in jou eie huis.

Die resultate van `n infrarooi sauna geproduseer teen laer temperature as `n konvensionele sauna en dalk beter geduld word deur mense wat die baie hoë uitdunne van ander droë saunas of selfs stoom kamers nie kan weerstaan.

Hoe infrarooi saunas Werk

Mense wat agter infrarooi sauna terapie staan ​​glo dit het natuurlik `n-inflammasie verlaging effek, tree op soortgelyke wyse te antioksidant voedingstowwe, aktiveer die selle, help met wondgenesing, verhoog die metabolisme en help gifstowwe te verwyder uit die liggaam.

Volgens `n 2012 verslag wat gepubliseer is deur dokters by Wellman Sentrum vir Photomedicine van Massachusetts General Hospital in Boston, het tegnologiese vooruitgang tot gevolg gehad dat infrarooi sauna toestelle wat ver-infrarooi lig golf bestraling (FIR) direk aan die menslike liggaam te lewer sonder enige bands wat nodig is. Dit word beskou veilige, doeltreffende en wyd van toepassing vir die genesing van baie inflammatoriese toestande.

Die terapeutiese effekte van infrarooi saunas kom neer op die elektromagnetiese straling spektrum: Infraroodstraling (IR) groep dek die golflengte reeks 750 nanometer tot 100 mikrometer, frekwensie reeks van 400 terahertz tot drie terahertz, en foton energie verskeidenheid van 12,4 milli-elektron volts tot 1,7 elektron volts. Wat presies beteken dit? In die eenvoudigste terme, dit lei tot infrarooi saunas veroorsaak hitte en natuurlike, positiewe bestraling effekte in die menslike liggaam nadat dit waargeneem deur termoreseptore die liggaam se geleë in die vel. (1)

FIR liggolwe in staat is om te verander selle, selmembrane, DNA / proteïene en sel vloeistowwe, insluitend en veral watermolekules. Op die sellulêre vlak, verander selmembrane en mitochondriale aktiwiteit plaasvind, wat `n positiewe invloed op die metabolisme. FIR fotone geabsorbeer word deur die verbande in molekules die liggaam se en die manier waarop water funksies binne ons selle verander. FIR het ook `n "meso-struktuur" effek, waar proteïene binne liggaamlike weefsel te verander in `n manier wat belangrik vir die algehele biologiese aktiwiteit.

Infrarooi lig behandeling werk gewoonlik binne net 15-20 minute en kan gedoen word binne jou huis as jy bereid is om jou eie lig laat sauna toestel te koop is. Infrarooi lampe in staat is veroorsaak dramatiese veranderinge in die liggaam chemie in sommige gevalle, help herstel balans in sommige mense wat ly aan chroniese probleme met betrekking tot pyn, inflammasie, lae energie en swak sirkulasie.

Infrarooi sauna behandelings veroorsaak reaksies in die liggaam, insluitend:

• verhoogde sweet (sommige mense selfs rapporteer swaar of "sterk sweet")
• verhoogde hartklop
• dieselfde tipe duidelikheid-van-gedagte gevoelens as matige oefening
• ontspanning antwoorde veroorsaak deur parasimpatiese senuweestelsel van die liggaam se

Volgens dr Lawrence Wilson, `n gelisensieerde mediese dokter en voedingswaarde praktisyn wat effektief is met behulp van infrarooi sauna terapie op sy pasiënte vir meer as `n dekade, hierdie tipe van behandeling is een van die veiligste en mees bruikbare genesing metodes wat hy teëkom wanneer dit gekombineer met ander faktore soos `n gebalanseerde dieet.

Wanneer dit kom by die infrarooi saunas, is daar twee verskillende soorte: ver lig-weglating en naby lig-weglating. Ver-infrarooi saunas laat "ver liggolwe" en gebruik metaal, keramiek of swart koolstof elemente vir verwarming. Sommige bronne beweer dat hierdie saunas afgee elektromagnetiese velde wat skadelik kan wees en in plaas verkies naby-infrarooi afgee saunas.

Naby-lig saunas gebruik gloeilamp rooierige "hitte lampe" vir verwarming, wat goedkoop is en kan gevind word by die meeste ysterwarewinkels. Naby lig afgee beide warm en kleurvolle lig golwe, wat beteken dat hulle het `n verwarming effek op die liggaam en kan ook effekte op hoe "energie" beweeg die hele liggaam. Dr. Wilson, byvoorbeeld, het bevind dat naby lig help vertering en help sy pasiënte met uitskakeling.

