Die limfatiese stelsel: hoe om dit te sterk en effektief te maak

Wat is die limfatiese stelsel? Dit is `n kritieke deel van die immuunstelsel, noodsaaklik vir ons te beskerm teen siekte en skadelike, siekte-veroorsaak inflammasie. In wese, die limfatiese sisteem is die liggaam se innerlike "dreineringstelsel," `n netwerk van bloedvate en limfknope wat vloeistowwe uit weefsel rondom die liggaam uit te voer in die bloed en omgekeerd.

Die limfatiese stelsel het die primêre rol van die liggaam te beskerm teen buite bedreigings - soos infeksies, bakterieë en kankerselle - terwyl dit help vloeistof vlakke te hou in balans.

Die beste manier om die komplekse reeks-Criss kruising limfvate en "nodes" wat byna die hele liggaam (elkeen behalwe vir die sentrale senuweestelsel) span te beskerm, is om `n eet genesing dieet, oefen en neem stappe om die liggaam van nature detoksifiseer.

Limfvate voer vloeistof wat bestuur word deur "kleppe," wat vloeistof uit die reis op die verkeerde manier, soortgelyk aan hoe bloedvloei werk binne die slagare en are stop. Trouens, die limfatiese stelsel is baie soortgelyk aan die bloedsomloopstelsel bestaan ​​uit takke van die are, slagare en kapillêre - beide bring noodsaaklike vloeistof rondom die hele liggaam en is noodsaaklik vir die behoud van ons lewe.

In vergelyking met are, limfvate is baie kleiner, en in plaas van om bloed deur die liggaam, die limfatiese stelsel dra `n vloeistof genoem limf, wat ons terwyl bloedselle stoor. (1) Limf is `n duidelike, waterige vloeistof en dra ook proteïenmolekules, soute, glukose en ander stowwe, saam met bakterieë, die hele liggaam.

In bykomend tot die limfvate en knope, die limfatiese stelsel (ook soms genoem "die limfstelsel") sluit `n hele paar ander organe: (2)

• die mangels (kliere geleë aan die agterkant van jou keel wat filter bakterieë voordat vertering plaasvind)
• die adenoïede ( `n klier geleë aan die agterkant van jou neus wat die ingang beskerm die spysverteringstelsel en longe)
• die milt en die timus (filter organe wat die bloed scan en produseer witbloedselle)

Hoe die limfatiese stelsel Werke

Hier is hoe die limfatiese stelsel werk om ons te beskerm teen besig om siek: Ons kom in aanraking met verskillende tipes van mikrobes, bakterieë en toksiene elke dag dat ons liggame en maak hul pad in die limfatiese vloeistof. Uiteindelik, kan die vloeistof wat hierdie organismes vasgevang binne limfknope, en dit is waar die immuunstelsel "aanvalle" enige vermeende bedreigings deur `n poging om hulle te vernietig met `n wit bloedselle.

Binne-in die limfknope (wat lyk soos klein, boontjie-vormige strukture), is bakterieë uitgefiltreer en witbloedselle geproduseer, wat gebruik word as deel van ons verdediging meganisme, en dan aangevul word.

Nog `n belangrike rol van die limfatiese stelsel hou liggaamsvloeistowwe in balans. Wanneer die limfatiese stelsel behoorlik werk, het ons nie enige pynlike swelsel of abnormale waterretensie ervaar.

Ons bloedvate en limfvate sypel vloeistof in en uit omliggende weefsel so die vog kan dreineer. Ekstra vloeistof is uitgeskakel uit die liggaam, wat weefsel tot stilstand kom uit swelsel of gepruttel up - maar wanneer ons vashou of beseer, vloeistowwe opbou in die beskadigde area, wat is die rede waarom kloppende en pyn voorkom.

Jy het waarskynlik ervaar geswelde limfkliere op `n stadium wanneer jy siek gewees het, veral dié wat geleë naby die keel of geslagsdele wat kan veroorsaak word deur algemene infeksies (urienweginfeksies, bacterie keel, verkoue of seer keel, ens).

Limfknope gevind rondom die liggaam, `n paar van die mees prominente plekke synde die keel, lies, oksels, bors en buik. Limfknope is geleë naby aan die groot are sedert die limfatiese stelsel gekoppel is aan die bloedvloei na die bloed skoon te hou. Binne die limfknope is waar die immuun selle geskep, wat van kritieke belang vir die stryd teen infeksies en genesing wonde is.

Die limfkliere in staat is om op te spoor wanneer skadelike organismes hul pad in die liggaam, wat vra hulle om meer-infeksie veg witbloedselle genaamd limfosiete maak gemaak het.

