Quiz: dink jy het `n gesonde verhouding met kos?

Inhoud

Video: blood vessels | how to remove - adsorbed to blood vessels
Video: how to prevent spots | feel free to try it at home four care methods to prevent spots

CharlieAJA / Getty Images

Jy obsessief reeds oor jou verhoudings met jou ex-eggenoot en moeder-in-wet nie, maar het jy ooit ophou om te dink oor watter soort verhouding wat jy met kos? In vandag se samelewing, waar ons voortdurend is gebombardeer deur boodskappe en beelde van kos en gewig te verloor, is dit maklik om `n te ontwikkel ongesonde verhouding met eet- dat, selfs as jy dink jy gesond is, kan verwoesting saai op jou fisiese of geestelike welstand, nie om jou genieting van etes en sosiale situasies wat kos betrek noem.

Wat om te doen? Ons vinnige quiz-ontwerp met die hulp van Sondra Kronberg, RD, CDN, CEDRD, direkteur van die Eating Disorder Behandeling Collaborative, saam met ander top voedingkundiges-kan jou help om te begin om uit te vind of jy en kos is die beste vriende, in `n ingewikkelde verhouding, of selfs vyande. Sodra jy identifiseer watter soort verhouding wat jy met kos, kan jy bepaal of jy nodig het om veranderinge aan te bring om iets beters geniet ons almal moet elke doen daaglikse eet! -in om te kan oorleef. (Neem terug beheer van jou eet-en gewig te verloor in die proses-met ons 21-Day Challenge!)

1. As jy te veel kos op jou bord, is jy meer geneig om ...
A) Sit jou vurk neer wanneer jy tevrede voel, selfs al is daar nog kos op die bord.
B)Sit jou vurk neer wanneer jy voel vol.
C)Hou eet, selfs nadat jy voel vol.

2. Jy is uit vir ete saam met vriende en regtig wil `n stukkie van die kaaskoek vir nagereg. Jy ...
A)Kry die kaaskoek. Dit is goed om weer te geniet in `n rukkie.
B)Net die kaaskoek as iemand dit sal verdeel, of as al die ander mense is om nagereg.

Video: Blood vessels | How to remove - adsorbed to blood vessels

C)Moenie die kaaskoek nie, maar dink daaroor die hele nag.

3. Jou beste vriend jou vertel alles oor `n nuwe dieet wat veronderstel is om jou te maak gewig vinnig te verloor. Jy dink...
A)"Ek het nie `n beperkende dieet nodig het. Ek voel gesonde eetgewoontes die kos wat ek wil."
B)"Ek het probeer om die dieet in die verlede, en hulle nooit werk nie. Beter stok om skoon te maak, gesonde kos."
C)"Ek het om dit te probeer!"

4. Op `n tipiese dag, jy dink oor kos ...
A)As jy honger is.
B)Wanneer jy honger of beklemtoon.
C)Die hele tyd.

5. Jy het gehoor van `n nuwe "Super" wat veronderstel is belaglik goed vir jou te wees. Jy het dit `n probeer, maar nie daarvan hou nie. Jy ...
A) Sal dit gee meer as een geleentheid, maar sal self nie dwing om dit te eet.

Video: How To Prevent Spots | Feel free to try it at home Four Care Methods to Prevent Spots

B) Sal nooit weer eet dit.
C)Eet dit ten minste een keer `n week-en haat elke oomblik daarvan.

6. Al jou vriende is met behulp van kalorie toonbank programme op hul selfone. Hulle sê moet jy dit probeer, ook. Jy dink...
A)"Nee, dankie. My liggaam is beter as enige inligting op my vertel wanneer dit genoeg kos gehad het."
B)"Miskien. Ek kan nie altyd vertel as ek full-n kalorie toonbank dalk in staat wees om my te help bepaal wanneer om te stop."
C)"Ja! Ek kan nie myself vertrou om te eet net wat my liggaam nodig het."

7. Dit is `n super-besige dag by die werk, en jy het nie tyd om ontbyt te gryp het. Jou enigste opsie is die bagels iemand links in die breek kamer. Jy ...
A)Gryp `n bagel-jy`s honger en dit is beter as die oorslaan van ontbyt.
B)Kry die bagel, maar eet net die helfte selfs al is jy nog steeds honger.
C)Slaan ontbyt. Geen manier gaan jy `n bagel eet.

Meestal as: Jy en kos is die beste ogies-in `n goeie manier.
Hier is die ding: Niemand het `n perfekte verhouding met kos. Die kans is, jy soms beklemtoon eet of veel moet eet. Maar as jy eet meestal skoon, gesonde kos- in staat is om jou liggaam en hoe dit needs- te luister en voel nie skuldig wanneer jy `n treat, dan geluk: Jy het `n gesonde verhouding met kos.

Mense in hierdie kamp algemeen beoefen "ontspanne eet," volgens Kronberg. Dit beteken dat jy nie freak uit as jy `n sak vol-sjokolade bedek amandels te eet vir ontbyt nie omdat jy iewers vas is dat net `n vending masjien bied. Dit beteken ook dat jy nie obsessief oor kos of jou gewig. (Let wel: Daar is `n verskil tussen wat bekommerd is oor jou gewig en / of probeer om te eet en oefening om `n gesonder gewig versus tob oor gewig te kry.)

Meestal Bs: Jy en kos `n liefde / haat verhouding.
Die meeste mense val in hierdie middeweg: Kos is nie jou hele lewe, maar jy beslis `n goeie aantal van `n dieet besluite wat gebaseer is op 1) wat ander mense sal dink oor wat jy eet maak en 2) of die eet van sekere kossoorte eet hulle sal julle na veroorsaak gewig optel of help om dit te verloor. Kos is nie altyd op jou gedagtes, en dit nie in die pad van jou kwaliteit van lewe te kry, maar dit wil lieg om te sê wat jy nie skuldig voel wanneer jy te veel eet of eet iets wat jy glo te wees ongesonde, soos `n kolwyntjie.

Meestal C`s: Jy en kos is doodsvyande.
Jy dink oor kos byna al die tyd. En daardie gedagtes-wat insluit wat of wanneer jy volgende gaan eet, hoe gesond jou dieet is, of die kos wat jy eet sal jou help om gewig te verloor, en / of jou "slegte" gewees het vir die eet van te veel of `n treat-onderbreek jou daaglikse lewens- verhoed dat jy geniet kos, etes, of sosiale situations- en is moontlik te meng met jou gesondheid. As jy in hierdie groep val, moet jy dalk om hulp te kry. Versteurd eet kan baie vorms, nie net die anorexia en bulimia dat die meeste mense is vertroud met neem. Besoek die Nasionale eetversteurings Vereniging vir meer inligting of oorweeg sien `n sielkundige, psigiater, of ander opgeleide spesialis vir hulp.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante