Ons was verkeerd oor geluk. Here`s die ware Jakob

Sommige mense het net lyk gelukkiger as ander, en diegene van ons soek na tevredenheid is dikwels teen `n verlies om te verstaan ​​wat maak dat die man fluitjie terwyl hy werk terwyl ons Maandae vrees en vind onsself omring deur half-leë glase.

Ons kan selfs oortuig onsself dat wanneer dit kom by die geluk, wat ons nie het nie en weet nie hoe om te kry moet in elk geval onbereikbaar wees. Maar dit blyk dat ten spyte van baie `n mite oor geluk, ingesteldheid is nie die noodlot en buie is smeebaar. Sodra jy algemene mites oor bui (wat ons hier onder met `n bietjie hulp van wetenskaplike navorsing) borsbeeld jy kan volg ons eenvoudige stappe om hierdie bevindinge te omskep in `n werklike lewe, maak-self-gelukkiger-nou oefen.

Mite: Jy is óf gebore gelukkig of nie - dit is nie iets wat jy kan verander.

Eintlik, kan slegs sowat 50 persent van jou mood "stel punt" (ons natuurlike emosionele basislyn in die afwesigheid van stimuli) teruggevoer word na genetika en navorsing toon daar is baie maniere om ons brein te lei meer positief te wees. (Ja, dit beteken dat jy sal moet ophou om die skuld ma en pa vir jou crankiness!) Studie na studie het getoon dat ten spyte van `n persoon se beginspan ingesteldheid, daar is eenvoudig gedrag wat geluk en algehele gevoel van welsyn sal toeneem.

En die goeie nuus is dat hierdie gedrag nie hoef te groot veranderinge wees. Eenvoudige dinge soos waardeer `n paar dinge elke dag, uitvoerende klein dade van weldade vir ander, nuwe dinge probeer, of selfs om geld te spandeer op ander mense het getoon dat die gevoel van geluk verhoog jy positiewe experience.Feeling meer dikwels bloot tot stand gebring deur die maak van die keuse om minder tyd te spandeer met die fokus op dit wat is nie groot en meer tyd waardeer die goeie oomblikke (maak nie saak hoe klein of vlugtige hulle kan wees) en ongelooflike mense in jou lewe.

Kry nou gelukkiger: Die volgende keer wat jy gryp koffie, betaal vir iemand agter jou. Die feel-good mood stamp sal elke sent werd wees!

Mite: Jy kan beheer hoe jy optree, maar jy kan nie bepaal hoe jy voel.

Net soos gevoelens optrede kan beïnvloed, dit blyk optrede kan ook gevoelens beïnvloed. Mens kan wees komplekse sosio-emosionele wesens, maar in sommige maniere, ons is `n redelik voorspelbare stel onderling stelsels - en wat strek tot die verhouding tussen ons fisiese aksies en ons emosies. Jy weet hoe mense stel voor dat jy "hou jou ken up" of "glimlag en dra dit?" Dit kan mal klink, maar hierdie eenvoudige fisiese aksies (dit wil sê naboots `n meer positiewe invloed op as jy voel) kan `n ooreenstemmende emosionele reaksie veroorsaak.

Studies het getoon dat selfs vals glimlag verminder algehele stres. En kry hierdie: Mense wie se vermoë om frons word bemoeilik deur Botox inspuitings is minder negatief. Wat dit beteken van `n praktiese oogpunt is dat die ou gesegde van "vals is dit `til jy maak dit" is van toepassing op happiness- voorgee om gelukkig te wees (of, meer akkuraat, optree op `n wyse wat ooreenstem met `n geluk jy mag nie voel op die oomblik) nie, wel, maak jy gelukkiger. En dit beteken dat jy kan bepaal hoe jy voel (tot `n mate), via die beheer van jou aksies.

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

VERWANTE: Vyf besluite wat Kan jy gelukkiger te maak

Kry nou gelukkiger: Jy het reg geraai: Smile! Jy kan selfs kalender waarskuwings as aanmanings om so gereeld en konsekwent te doen. Hoewel dit nie `n oomblik genees-al, sal dit jou liggaam se stresreaksie te verminder en sorg dat jy beter voel (selfs as jy geknars jou tande agter dat grin).

Mite: Mense wat oor die algemeen gelukkig het net mooi goed, stres-vrye lewe.

Daar is `n gesegde wat die lewe is 10 persent wat met jou gebeur en 90 persent hoe jy reageer. Maar daar is geen betroubare korrelasie tussen geluk en objektiewe "gemak" van `n mens se lewe omstandighede. Een studie, byvoorbeeld, kyk na data oor geluk relatiewe vlakke se mense voor, terwyl die aanpassing aan, en dan tydens die huwelik (en vir `n paar, op te weduweeskap). In teenstelling met konvensionele wysheid oor die trajek van geluk in `n nuwe huwelik (wat die meeste mense `n sogenaamde honeymoon tydperk gevolg deur `n sekere vlak van probleme kan verwag as vennote gewoond te raak aan hul nuwe realiteit), dit tot die gevolgtrekking gekom dat gelukkiger mense aangepas om die huwelik meer vinnig en ervaar minder welstand "knoppe" langs die pad. Hulle ongelukkig eweknieë aangepas stadiger en is meer geneig om `n groter emosionele hoogte- en laagtepunte beleef met verloop van tyd. Met ander woorde, mense wat dieselfde stressors ervaar (hierdie resultate gestaan, selfs wanneer die beheer vir ander faktore soos geslag en ouderdom) gereageer het op hulle verskillend, met gelukkiger mense ervaar minder ernstige emosionele swaaie en groter aanpasbaarheid.