Limf vloeistof maak ook sy pad deur die milt en timus bykomend tot die limfknope voor leegmaak in die bloedstroom. Die milt is `n ander filter orrel wat geleë is binne-in die maag onder die diafragma. Dit het die belangrike rol binne die immuunstelsel van die verwydering van gevaarlike mikrobes, balansering vloeistowwe, en die vernietiging van ou of beskadigde rooibloedselle.

Een van die belangrikste take van die milt is die vervaardiging van makrofage, B limfosiete en T-limfosiete, tipes witbloedselle wat veroorsaak wanneer bloed loop deur die milt en skadelike stowwe opgespoor. Hierdie verswelg en vernietig bakterieë, verwyder dooie selle voortslepende in die bloed, en uit te skakel vreemde voorwerpe uit die liggaam. Die timus is geleë onder die ribbekas en het dieselfde soort werk, filter bloed en die skep van of die verwydering van witbloedselle.

Siektes wat die limfatiese stelsel beskadig

Wanneer die limfatiese stelsel té raak beklemtoon, kan simptome en tekens sluit in: (3)

• chroniese moegheid
• swelsel in limfknope (Soos keel, oksels of lies)
• spierpyn en pyne
• gewrigspyne
• seer keel en kry verkoue meer dikwels
• gereelde infeksies of virusse
• fibromialgie simptome
• artritis
• en selfs die vorming van kanker

Die liggaam beskerm ons teen infeksie en siekte deur wild mikrobes in ons weefsel (meestal bakterieë ons haal uit die omgewing) en stuur dit na die limfkliere, waar hulle geword "vasgevang." Dit hou die bakterieë versprei en lei tot verdere probleme soos virusse. Sodra die bakterieë vasgevang is, limfosiete te val en dood te maak die bakterieë.

Limfknope swel as jy `n infeksie of virus - selfs al kanker selle opgespoor - want limfosiet produksie toeneem. Dit is in wese hoe inflammasie voorkom. (4) Soms is dit opvallend wanneer `n limfknoop is aangesteek, soos klierkoors, wat is `n siekte waar limfknope word tender. Ander siektes wat die limfatiese stelsel impak sluit in:

• Limfome - `n tipe kanker wat begin in die limfknope wanneer limfosiete ondergaan veranderinge en dan vermenigvuldig en vorm `n gewasse, kan die gewas versprei na ander dele van die liggaam
• Hodgkin se siekte - kanker van die limfatiese stelsel
• Edeem (ook bekend as edeem) - waterretensie en swelling veroorsaak deur vasgekeer vloeistof binne die weefsel
• Mangelontsteking - infeksie van die mangels in die keel, dikwels lei tot geswelde mangels hoef te verwyder
• Limfadenopatie - die limfknope swel of vergroot as gevolg van infeksie, soms `n paar op `n keer kan swel en veroorsaak pyn
• limfadenitis - inflammasie van die limfknope wat veroorsaak word deur `n infeksie van die weefsel, gewoonlik `n bakteriële infeksie en dikwels in die keel. limfangitis is nog `n infeksie van die limfatiese stelsel, wat die limfvate eerder as die nodes raak.
• Splenomegalie - `n vergrote milt weens `n virus-infeksie, kan dit gevaarlik wees om te oefen of speel kontak sport wanneer iemand hierdie toestand omdat enige impak op `n baie geswel milt dit kan veroorsaak dat skeuring

Die limfatiese stelsel en Kanker Ontwikkeling

Die limfstelsel is van kardinale belang vir ons te beskerm teen die vorming van kanker. Wanneer kankerselle te breek weg van `n gewas, kan hulle vasgevang binnekant van `n nabygeleë limfknoop, wat is die rede waarom geswelde limfkliere is `n potensiële teken dat `n kankergewas kan skuil (hoewel dit nie altyd die geval). Baie keer dokters sal die limfknope vir swelling en abnormaliteite te gaan wanneer hulle `n pasiënt vir kanker toets of ondersoek of bestaande kanker versprei het.

`N Baie belangrike taak van die immuunstelsel is die skep van limfosiete, waarvan sommige maak teenliggaampies, wat proteïene wat kieme te vernietig en infeksies of gemuteerde selle stop versprei is. In sommige gevalle, hierdie proses nie vinnig genoeg werk om veg vrye radikale skade en stop kanker verder versprei. Of wanfunksies en gemuteerde selle kan begin om baie vinnig vermeerder en versprei.

Kanker kan óf begin binne die limfknope (genoem limfoom), of dit kan daar versprei van elders. Kankerselle wat weg van `n gewas gebreek kan reis na ander dele van die liggaam deur die bloed of limf vloeistof, waar hulle bereik ander organe en voortgaan om te vermeerder.

