4 Maniere om seker te maak jy nooit weer hoef te `n heupvervanging kry

Saamdra ekstra pond oorsake artritis om vinniger te vorder en verhoog pyn in artritiese gewrigte, sê Halbrecht. "Voorkoming van `n heupvervanging operasie begin met die handhawing van `n gesonde heupgewrigte deur behoorlike gewig," sê sy. "Elke 10 pond van gewigstoename bo die heupe resultate in `n ekstra 75 tot 100 pond oor die gewrigte, en kraakbeen kan net weerstaan ​​`n sekere lading voor dit begin om af te breek." Trouens, die verlies van net 11 pond oor `n tydperk van 10 jaar het getoon dat die risiko van daal pynlike artritis in vroue met 50%, sê Halbrecht. As jy reeds `heup pyn, wegbly van hoë glukemiese indeks kos, soos suiker, wit meel, wit rys, en aartappels. "Dit is inflammatoriese en kan artritiese gewrigte meer pynlik maak," sê sy.

Nie net sal jou help om `n gesonde gewig te handhaaf oefen, maar dit sal ook versterk die spiere rondom jou heupe en back-die allerbelangrike "kern," sê John Ryan, MD, `n ortopediese chirurg by Ohio State University Wexner Mediese Sentrum. "Wanneer jou kern is sterk, dit help om die heupe meer ondersteun te hou en in `n beter aanpassing, "sê Ryan, wat hou hulle gesond en pyn vry. Ryan beveel wisselende die tipes oefeninge wat jy doen. "Ek vertel my pasiënte te hop op `n fiets, elliptiese masjien, swem, stap, en stap," sê hy. Dit sal jou help om verskillende spiergroepe gebruik om algehele krag en soepelheid te kry sonder ooreis die spiere en gewrigte in net een gebied (soos jou heupe).

Lukas Spencer-Gardner, MD, `n ortopeed by die Hip Bewaring Center by Baylor University Medical Center in Dallas, stel na aanleiding van hierdie reël: As dit seer, dit nie doen nie. "Soms is dit gepas om te stoot deur `n pyn, maar in die algemeen-en beslis wanneer dit kom by die hip pain-wysiging van aktiwiteite is `n kragtige nie-chirurgiese opsie om te verhoed dat voortgegaan skade en pyn in die heupgewrig,"Sê hy. Byvoorbeeld, as diep hurk ongemak veroorsaak, probeer die helfte Squats of been uitbreidings plaas, sê hy." Vir pasiënte wat pyn het toe loop of hardloop, probeer om die oefensessie by die swembad na impak op die heupe af te laai. "

Hoe vroeër `n hip probleem gediagnoseer word, hoe beter, sê Michael Banffy, MD, `n ortopediese chirurg by Kerlan-Jobe Ortopediese Clinic in Los Angeles. "Ons weet dat deur behoorlike versterking oefeninge en vermyding van sekere bewegings, kan ons hip botsing simptome te verminder, "sê hy." Maar soms is dit nodig om minimaal invasieve chirurgie uit te voer om die botsing, wat kan lei tot te skakel hip bewaring en ideaal vermyding van `n heupvervanging in die pad af. "Praat met jou primêre sorg dokter as jou heup pyn is intens of `n konsekwente, knaende probleem, en vra vir `n verwysing na `n ortopediese chirurg of hip spesialis." In totaal, as jy ` re ervaar hip pyn, hoef dit nie te ignoreer, "voeg Banffy." `n spesialis kan behoorlik te diagnoseer en te behandel enige probleme te help om jou heupgewrig so lank te bewaar as moontlik te maak. "