Mahatma Gandhi het gesê: "Elke mens moet sy vrede vind van binne. . En vrede te ware moet nie geraak word deur buite omstandighede "Met ander woorde, die lewe gebeur met almal - goed en sleg - en diegene wat gelukkiger algehele hoef nie noodwendig `n beter lewe, net beter vooruitsigte.

Kry nou gelukkiger: Skryf `n onlangse verandering in jou lewe (goed of sleg) en volg dit dan met drie goeie dinge wat uit daardie verandering gekom. Byvoorbeeld: "My motor is in die winkel en ek het om te duik in my spaargeld vir die herstelwerk Maar om motor-minder middele ek by carpool met my mede-werkers wat ek het al beteken om te leer ken.." (Grawe diep, as jy nodig het om: "My kêrel / meisie gebreek het met my, uitgetrek, en hulle het die kat" is `n bummer, maar met minder wasgoed te doen en nie rommel te verander is `n silwer randjie, of hoe?)

Mite: Na `n positiewe houding beteken nooit om ontstel of gefrustreerd oor enigiets.

Na `n positiewe ingesteldheid beteken nie dat jy nooit weer hoef negatiewe gevoelens. Dit beteken nie voortdurend dink, "La la la, ek is so bly!" óf. Niemand bestaan ​​in `n toestand van onbelemmerde geluk 100 persent van die tyd, en ook nie geluk gelyk ekstase gejubel. Wat skei gelukkige mense uit hul ongelukkig eweknieë is beide `n groter fokus op die goeie dinge in die lewe en `n vermoë om terug te bons van onvermydelike teleurstellings van die lewe. Ten spyte van die ervaring van die dieselfde reeks emosies as diegene wat minder gelukkig, gelukkiger mense spandeer minder tyd en energie woning op hul negatiewe gevoelens. Hulle kry beklemtoon, ontstel, en af, maar hulle bou hul veerkragtigheid deur die keuse om vinniger te beweeg van negatiewe gevoelens.

Om gelukkiger gaan nie oor wat soos `n robot nie, maar oor die aanvaarding dat soms slegte dinge gebeur, wat handel oor dit, en die keuse van om dit af te skud en te fokus op iets positiefs te bly beweeg vorentoe.

Kry nou gelukkiger: Wys `n "worry tyd" vir jouself elke dag - nie meer as vyf minute - waartydens jy sal jouself toelaat om te geniet in al die negatiewe denke wat jy wil. Stel `n ritueel om jou bekommernis tyd aflei - iets wat ontwerp is om te herfokus op die goeie, soos die uitvoering van `n klein daad van liefde vir iemand, neer te skryf `n punt van dankbaarheid, of maak `n nota van iets in die onlangse verlede wat gemaak jy voel verlig , gelukkig, ens

Mite: Om gelukkig maak jy harder te werk.

Hoewel die idee dat dit inhoud maak ons ​​geveg is deurdringende, die teenoorgestelde is in werklikheid waar: gelukkiger mense is eintlik meer produktief as hulle minder gelukkig eweknieë. Hoekom? Want dit is nie sukses wat ons gelukkig maak, maar geluk dat ons suksesvol maak.

Dit beteken dit is tyd om enige regverdiging jy kan met behulp van oor hoe om ontevrede is een of ander manier te motiveer jy sloot. Die navorsing dui op geluk wat `n voorvereiste vir ware lewe sukses. Dink daaroor: As jy ellendig is by jou werk, miskien dink jy dit motiveer jou om te soek na `n ander een nie, maar in die tussentyd jy nie so produktief in jou huidige posisie, wat beteken dat jy nie teenwoordig is nie as `n ster kandidaat vir `n nuwe werk, wat waarskynlik maak jy selfs meer ongelukkig by die huidige werk, wat ... jy kry die idee. Aan die ander kant, as jy `n redelik gelukkige persoon, jy is nie net minder geneig om jou werk onbevredigend vind (jy waarskynlik minder van `n klager in die algemeen is, meer in staat is om kleinlike struikelblokke, ens af te skud), jy sal in staat wees om vas te hou met selfs `n sub-par posisie en doen jou beste totdat jy kan beweeg om iets anders.

Kry nou gelukkiger: Skeduleer `n vyf-minuut "Gelukkig Break" in die middel van jou werksdag elke dag vir `n week. Gebruik dit tyd om `n verrassing wat jy liefhet geniet (Ek stel voor `n vierkant van baie goeie donker sjokolade), luister na jou gunsteling liedjie, teks `n geliefde, of anders iets wat jy ken, sal jou bui te lig nie. Moenie verbaas wees as jy ontdek jy het meer gedoen aan die einde van die week!

Dit kan redelik maklik om vorendag te kom met veronderstel redes waarom jy nie gelukkig kan voel nie, maar probeer spaar wat energie en die gebruik daarvan om een ​​van die werklik eenvoudige dinge wat die wetenskap shows eintlik jy gelukkiger kan maak nie. Die navorsing bewys `n meer positiewe ingesteldheid hoef nie geheimsinnig nie vlugtige wees, en dit maak nie net die lewe meer aangenaam is, kan dit ook alles doen van die maak van jou meer produktief te brei jou leeftyd. Jou gelukkiger self (en die mense rondom jou) sal baie dankie!

Meer van Greatist:

• Die eerlik Body Image les wat onderrig moet word in Skool
• Die vinnigste manier om geluk Hupstoot
• Alles wat jy moet weet oor Slaap in Een Infographic