5 Natuurlike maniere om IBS simptome verban

As jy gehad het om af te lê onder jou lessenaar, of verskoon jouself te "kry `n paar lug" want jou ingewande waanzinnig gaan, kan jy een van byna 45 miljoen mense met prikkelbare derm-sindroom (IBS) wees. Abdominale pyn, krampe, opgeblasenheid, en afwisselende diarree en / of hardlywigheid kenmerk hierdie maag siekte. Alhoewel ons weet nie presies wat veroorsaak dat IBS, sommige kenners teoretiseer dat abnormale kommunikasie tussen die brein en ingewande lei tot verhoogde spastisiteit en beweging van die spysverteringstelsel. IBS nie veroorsaak dat enige langtermyn skade, maar dit kan jou dae (en nagte) ellendig maak.

Gebruik hierdie natuurlike wenke om jou te help om deur middel van jou IBS:

Peppermint Oil. `N Navorsingstudie in wat mense het peperment olie in kapsule vorm twee keer per dag het getoon dat dit blaas, krampe, en abdominale pyn wat verband hou met IBS kan verlig. Peppermint tee kan ook akute episodes van uitsetting en gas te kalmeer.

Stres Vermindering. Stres veroorsaak nie prikkelbare derm-sindroom, maar dit kan dikwels vererger simptome en die verhoging van hul frekwensie. Studies toon dat aktiwiteite wat stres verminder soos meditasie en joga aansienlik kan verminder ongemak as gevolg van IBS.

Vesel. As ek jou nie genoeg vertel het, vesel is nog steeds een van die beste dinge wat jy kan byvoeg by jou liggaam. Vir diegene met gereelde hardlywigheid, moet vesel bygevoeg met vloeistowwe soos water en tee. Vesel kan help verbeter stoel reëlmaat en verminder opgeblasenheid en krampe in baie IBS victims.Here is `n groot ineenstorting van hoe om vesel by jou dieet om jou spesifieke simptome te verlig

Probiotika. Hier is nog `n groot rede om te begin neem van `n probiotiese. Hierdie organismes help herstel gesonde derm flora en het reeds gewys in verskeie studies aan simptome en frekwensie van abdominale pyn wat verband hou met IBS te verminder. Sommige pasiënte het ook `n afname in diarree na konsekwente gebruik van `n daaglikse probiotika. Lactobacillus acidophilus is een van die mees algemeen bestudeer stamme.

Vermy suiker plaasvervangers. Suiker plaasvervangers soos mannitol en xylitol kan erg versleg gas (onmiddellike badkamer breek) en blaas. Dit is dikwels in snacks en lekkergoed gemerk "suiker vrye." Vermy hierdie waar moontlik.

As jou simptome erger, besoek jou dokter te ondersoek en geëvalueer.