Video: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)

Die meeste van die tyd die liggaam sorg van hierdie proses en in staat is om klein hoeveelhede van gemuteerde selle vernietig of ontsnap kankerselle voordat hulle begin versprei, maar dit neem net `n klein hoeveelheid van die gemuteerde kanker selle om hul plek te maak vir `n ander deel van die liggaam voor hulle kan nuwe gewasse (genoem metastase) vorm. Dit kan baie vinnig pynlik en opvallend as limfknope vergroot word (soms is hulle groot en sag genoeg om te voel met jou vingers deur stoot op die vel).

Kanker gevind in die limfkliere affekteer hoe die kanker behandel word en wat kanker "verhoog" iemand is by. `N chirurg kan `n limfknoop te verwyder indien dit besmet met kanker selle (ook bekend as `n biopsie) word, of as dit te laat is, want die kanker versprei het, kan ander behandelings soos chemo of bestraling nodig wees. Een van die probleme met die verwydering van limfknope om kankerselle te verwyder, is dat dit laat die liggaam sonder `n manier om vloeistowwe te balanseer en te verwyder weefsel afval, wat kan veroorsaak dat weefsel om geswel en pynlik, genoem lymphedema geword. (5)

Baie dokters gebruik die "TNM stelsel" om kanker stadiums, wat staan ​​vir tumor, metastase en (limf) nodes te klassifiseer. As daar geen kanker in die limfknope, `n waarde van 0 is word- as kanker is gevind in `n klein hoeveelheid van die nodusse en is nog nie ernstig is, `n getal tussen 1-3 is word- en as dit gevind word in baie knope, dan "laat stadium" kanker gediagnoseer word, wat is die verhoog 3-4. (6)

Hoe om `n Sterk limfatiese stelsel in stand te hou

Ignoreer die gesondheid van jou limfatiese stelsel beteken dat jou immuniteit gaan ly, en jy is meer geneig om te gaan met algemene siektes en selfs gesondheidsprobleme langtermyn. Hier is vyf maniere om versterk jou immuunstelsel en, ook, ondersteun `n gesonde limfatiese stelsel:

1. verminder inflammasie en die verbetering van sirkulasie

Eet `n gesonde dieet, oefening, nie te rook nie, genoeg slaap en die vermindering van stres is almal van kritieke belang vir die verlaging van oksidatiewe stres en die staking van natuurlike detoxificationprocesses die liggaam se. Die bloedsomloopstelsel en limfvatstelsel staatmaak op mekaar.

Terwyl bloed sirkuleer rondom die liggaam via bloedvate, sommige vloeistof lek natuurlik uit en maak sy weg na weefsel. Dit is `n normale proses wat voedingstowwe, water en proteïene bring na die selle. Die vloeistof versamel ook selle `afvalprodukte, soos bakterieë of selfs dood of beskadigde selle soos kankerselle.

Weefsel geleë rondom die liggaam kan aangesteek en pynlik raak wanneer sirkulasie vertraag en inflammasie bou. `N Gesonde limfatiese stelsel voed spiere, gewrigte en ander weefsel as gevolg limfvate het klein openinge wat laat gasse, water en voedingstowwe deurgaan na omliggende selle (ook bekend as interstisiële vloeistof). Die vloeistof dreineer dan terug in die limfvate, dan gaan na die limfkliere om gefiltreer en uiteindelik tot `n groter limfatiese vaartuig geleë aan die onderkant van die nek genoem die borsbuis.

Die borsbuis stortingsterreine skoongemaak limf vloeistof terug in die bloed, en op en op die siklus gaan - wat is die rede waarom die verkeer is belangrik vir die behoud van die stelsel glad verloop, anders weefsel kan geswel met `n oormaat afval word. Om sirkulasie pomp en die limfatiese sisteem funksioneer optimaal te hou, is dit belangrik om op te laai op al die noodsaaklike voedingstowwe, soos vitamiene, minerale, elektroliete en antioksidante, wat jy nodig het.

2. Volg `n anti-inflammatoriese Dieet

Hoe meer voedingstowwe-digte jou dieet, en die minder chemikalieë begin van jou liggaam, kan die beter jou limfatiese stelsel werk. Voedsel wat stres op die spysverteringstelsel, bloedsomloopstelsel en immuunstelsels sluit algemene allergene (soos suiwelprodukte, gluten, soja, skulpvis of nastergalsoorte, byvoorbeeld), lae-gehalte diereprodukte, verfynde groente-olies en verwerkte voedsel wat chemiese gifstowwe bevat.

