7 Maniere om gewrigsvervanging vertraag

Heup en knie vervanging chirurgie lyk so algemeen geword het as die verwydering van verstandtande. Oor die afgelope drie dekades, het die aantal mense wat met osteoartritis wat het gewrigte vervang dramaties toegeneem.

"Ons is nie net sien meer knie en heup vervanging algehele, maar ons het ook hulle sien in meer mense op `n jonger ouderdom," sê Geduld White, besturende direkteur, MA, hoof openbare gesondheid beampte vir die Artritis-stigting en `n professor in medisyne en kindergeneeskunde by George Washington Universiteit Skool vir Geneeskunde en Gesondheidswetenskappe in Washington, DC Finse navorsers het onlangs berig in die tydskrif Artritis rumatiek dat 1980-2006, was daar `n 130-voudige toename in die getal van die totale knievervanging uitgevoer op mense in hul vyftigs.

Wat gebeur as jy nie gereed is om die geledere van Bionic mans en vroue aan te sluit ten spyte van jou artritiese gewrigte? Jy kan `n aantal redes om nie te gaan onder die mes het. Gewrigsvervanging chirurgie is duur. Alhoewel jy gesondheidsversekering kan hê, kan jy nie wil uit te werk te wees vir die paar weke kan neem om te herstel. Enige chirurgie dra dit met `n paar risiko vir komplikasies soos bloeding, infeksie, of selfs `n hartaanval of beroerte tydens die prosedure. Die kanse is skraal, maar jy kan `n allergiese reaksie op die ingeplant vervanging gesamentlike het. Jy kan ook die ontwikkeling van `n bloedklont in jou been wat reis na jou longe en veroorsaak dat `n pulmonale embolisme. Met verloop van tyd, kan jou nuwe gesamentlike los, vereis bykomende operasie.

Smart maniere om jou eie Gewrigte Hou

Hier is die goeie nuus: Jy kan in staat wees om gewrigsvervanging chirurgie te vermy deur die sorg van jouself en jou gewrigte as jy ouer word. Hier is `n paar eenvoudige stappe om te vertraag of verhoed dat die behoefte vir `n gesamentlike vervanging chirurgie:

Verloor gewig. Een van die redes wat knievervangings is aan die toeneem, Dr. White sê, is omdat meer mense is oorgewig. "Elke skut jy kry is soos vier pond oor jou knieë," sê sy. "As jy net 10 persent van jou liggaam gewig te verloor, kan jy sny jou knie pyn in die helfte." Verloor genoeg gewig en, sê sy, "jy kan goed uit te stel of nooit `n gesamentlike vervanging vir jou osteoartritis het."

Moet `n paar bewyse? Navorsers by Penn State College of Medicine bestudeer twee dosyn volwassenes 30-67 wat oorgewig was tussen die ouderdomme en ondergaan gewigsverlies chirurgie. Die navorsers het bevind dat binne ses maande van hul verloor `n gemiddeld van 57 pond, hul knieë seer veel minder en hulle het minder styfheid en kan makliker beweeg.

Waak teen beserings. Besering is `n groot risikofaktor vir osteoartritis, en White sê dat die meeste Gewrigsvervanging vandag gedoen is verwant aan osteoartritis. "As jy `n besering aan jou knie dit is belangrik, soos skeur jou ACL (anterior kruisligament), jy sal waarskynlik osteoartritis ontwikkel in 10 jaar is ly," sê sy. Dit is onmoontlik om alle beserings te vermy, maar jy kan jouself te beskerm deur opwarm en dan strek voor jy oefen en deur die uitoefening van `n daaglikse (of naby daaglikse) basis. " `n naweek vegter wat gaan uit en speel basketbal met sy vriende is meer geneig om te beseer as iemand wat gereeld oefen," het White waarsku . ook, dra altyd skoene en veiligheidstoerusting geskik is vir jou sport.

Oorweeg aanvullings. Daar is `n paar klein bewyse dat die neem van aanvullings soos glucosamine sulfate en chondroitin kan help verlig gewrigspyn van artritis en stadig die vordering van die siekte. `N Voorlopige studie aan die Universiteit van Utah in Salt Lake City het bevind dat mense wat hierdie kombinasie van aanvullings geneem het `n groter afname in knie pyn van osteoartritis as diegene wat `n placebo het. Maar meer navorsing is nodig, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Medisyne, die tak van die National Institutes of Health (NIH) koördineer die studie.

Probeer anti-inflammatoriese middels. Daar is `n rykdom van nie-steroïed anti-inflammatoriese middels of NSAIDs te help verlig artritis pyn. Aspirien, ibuprofen (Advil), en Naproxen (Aleve) is almal goedkoop en geredelik beskikbaar is by jou hoek resep, maar gaan met jou dokter voordat hulle as jy op enige ander medikasie of gesondheid toestande. Lang-termyn gebruik kan lei tot newe-effekte as well. As jy nie genoeg verligting, kan jou dokter `n voorskrif-krag NSAIDs beveel.

Vra oor kortisoon inspuitings. Kortisoon inspuitings kan jou artritis pyne te verlig. Kortisoon, `n steroïde, kan help om die inflammasie veroorsaak dat jou gewrigspyn. Maar moenie die inspuitings nie werk vir almal. "As die kortisoon nie verlig jou pyn," het White gesê, "jy moet neem voordeel van die geleentheid en gebruik dit om ander gedrag veranderinge wat sal help soos om gewig te verloor en die uitoefening van meer maak."

Gebruik hulpmiddels. Geklee in `n stut op jou knie kan help verlig pyn van osteoartritis, veral as dit aan die binnekant van jou knie. Praat met jou dokter oor die beste stut vir jou - `n maat `n mens kan die beste werk.

Kry in terapie. `N Fisiese terapeut kan jy leer oefeninge om te help verlig jou gewrigspyn. "Die meganika van jou mede afhang van baie goeie spierkrag en omvang van beweging," verduidelik White. "Jy het nie om te werk aan hierdie, aandag te gee aan die bevordering van, en doen gepaste oefeninge." `N Studie in die New England Journal of Medicine bevind dat fisiese terapie so effektief vir knie pyn as `n paar chirurgie kan wees. Volgens navorsers by die Noorweegse Research Centre for Active Rehabilitasie, kan `n terapeutiese oefenprogram osteoartritis van die heup te verbeter sowel.

As jy nog nie `Chirurgie

Gewrigsvervanging chirurgie is, in die meeste gevalle, `n laaste uitweg. "Niemand wil knie of heup vervanging chirurgie doen tensy hulle moet," verduidelik White. En soms, mense ondergaan gesamentlike operasie net om uit te vind hulle is nie so goed af as hulle gehoop het nie. Wanneer navorsers by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York gekyk na 68 mense wat totale knie of totale plaasvervangers hip ondergaan het, het hulle gevind dat meer as die helfte was ontevrede met die resultate - hul verwagtinge vir hul spreekkamers eenvoudig is nie bereik nie.

Maar moet jy uiteindelik moet `n gesamentlike vervanging, neem die volgende stappe nou sal later jou te help. "As jy weg het gedra al jou kraakbeen, is geen bedrag van enigiets gaan dat pyn beter te maak - jy sal `n gesamentlike vervanging nodig," het White gesê. "Maar jy sal `n baie beter uitkoms het as jy gewig verloor en versterk die spiere rondom jou las met oefening."