Natuurlike maniere om te bly koel in die somer

Welkom by die warm dae van die somer, wanneer een van die top jobs jou huis is om te hou jou koel. Lugreëling is die silwer bullet vir die somer hitte, maar die koste van energie te maak baie mense huiwerig om dit te draai op, sê die CDC, en swak in stand gehou stelsels kan allergieë vererger. Maar met behulp van `n minder doeltreffende venster eenheid of fan kan jy in gevaar van hitte-verwante simptome, soos die hoofpyn, duiseligheid, en naarheid veroorsaak word deur hitte-uitputting. Gelukkig is daar baie natuurlike maniere om af te koel sonder brandstof op die AC.

Dit help om eers verstaan ​​ingeboude meganismes jou liggaam se vir beurtkrag hitte, sê Harvey Meislin, besturende direkteur, professor en voorsitter van die departement van nood medisyne aan die Universiteit van Arizona Gesondheidswetenskappe Center: "Ons lei bloed vloei uit die binneste gedeelte van die liggaam om die vel, waar hitte kan ontsnap nie. Dan sweat- ons as vog verdamp, dit neem dat hitte weg met dit. "

Jy kan dit n natuurlike proses aan te vul met hierdie slim, maklik-en lug-skoonmaak-strategieë vir die hitte te klop by die huis.

Bewegende lug versnel sweet verdamping. Hoewel plafon en venster eenhede die werk te doen, moenie vergeet jou oop kelder poort as `n fan plek, sê Joseph Laquatra, PhD, professor van ontwerp en omgewingsanalise by Cornell Universiteit se Kollege van Menslike Ekologie. Tensy jou huis het `n hoë radon vlakke of vorm, plaas `n fan in die gesig staar jou leefruimte te koel kelder lug trek in die eerste vloer. (Let wel: Ondersteuners ophou om effektief wanneer die hitte-indeks-die "voel soos" temperatuur-bereik 99 ° F.)

As jy gepla is deur allergieë of asma, seker wees om aanhangers gereeld skoon te maak. "As daar `n huis van stof op `n roterende fan lem, dit" aangaan tot die lug word aangedryf en bly daar, "sê Maya Jerath, MD, assistent-professor en direkteur van die Universiteit van Noord-Carolina Allergie en Immunologie Kliniek. "En aerosolized allergene kan meer irriterend as dié gevestig op oppervlaktes wees." (Check uit hierdie ander plaas allergene loer in jou huis.)

`N gloeilamp is `n "klein verwarmer," uitstraal 90% van sy energie as hitte, sê Maria Tikoff Vargas, handelsmerkbestuurder vir die Energy Star-program by die EPA. "Aangesien die meeste huise het 30 tot 35 ligtoebehore, jou verkoelingstelsel bestee baie energie werktuie hul effekte," sê sy. Vervang hulle met Energy Star-gekwalifiseerde fluoresseerpuntligte, wat 75% minder hitte uitstraal.

Ook besef dat skottelgoedwassers, TV`s, rekenaars en ander toestelle te genereer hitte, sê Vargas, so waar moontlik, te beperk die gebruik daarvan, en skakel elektronika soos rekenaars om af te slaap.

Enigiets wat water in aanraking met jou vel sit afkoel jy af, want dit water verdamp, wat sweet simuleer, sê Kathleen Cowling, HET, vise-president van die Amerikaanse Kollege van nood dokters. "Probeer om `n stort-maar don" t handdoek af heeltemal-dan ontspan deur `n fan. "Jy kan ook die verdamping effek te bereik deur kort toegewasem met `n spuit bottel ( `n taktiek Cowling gebruik in die ER) of toepassing van `n koel lap om jou nek.

Praat van water, dit gaan byna sonder om te sê om baie daarvan drink. "Hidrasie help jou liggaam beweeg bloed na die oppervlak meer doeltreffend, en dit laat jou toe om te sweet," verduidelik Meislin, wat voeg by dat die beste maat van vloeistof jou liggaam se behoeftes is urinêre uitset. "As jy gaan na die badkamer minder dikwels en in kleiner hoeveelhede as gewoonlik, jou liggaam is ontwater en die behoud van sy vloeistowwe-so drink!" (Verveeld met gewone water? Probeer hierdie lekker maniere om te hidreer.)

Sowat 40% van jou huis "s hitte kom in deur vensters, veral dié wat na die ooste en weste. Om dit te sluit, gordyne, skakerings, en blindings moet nou fiks vensters en `n ligte, reflektiewe kleur, sê navorser Christen Kohler van die Lawrence Berkeley National Laboratory in Kalifornië. Terwyl jy Energy Star vensters met `n lae-E laag, wat hitte deflekteer kan installeer, Kohler sê `n makliker stap is om `n duidelike, hitte-beheer venster film te koop van `n huis-verbetering winkel, soos die huis depot, en pas dit toe op jou standaard vensters.

Baie van ons het moeilikheid knik af in `n kamer warmer as 75 ° F, sê die Nasionale Slaap Foundation. So hou cool met katoen lakens en lospassende PJ se. "Cotton is `n breath vesel wat lug sirkuleer laat," sê Meislin, "sodat jou liggaam hitte kan ontbind na die oppervlak en sweet kan verdamp." (As jy ly aan nagsweet, hier is verligting.)