Anti-inflammatoriese kos, Aan die ander kant, voorsien broodnodige voedingstowwe en antioksidante, terwyl dit ook `n verlaging vrye radikale skade (ook bekend as oksidasie stres) wat eeue die liggaam en verlaag immuniteit.

Sommige van die belangrikste hoë-antioksidant voedsel om te fokus op die volgende insluit:

• groen blaargroentes
• kruis bloemig groente (broccoli, kool, blomkool, ens)
• bessies
• omega-3 voedsel soos salm en wilde seekos
• neute en sade (chia, vlas, hennep, pampoen, ens)
• onverfynde olies soos olyfolie en klapperolie
• kruie en speserye (gemmer, borrie, knoffel, byvoorbeeld)

3. Oefening

Die limfatiese stelsel werk die beste wanneer jy jou liggaam, wat help om vloeistowwe sirkuleer en voedingstowwe die bereik van jou selle beweeg. Daar is `n rede waarom hy staande veroorsaak dat jy meer Achy, styf en geneig is om raak siek voel.

Enige tipe van gereelde oefening en beweging (soos net meer loop) is goed vir die behoud van limf vloeistof vloei, maar `n bietjie oefening lyk veral voordelig, insluitend joga (wat die liggaam kinkels en help vloeistof dreineer), `n hoë-intensiteit interval opleiding (te wees ook genoem HIIT workouts, wat is `n groot vir die verbetering van sirkulasie) of "rebounding."

Rebounding in gewildheid toeneem en behels spring `n klein trampolien wat jy kan hou in jou huis. Dit neem net `n paar voete, en net vyf tot 10 minute van die daaglikse spring kan regtig jou hartklop en help om jou limfatiese stelsel glad verloop.

(En hoekom nie opvolg oefening met `n ontspannende detox bad om verder te verbeter bloedvloei?)

4. Masseerterapie en Foam Rolling

Skuim rollende en masseerterapie is beide gewone vir die voorkoming van swelling, pyn en vloeistof opbou met weefsel. Skuim rol, ook bekend as self-myofascial vrylating, is `n tipe van self-massering wat baie mense doen voor of na oefening. Die doel daarvan is om te help weefsel herstel makliker en breek spiere en weefsel vergroeiings dat benoude en beserings kan veroorsaak. Skuim rollende verhoog ook bloedvloei na jou spiere en word gebruik om te help met vinniger herstel en beter prestasie.

"Limfdreinasie massage" is `n soort van gespesialiseerde masseerterapie wat help selle vrylating gifstowwe en breek limf opeenhoping. Studies het dit voordelig vir die verlaging van pyn intensiteit, pyn druk en pyn drumpel gevind. (7) Massages kan die limfatiese stelsel te aktiveer en help spoel oortollige vloeistof uit binne weefsel.

Sommige massage terapeute is spesiaal opgelei in handleiding limfatiese dreinering, maar `n tipe van diep massering is ook voordelig. Jy kan selfs masseer jouself te help verminder pyn in geswelde limfkliere, spiere of gewrigte.

5. Infrarooi Sauna Behandeling

Nooit gehoor van infrarooi saunas? Hierdie eenvoudige behandeling is een van die beste maniere om natuurlik detox die liggaam en ondersteun `n algehele gesonde immuunstelsel. Infrarooi sauna terapie werke deur die verhoging van sweet produksie so meer gifstowwe verwyder uit weefsel. Dit kan ook die verbetering van bloed vloed en help met die weefsel genesing, wat is van kritieke belang vir limfatiese gesondheid.

Studies toon dat gereelde infrarooi sauna behandelings die kwaliteit van lewe vir mense wat met chroniese pyn, chroniese moegheid sindroom, depressie en kongestiewe hartversaking kan verbeter. (8) Mense wat sauna terapie gebruik is mal daaroor, want dit is ontspannend, genesing, koste-effektiewe, kan gedoen word binne jou eie huis en regtig werk. Infrarooi saunas gebruik hitte lampe wat infrarooi lig golwe, wat hul plek te maak in weefsel en bevorder sel wedergeboorte saam met sweet op te wek.

6. Gebruik Aanvullings wat jou limfatiese stelsel Ondersteun

sekere essensiële olies kan voordelig vir die verbetering van bloed vloei en die vermindering van swelling in limfknope wees. Dit sluit in suurlemoen, mirre, oregano, cypress en wierook olies.

Omega-3 visolie en borrie is ook voordelig vir die verbetering van bloed vloei en die verlaging van inflammasie. Aanvullings wat verder kan help limfatiese dreinering en ontgifting sluit kliswortel, verteringsensieme, geaktiveerde houtskool en melk distel.