Dr. Weil`s nuwe boek vra dat ons geluk herdefinieer

Mallika Marshall: Hoekom het jy besluit om `n boek oor geluk nou skryf?

Andrew Weil: Die redakteur van my webwerf, DrWeil.com, het my vertel dat die mees algemene vrae kom in, by verre, was oor depressie. Wat my verras en dan het ek begin kyk na die statistieke oor depressie in ons land. Ek was regtig geskok om uit te vind dat `n mens in 10 Amerikaners is nou op `n antidepressant dwelm, wat die pryse gaan op, en dat die gebruik van psigiatriese dwelms onder kinders is so hoog. En ek begin dink oor my eie geskiedenis van depressie in my vorige lewe en maniere wat ek dit het te oorkom en dit was net vir my dat daar `n hele boel van inligting wat daar buite nie.

Verlede jaar het ek en my kollegas het die eerste nasionale konferensie oor geïntegreerde geestesgesondheid, waarin ons regtig aangevoer vir `n nuwe paradigma van geestesgesondheid wat nie geheel en al is gewortel in die mediese biologie. Ek voel baie sterk daaroor. Ek dink dit is tyd om te kyk na depressie en ander emosionele versteurings van `n veel wyer perspektief.

Ook, ek is gefassineer oor hoekom ons ervaar `n epidemie van depressie in ons samelewing. Ek dink een van die redes is die heeltemal onrealistiese verwagtinge van geluk wat ons gelei om te glo ons moet hê. Ek dink dit is iets wat regtig eie aan ons kultuur op die oomblik dit is regtig vernietigende. So wou ek om te praat oor wat ek dink is `n realistiese geestesgesondheid doel. Ek wil beslis nie dink dit is konstant geluk. Ek wou om te kyk na die beperkinge van die biomediese benadering en gee mense praktiese inligting oor hoe om emosionele welstand te optimaliseer.

MM: Dit klink soos jou boek nie kan uitkom by `n beter tyd, met ons ekonomie, mense verloor hul werk en hul huise en voel desperaat. Wat bedoel jy met "spontane" geluk?

AW: Ek dink die meeste mense dink dat geluk kom van iets buite, uit om iets wat jy nie het nie. Ek wou eintlik om te beklemtoon dat geluk kom van binne, wat jy jouself kan oopmaak om die moontlikheid van geluk. Dit is analoog aan wat ek geskryf het oor die genesing van `n paar jaar gelede. Ek wou die aandag vestig op die feit dat genesing werklik kom van binne, uit eie regulasies van die liggaam se - dis nie wat jy in iemand van buite sit. Dit is `n belangrike onderskeid. In my ervaring, die meeste mense dink hulle sal geluk hê as hulle nou iets wat hulle nie het nie.

MM: Jy het `n voorbeeld waar jy mense gevra om `n gelukkige toneel beskryf, en wat jy genoem het `n toneel van `n kind met `n roomys cone ... hoe mense [dink as hulle] daardie huis net kan koop, kan net neem wat reis, hulle sou voel gelukkig, en jy sê dit is nie regtig die manier waarop dit werk, of hoe?

AW: Wel, ek dink dat jy dalk `n tydelike hyser uit wat voel maar dit duur nie. Ek dink `n baie beter doel is tevredenheid, `n kwaliteit wat kom van binne wat jou toelaat om `n konstante positiewe toestand in stand te hou, maak nie saak wat gebeur nie. Ek aangehaal in die boek `n baie navorsing wat mense in minder gegoede gemeenskappe lyk baie meer inhoud as ons wees. In die paar jagtersversamelinggemeenskappe links op die planeet, kan jy nie baie gevalle van depressie te vind. So ek dink dit is interessant dat hoe meer mense het, hoe minder inhoud wat hulle blyk te wees.

MM: En dink jy dit is oor die behoefte om tred te hou met die Joneses?

AW: Miskien, maar ek dink ook dat miskien die dinge wat welvaart bring regtig ondermyn emosionele welstand in `n baie ways- die geriewe van die moderne lewe stel ons in staat om werklik insolated lewens te lei. Ons kan ons eie kokon met mediasentrums en virtuele realiteit te skep, en ek dink dat dit regtig is verminder sosiale verbondenheid.

MM: Jy sê ook dat mense voel hulle moet gelukkig wees al die tyd, en dat dit nie noodwendig `n gesonde, dis ok om ebbs het en vloei in jou emosie.

AW: Ek dink dit is normaal om getywisselings het, en daar is selfs `n paar dink wat ligte tot matige depressie nuttig kan wees, dat dit `n toestand wat bevoordeel probleme op te los kan wees. Ons kan selfs evolusionêr gekies word om van tyd tot tyd ervaar dat.

