6 Maklik maniere om almal rondom jou siek maak

Voel die sniffles kom op? Die koue en griep seisoen is op ons, en die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention beraam dat 5 tot 20 persent van Amerikaanse inwoners kry die griep elke jaar en nog vele meer vang die gewone verkoue. En as jy nie afkom met `n verkoue of griep, word jy `n kragtige kiem verspreider met die potensiaal om jou vriende, familie, arm onbewuste kollegas, en talle ander siek maak.

Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE

Video: How To Open THE CUBE in Fortnite Battle Royale

En as jy dit doen al die verkeerde dinge, jy kan ook jouself selfs sieker maak.

Hier is ses dinge wat jy kan doen om jouself siek te hou terwyl besmet mense rondom jou - en deskundige wenke vir wat jy werklik moet doen van die verspreiding van kieme te hou.

1. Ignoreer jou liggaam wanneer jy voel soos jy kry sieker.

Doen dit eerder: As jy een oggend wakker en vind dat elke keer as jy jou sluk voel soos jy probeer om `n mondvol van katoen balle af jou slukderm slaag, kan jy by die huis bly van die werk. " `N skielike verergering in hoe jy voel is betekenisvol - ons weet, met `n baie virusinfeksies n persoon is die meeste aansteeklike net voor of net na die ontwikkeling van simptome. Vir baie van virale lugweginfeksies, dit is wanneer ons beurtkrag die meeste virus, "sê Bruce Hirsch, MD, aansteeklike siektes spesialis by North Shore Universiteit Hospitaal in Manhasset, New York.

"Nuwe, ernstige simptome is `n gevaar sein om jouself en vir ander, en dit is wanneer mense is die meeste aansteeklike," sê dr Hirsch.

2. Dring aan op hande skud.

Doen dit eerder: As jy gaan siek om te werk nie, probeer om die aantal mense wat die minimum te beperk - en dinge - wat jy aanraak, sê Hirsch. "Neem voorsorgmaatreëls - was jou hande as `n idioot terwyl jy by die werk, vermy naby persoonlike kontak met ander, en probeer om nie te nies in jou hande, maar in plaas daarvan in jou elmboog of `n sakdoek," Hirsch beveel. "[As jy siek is] `n bietjie meer bewus is van ander mense raak, of raak wat ander mense raak sonder jou hande eerste."

3. Moet nie genoeg slaap.

Doen dit eerder:  Nie oefen gesonde slaapgewoontes kan lei tot alle vorme van gesondheid probleme, insluitend kardiovaskulêre probleme, verlaag immuunstelsel reaksie, glukose en insulien abnormaliteite, ontwrigting van hormone wat eetlus beheer, en verswakte kognitiewe funksie. In kort, kan dit jou meer vatbaar vir siek maak - en dit sluit verkoue en griep.

"Wanneer ons onder stres en nie genoeg slaap kry nie dit verswak ons ​​immuunstelsel - dit offer biologiese hernuwing," verduidelik Hirsch "A doel van slaap is om laegraadse infeksies wat ons hou by die baai om te stop hanteer. hulle raak problematic.When jou stres hormone verhoog, jou immuunstelsel neem `n bietjie van `n treffer en kan jy kwesbaar vir siekte verlaat. "

4. vergeet om jou medikasie te neem.

Doen dit eerder: Tydens die orkaan Sandy, duisende East Coast inwoners is gedwing om te bly met familie, vriende, of in skuilings. Nie net was hulle blootgestel word aan kieme hulle kan nie anders in kontak gekom het met, dit is nie ongewoon vir diegene wat verplaas tydens natuurrampe te verloor of vergeet om die medikasie wat hulle goed hou bring. "In `n tyd van stres, na `n ander onnodige variasie in jou roetine voeg kan `n ware stres op jou liggaam wees," sê Hirsch. Hy beveel die behoud van `n medikasie lys en die name en nommers van jou dokters in jou beursie, so jy hoef nie vergeet nie as jy nie by die huis kan kry as gevolg van gure weer.

Video: JAKE PAUL IN THE TITLE

En selfs in die afwesigheid van `n natuurramp, maak seker jy neem die medikasie wat jy het voorgeskryf vir enige gesondheidstoestand.

5. Maksimeer die bedrag van slym per weefsel.

Doen dit eerder: Het jy mense wat aandring op die gebruik van elke laaste duim van hul weefsel ken? Hirsch sê jy het `n hoër waarskynlikheid van besmet mense rondom jou as jy toelaat dat vuil weefsel te versamel. "Een of twee gebruike en jy klaar is. Gooi dit uit, "sê hy.

6.Moenie `n griepinspuiting nie.

Doen dit eerder: Jy kan help versprei die griep sonder dat hulle ooit simptome jouself, volgens Hirsch. Kry `n griepinspuiting help beskerm jy uit onwetend versprei dit aan ander, selfs as jy nie siek voel.

"As `n dorp is vol mense wat immuun is om die griep, dan sal die griep nie kom in en val diegene wat baie oud of baie siek," Hirsch verduidelik. "Dit gaan nie net oor jou. Jy rondom verskillende mense, is jy rondom kollegas wat dalk bejaarde ouers bly by hulle, of is daar dalk mense in jou gemeenskap wat immuunstelsels verswak of omgee vir mense met verswakte immuunstelsels wees. `N griepinspuiting is nie volmaak nie. . . maar ons is verantwoordelik vir ons gesondheid en die gesondheid van mense rondom ons. "

Dit is `n goeie rede om te oorweeg om `n griepinspuiting - nie net vir jouself nie, maar vir jou hele gemeenskap.