In teenstelling met ander tipes van saunas, infrarooi lamp saunas dring die vel en verhit die liggaam van binne-uit. Hulle is vermoedelik diep bereik binne die liggaam en produseer `n hitte wat in `n klein gebied, wat is die rede waarom hulle nie hitte veroorsaak rondom die kamer kan gekonsentreer.

Infrarooi Sauna Voordele

1. Verbeter hartfunksie

`N hersiening deur die Departement van Family Practice aan die Universiteit van British Columbia in Vancouver gevind bewyse wat die gebruik van infrarooi sauna behandelings vir normaliseer bloeddruk en cholesterol vlakke, die behandeling van kongestiewe hartversaking, en help met chroniese pyn. (2) Dit beteken dat `n infrarooi sauna is `n goeie manier om te help verhoed dat hoë bloeddruk en te verbeter hart gesondheid.

Nog `n studie gepubliseer in die Journal of Die Japannese Circulation Vereniging rug op daardie navorsing, soos die studie het bevind dat infrarooi sauna behandeling kan help pasiënte wat hart aritmieë en ly aan chroniese hartversaking. Herhaal behandelings met `n 60 grade Celsius sauna verbeter funksionering van die hart en verlaag die voorkoms van ventrikulêre aritmie.

Pasiënte is gerandomiseerde in-sauna behandel of nie-behandelde groepe, met die sauna groep ondergaan `n twee-week program van `n daaglikse 60 grade C ver-infrarooi-strale droë sauna behandeling vir 15 minute op `n slag, gevolg deur 30 minute van bed res. Hartklop veranderlikheid genormaliseer in die sauna groep (insluitend met plasma brein natriuretiese peptied konsentrasies afname) in vergelyking met die nie-behandelde groep. (3)

2. Help Laer Chroniese Pyn, insluitende pyn van artritis

Navorsers van Saxion Universiteit van Toegepaste Wetenskap in Nederland bevind dat infrarooi sauna behandelings kan help omgekeerde chroniese pyn met min of geen newe-effekte. Hulle bestudeer die effek van infrarooi saunas in pasiënte met rumatoïede artritis en ankiloserende spondilitis oor `n vier-week periode, met `n reeks van agt IR behandelings. Sauna terapie is goed verdra met geen newe-effekte, en hulle het bevind dat `n beduidende persentasie van die pasiënte ervaar afgeneem simptome van pyn en styfheid.

Moegheid ook afgeneem in beide groepe van die pasiënte in vergelyking met voor die aanvang van behandeling, die leiding van die navorsers tot die gevolgtrekking dat infrarooi behandeling het statisties beduidende kort termyn `n positiewe uitwerking op pasiënte ervaar pyn sonder dat enige verslegtende siektesimptome of ongewenste newe-effekte. (4)

3. Lowers Newe-effekte van Diabetes

A 2010 studie gepubliseer in die Journal of Komplimentêre en Alternatiewe Medisyne bevind dat ver-infrarooi sauna gebruik word wat verband hou met verbeterde lewensgehalte in mense met tipe II diabetes, selfs in vergelyking met ander leefstyl intervensies. Mense met diabetes ly dikwels aan komplikasies soos pyn, chroniese moegheid sindroom, depressie, kongestiewe hartversaking en ander hart probleme, maar sauna behandeling lyk pyndrumpel verbeter en bydra tot die algehele welstand - natuurlik die behandeling van diabetes simptome.

Pasiënte is getoets op die Fraser Lake Community Health Centre in Kanada, ondergaan 20-minuut behandelings drie keer per week oor `n tydperk van drie maande. Pasiënte het `n 36-item kort vorm gesondheid opname voor en na die tydperk behandeling. Die resultate het bevind dat `n beduidende persentasie ervaar verbeterde fisiese gesondheid, algemene gesondheid en maatskaplike funksionering volgende behandelings, sowel as laer spanning en moegheid vlakke. (5)

4. Verbeter lewenskwaliteit en algemene welstand

Vir baie jare, pasiënte wat ly aan chroniese pyne gebruik termiese verwarming behandelings om verligting te vind. Studies het bevind dat gereelde en herhaalde hitte terapie is belowende metodes vir die verlaging van chroniese pyn wat kan inmeng met die kwaliteit van die lewe sonder die behoefte aan medikasie.

Navorsers van Nishi Kyusyu Universiteit in Japan het bevind dat infrarooi sauna hitte terapie selfs beter kan werk om iemand se gemoed en welstand wanneer tesame met ander holistiese behandelings lig soos kognitiewe gedragsterapie en oefening rehabilitasie.