MM: Jy het genoem dat jy het jou eie aanvalle met depressie. Ek dink sommige mense sal verbaas wees om te hoor dat wees. Kan jy `n bietjie verduidelik oor jou eie ervaring?

AW: Dit was veral in my twintigs, dertigs, vroeë veertigerjare. Ek het gediagnoseer is met distimiese wanorde. Dit is `n kliniese term vir ligte tot matige depressie. Ek was nog nooit onbevoeg deur dit, maar daar was baie dae toe ek wakker word voel blou en wou nie deal met mense, wou nie om te gaan met enige van dit. Ek hanteer dit op verskillende maniere. Ek het nog nooit antidepressante. Ek het [hulle] vir `n paar dae en [hulle] nie met my saamstem nie, maar ek was gedwing om maniere van die bestuur vind. Die dinge wat ek die meeste sukses gehad het met die jare het oefening, meditasie, en diet.Over tyd dit raak al hoe minder. Dit is `n seldsame ervaring vir my deesdae en ek wou in die boek om te praat oor al die dinge wat gehelp het.

MM: U het genoem dat jy op antidepressante vir net `n paar dae en [hulle] nie met jou saamstem. Jy sê daar is mense daar buite wat met antidepressante wat dalk eintlik nie gehelp word deur hulle en kan eintlik slegter daaraan toe wees. Hoekom dink jy antidepressante soms nie help en waarom so baie mense glo dat hulle dit doen?

AW: Wel, daar is `n opbou liggaam van navorsing wat toon dat SSRIs [selektiewe serotonien heropname inhibeerders, `n tipe van antidepressiewe medikasie] nie enige beter as placebo kan werk, selfs vir erge depressie, en dat ons dalk net in `n baie, baie ernstige depressie is daar in n voordeel. Een kenner sê dat dit nie kan saak wat jy so lank as wat jy iets doen, en dit maak nie saak wat jy doen - dit kan gaan in terapie, neem antidepressante, maak `n leefstyl verandering - net iets wat skofte wat geestelike doen energie. Dit verander jou gemoed en dit is wat regtig lewer `n voordeel.

MM: Ek dink, veral as `n dokter wat opgelei in Westerse medisyne myself, dat jou boek is baie interessant en dit kan baie lesers dat hulle beter daaraan toe sonder medikasie sal wees oortuig, maar jy die punt wat jy nooit sou raai dat maak mense stop hul medisyne sonder om te praat om hul dokter eerste.

AW: En hulle moet nooit ophou dit skielik. Met antidepressante en Antianxiety meds, is dit belangrik om `n skedule van speen af ​​het, en ander maatreëls voor jy selfs probeer dit. Maar ek dink dat `n groot aantal mense op hierdie dwelms kan kry deur op laer dosisse of kan kry sonder dat hulle so lank as wat hulle ander dinge te doen.

MM: Groot. So jy het genoem dat daar sekere middels wat eintlik maak dinge nog erger, soos kalmeermiddels kan maak, en interessant antihistamiene sowel.

AW: Ja dit is baie interessant, steroïede, koue medisyne, insluitende `n klomp dinge wat oor die toonbank verkoop. Dit is baie belangrik om `n deskundige te gaan alles en kyk wat kan bydra.

MM: En moenie vergeet het jou skildklier nagegaan word.

AW: Baie belangrik. En ook kyk na gebruik gebruik van alkohol, kafeïen en ander dwelmmiddels.

MM: Ons leef in `n digitale ouderdom, ons gebombardeer deur breaking news en tweets en tekste. Praat met my oor jou kommer met information overload.

AW: Al hierdie dinge is besig om breinfunksie. Ons weet nie presies hoe of die gevolge nog weet en dit kan `n paar voordele. Byvoorbeeld, ek wed baie kinders grootword nou sal beter hand-oog koördinasie het. Maar ek bekommerd wees oor wat dit doen. Dit het duidelik verkort aandag strek, dit is ten gunste van multitasking, wat is `n slegte ding - dit verhoed dat jy uit `n verblyf in die hede. My algemene gevoel is dat dit baie belangrik dat mense reëls maak vir hulself, om hierdie te beperk, anders is daar `n neiging om dit te oor jou lewe te neem en ondermyn emosionele gesondheid.

MM: Ek voel regtig `n verbinding met jou wanneer jy sê jy het `n vrees vir foute, ek hou nie daarvan om te gaan kamp. Maar jy sê dit is regtig belangrik vir ons om `n verbinding met die natuur in stand te hou, hoe is dit so?

