12 Reëls Kos vir optimale gesondheid skildklier

Ons beveel `n dieet hoog in vesel en laag in kalorieë, met meer groente en vrugte, bone, sade, en spruite. Hoë-vesel kosse, insluitend pruimedante en snoei sap, hou die ingewande beweeg. Voldoende ontlasting is die sleutel. Stadige ingewande laat gifstowwe te versamel in die ingewande.

Ons raai ook minder vleis te eet en minder melk. Baie van die chemikalieë wat die beste om te verhoed dat is gekonsentreer in die vet van vleis en suiwelprodukte. Die minder vleis en suiwel wat jy eet, is die minder jou liggaam belas met hierdie-tiroïed hormoon ontwrig gifstowwe.

Wanneer jy wel vleis eet, oorweeg sny jou deel in die helfte en eet kleiner bedrae by elke maaltyd. Gaan maklik op die rooster (dit is een van die mees giftige gaarmaakmetodes), as swart houtskool kan bydra tot kankers. Soos met so baie situasies, matigheid is die sleutel tot `n gesonder lewe.

Dairy is dikwels lekker, maar dit ontstel diegene met laktose-intoleransie. As jy gas, maagkrampe, hardlywigheid, of ander ongemaklike simptome na die eet van kaas of roomys, pas jou dieet dienooreenkomstig.

Terwyl roomys kan voel soos `n noodsaaklike kos om `n paar van ons, kan ons u verseker dit is nie. Jy kan laktase tablette neem (soos Lactaid Original, $ 15, amazon.com) om jou te help verteer wanneer jy geniet. Jy kan ook deur gesondheids-winkels en eksperimenteer met die groot-proe rys of soja "ys" wat veel minder vet en geen suiwelprodukte het. Nut roomys gemaak sonder suiwel is heerlik, ook.

Jy kan probeer om maniere om meer van jou kos in sakke te koop jy jouself vul van grootmaat houers, of inkopies doen by gesondheids-voedsel winkels meer dikwels vind. Daar is `n groot verskeidenheid van nie-dierlike proteïen bronne, insluitend avokado, olywe, neute, en tofu (in klein hoeveelhede).

Daar is "goeie vette," in teenstelling met die gehidrogeneerde plantolies gebruik in baie verwerkte voedsel wat ons eet. Ons moedig u aan om te probeer om hierdie gehidrogeneerde olies te vermy, as hulle kan inmeng met die metabolisme.

Vir diegene met lief en leed wat verband hou met suiker metabolisme, eet `n klein handvol neute elke paar uur sal verseker dat daar voldoende proteïen aanbod te balanseer uit suiker. (Die maklike 3 weke plan in Suiker Detox Made Easy kan jou help om jou dieet van gevaarlike, hoë voedsel suiker te raak. Klik hier om dit nou te probeer!)

As jy nie al die bestanddele kan uitspreek, kan dit raadsaam om dit nie te eet nie. Die chemikalieë wat gebruik word om kos te bewaar kan pogings om die liggaam se om effektief metabolize verwar. Die gewilde diëte van drs. Pritikin, Ornish, en McDougall maak ook soortgelyke voorstelle.

Trouens, raai ons eet met gereelde tussenposes, selfs al is dit net `n klein gesonde versnaperinge. Na n nag se slaap, die liggaam nodig het energie. Vir baie skildklier pasiënte, eet klein maaltye dwarsdeur die dag eerder as `n groot etes werk die beste vir metabolisme.

Ten slotte, beveel ons stuur duidelik van die Cats-kafeïen, alkohol, tabak, en suiker-wat metabolies problematies vir skildklier pasiënte is. Koffie ruik groot en gee `n punch te help om deur middel van die dag. Enigste probleem is, wat opgaan moet afkom (so gebruik hierdie strategieë om jou energie te verbeter sonder koffie). Voorspelbaar, sal jy crash na koffie en vereis meer koffie, suiker, of beide, net om kop bo water te bly. Kruietee gee `n mooi berg sonder kafeïen.

Sjokolade is iets wat baie van ons pasiënte aanbid. Terwyl dit smaak heerlik, mag dit nie jou beste vriend wees. Sjokolade het xanthines, wat soos kafeïen. Mediese studies nie bevestig waar sielkundige voordeel.

Alkohol moet in ag geneem word `n verrassing. Die meeste van ons besef dat dit in die lewer, wat by tye kan voeg onnodige stres moet gebreek. Sommige is ook sensitief vir die bygevoeg chemikalieë, soos sulfiete in wyn, wat hulle verhoed om bederf. Daar is `n paar organiese of "nee sulfiet bygevoeg" brands van wyn wat ons weet van in Kalifornië, insluitend Frey, Badger Mountain, en `n paar biodynamically gegroei handelsmerke giftige blootstelling te verminder.

Beer het bykomende gis, iets wat die meeste van ons kan sonder doen. Vir diegene wat geteister word met `n oormaat Candida albicans (Oorgroei van gis na `n lang blootstelling aan antibiotika, geboorte beheer pille, of groot suiker), gisagtige bier is nie `n goeie keuse. Diegene met `n sensitiewe vertering nie breek dit af of duld dit goed.

Doen jou bes om al hoe minder suiker gebruik in jou kombuis (veral gedurende die vakansie). Uiteindelik, jou smaakknoppies te pas by minder, en jy sal die oortollige soet smaak nie misloop nie.

Vir diegene groeiende hul eie kos, gebruik minder chemiese plaagdoders en meer natuurlike plaag controllers.

Probeer om te verhoed dat die gebruik van NutraSweet en ander kunsmatige chemikalieë wat die liggaam se metabolisme kan klouter. Die meeste van ons kliniek pasiënte voel heelwat beter net deur opgee kunsmatige versoeters.

Daar is `n aantal van goitrogens-voedsel wat `n nadelige impak skildklier funksie. Wat jy nodig het om hulle goed kook en eet klein hoeveelhede, of dit te vermy. Een van die grootste is soja. Ander sluit kruis bloemig groente soos broccoli, blomkool, en ander van die familie Brassica.

Dit kan in die versoeking stimulante, selfs natuurlike kinders gebruik word, maar ons raai teen die gebruik van óf voorskrif of natuurlike stimulante. Kruie soos ephedra, guarana, en gotu Kola-in baie van vandag se "energie" drankies-mag lyk om metabolisme tydelik te verhoog, maar hulle is nie nuttig vir die herstel van jou arm kliere en organe.

Haal diep asem en ten volle, spring op en af, en oefening gereeld tydens jou dag. Jy kan jou eie energie vir die lewe te herstel in `n beter manier wat sal verseker welstand vir die langtermyn.