Hul studie 2005 verdeel 46 pasiënte met chroniese pyn in twee groepe, een ontvang multidissiplinêre behandelings sonder infrarooi hitte terapie en die ander ontvang alle vorme van behandeling (kognitiewe gedragsterapie, rehabilitasie en oefenterapie, en herhaal hitte terapie met behulp van ver-infrarooi strale droë saunas ). Terapie behandelings uitgevoer is een keer `n dag vir vier weke, en resultate is onmiddellik opgespoor nadat behandeling en dan weer twee jaar na ontslag.

Volgens die pasiënte se toetstellings, self-graderings vir pyn, depressie en woede aansienlik verminder na behandeling in beide groepe. Maar pyn en woede was aansienlik laer in die groep ook die ontvangs van infrarooi sauna terapie. Twee jaar ná behandeling, 77 persent van die pasiënte in die infrarooi sauna groep voel goed genoeg is om terug te keer werk, in vergelyking met net 50 persent in die kontrole groep. (6)

Wie kan voordeel trek uit infrarooi saunas?

Navorsers het die studie van die gevolge van saunas vir dekades wanneer dit kom by die hantering van pyn en ontspanning. Infrarooi saunas is relatief nuut in vergelyking met konvensionele saunas maar het onlangs opgetel aandag vir die hulp natuurlik behandel verskeie gesondheidsprobleme met min of geen newe-effekte.

Sommige studies het getoon voordele van infrarooi sauna terapie vir mense met:

• kardiovaskulêre siekte
• suikersiekte
• hoë bloeddruk
• kongestiewe hartversaking
• rumatoïede artritis
• chroniese moegheid
• swak spysvertering
• depressie en woede
• chroniese spier- en gewrigspyne

Een van die grootste voordele van infrarooi saunas is dat hulle is gemaklik en maklik om te gebruik, selfs vir mense wat sukkel met pyn of wat `n sensitiewe vel en mae wanneer dit kom by te verhit, almal met geen behoefte aan medikasie of doktersbesoeke.

Is dit veilig, en wat is die moontlike newe-effekte?

Hoe `n infrarooi sauna behandeling voel presies, en wat kan jy verwag?

Baie mense kies om behandelings te ondergaan by `n spa, hoewel sommige die aankoop van die toestel in hul eie huise te hou (dit kan wettig gekoop in Kanada en is aanlyn verkoop). Die masjien lyk soortgelyk aan `n looiery bed, met dele wat lyk soos buisligte gedek deur silindriese koolstof doppe. Hulle vrylating liggolwe wat nie sigbaar is, en die ervaring gebeur teen `n baie laer temperatuur as `n konvensionele sauna.

Gewoonlik, iemand lê op `n infrarooi verwarming pad, wat voorsiening maak vir die lig om alle kante van die liggaam te bereik. Behandeling tye wissel, maar gewoonlik duur vir 15-30 minute (hoewel sommige kenners beveel nie meer as 20). Ook soos `n looiery bed, kan pasiënte word aangesê om geleidelik draai die hitte `n kerf elke paar minute na die hoogste bedrag bereik.

Baie sweet moet verwag word, maar dit is nie pynlik en baie mense vind dit ontspannend. Sommige vind dat daarna hulle voel `n bietjie lighoofdig en hou hulle kom net uit `n dag op die strand! Drinkwater en kry genoeg rus word aanbeveel. Die meeste mense het nie verskillende anders voel, hoewel dit in sommige mense met `n hoë vlakke van pyn, hulle rapporteer hulle voel `n verbetering byna onmiddellik.

Geen ernstige newe-effekte is aangemeld met infrarooi saunas, en hierdie tipe van behandeling blyk veilig te wees vir die meerderheid van die mense, selfs diegene wat nie normaalweg kan duld ander vorme van saunas of hitte behandelings. FIR golflengtes is gelukkig te lank deur die oë te beskou, sodat hulle nie sensitief oog weefsel soos ander lig terapie kan beskadig. FIR lig word ook beskou as "sagte hitte," so alhoewel dit kan deurdring tot 1,5 duim (byna vier sentimeter) onder die vel, dit is nie pynlik en nie `n brandende effek veroorsaak.

Dit gesê, dit is nog steeds `n goeie idee om jou dokter of gesondheidsorg praktisyn om te praat oor die begin van behandeling met infrarooi saunas as jy `n sensitiewe vel, `n geskiedenis van hartprobleme het of neem medikasie. Infrarooi saunas is kragtige toestelle en in staat is om die verandering van jou sweet en hart tariewe, so dit is die veiligste vir sommige mense om te werk met `n kundige praktisyn by die begin van behandeling om hul reaksies en vordering te monitor.