AW: Jy weet, daar is `n term wat in die literatuur genoem aard tekort wanorde is kom, het ek regtig glo in dit. Ek dink vir beide fisiese en geestelike welstand is dit belangrik vir ons om tyd in die buitelug deurbring, natuurlike siklusse van lig en duisternis ervaar, natuurlike klanke te hoor. Baie aspekte van die moderne lewe te isoleer ons van daardie. Jy weet, ons is wesens van natuur- ons bes doen wanneer ons `n geruime tyd in die natuur spandeer. As jy in `n stad, wat kan beteken gaan `n park. Jy kan selfs bring `n paar stukkies van die natuur in jou lewe ruimtes, of dit is `n plant of minerale, iets. Ek dink mens moet konneksies met die natuur het.

MM: En jy sê dat tuinmaak kan voordelig wees, om in die modder.

AW: Wel ja, daar is `n interessante stuk navorsing oor grond organismes wat `n antidepressant effek kan hê. Al hierdie bande in die higiëne-hipotese, wat leef in `n té skoon omgewing kan eintlik gesondheid ondermyn, bloot om allergieë en alles wat.

MM: Goed, so aan die einde van die boek wat jy kom met `n oortuigende argument dat daar is dinge wat ons vir ons emosionele welstand kan doen. Wat beteken jou 8-week program behels?

AW: Dit sluit in die fisiese vlak, werklik die ontwikkeling van `n program van fisiese aktiwiteit, maak seker dat jy `n gesonde dieet en die neem van aanvullende visolie en vitamien B, by te woon om te rus en slaap. Daar is `n baie voorstelle oor die werk op jou gedagtes, met behulp van Wes-tegnieke soos kognitiewe terapie en Oos-tegnieke soos vorms van meditasie en konsentrasie en visualisering. En dan het ek spreek `n baie geestelike behoeftes. Daar is dwingende bewyse vir eenvoudige dinge soos die uitdrukking van dankbaarheid, hou `n dankbaarheid joernaal vir selfs `n week kan `n baie positiewe kragtige lift in die bui te produseer.

MM: Ek hou van wat aan die einde van elke week, jy het mense sirkel terug na hulself te herinner aan dinge wat hulle gedoen het in week een, week twee, week drie. En dan hulle gee jou raad oor hoe om die program onbepaald voortduur.

AW: Reg. Ek dink dit is al uitvoerbaar. Baie van dit is `n nuwe inligting, nie wat die gemiddelde persoon wat gaan na die dokter vir angs of depressie kry. Dit is die belangrikheid van die brein chemie of die feit dat sommige mense medikasie nodig, maar daar is so baie dat mense kan doen om algemene emosionele probleme te verbeter en hanteer dinge op `n daaglikse basis nie te ontken.

MM: Wat sou jy sê aan die miljoene mense wat uit die werk en bang dat hulle kan verloor hul huise en skaars kry kos op die tafel? Hoe iemand in so `n donker plek uit daardie klim?

AW: Dit is interessant, jy weet, ek dink die wêreld was nog altyd geleë op die rand van `n ramp. `N Paar somers gelede het ek gekyk het die hele Tweede Wêreldoorlog dokumentêre deur Ken Burns. My ouers het deur daardie, ek gebore is gedurende daardie, en my ouers het deur die Groot Depressie, en nog geestesgesondheid en emosionele gesondheid was oor die algemeen beter as wat hulle vandag is. En so kan ek nie dink dat alles kan vasgepen op die huidige finansiële situasie. Dit is deel van die rede waarom ek sê mense moet streef na tevredenheid en veerkragtigheid eerder as geluk. As jy werk in dié rigtings, ongeag versagtende omstandighede jy te doen het met, is dit moontlik relatief in balans te wees en uiterstes van wanhoop nie ly.

MM: Jy noem in die boek wat jy pretty much `n hele huis vol memorabilia en herinneringe verloor op `n sekere punt, is dit reg? Jy was in staat om emosioneel te beweeg op uit dat?

AW: Ek dink dit was `n gevolg van die praktyke wat ek doen is oor die jare, die wat ek in die boek.

MM: Ten slotte, kan jy noem net drie van die belangrikste lewenstyl verandering wat onmiddellik iemand se gemoed kon verhef?

AW: Gereelde fisiese aktiwiteit, wat aanvullende visolie, en ek sou gevoel sê en waardering uit te spreek. Hierdie drie is baie sterk ondersteun deur wetenskaplike bewyse. Dit is my top drie voorstelle.

Belangstel in meer inligting oor Dr. Weil en spontane Geluk, gaan na spontaneoushappiness.com.

Mallika Marshall, besturende direkteur, is mediese direkteur vir Everyday Health en `n praktiserende geneesheer by die Massachusetts General Hospital Chelsea Dringende Care Clinic. `N veteraan televisie korrespondent, het dr Marshall n gereelde mediese bydraer vir CBS was`Early Show en die CBS Evening News. Sy is tans `n bydraende mediese verslaggewer vir New England Cable News. Volg dr Marshall op Twitter by @mallikamarshall.