Hoe om giftige verhoudings te hanteer

Ons het almal het hulle giftige verhoudings. Hulle kom in baie vorms: die baas wat soet een oomblik en krities eis die volgende, die vriend of familielid wat vereis dat jy jou planne verander om haar aan te pas, of die gade wat voortdurend sit jy af. Terwyl dit maklik om giftige verhoudings te identifiseer kan word, is dit nie altyd maklik om ontslae te raak van hulle. Maar dit is belangrik om iets oor giftige verhoudings te doen, as wat hulle kan lei tot depressie en angs.

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States

Giftige Verhoudings gedefinieerde

Daar is geen kliniese definisie van `n giftige verhouding, alhoewel ons almal `n idee van wat dit beteken om `n giftige vriend het. Die term "giftige verhoudings" is nuttig as `n sypaadjie definisie, sê kliniese sielkundige Clinton W. McLemore, PhD, skrywer van Giftige verhoudings en hoe om dit te verander: Gesondheid en Heiligheid en die daaglikse lewe. "Dink aan `n skaal - uit voed op die een end tot giftige op die ander. [ `N giftige verhouding is met] iemand wat voortdurend gooi jy verras of draaie, hou jou balans af, laat jou angs vir geen oënskynlike rede, en laat jou sleg voel oor jouself. "

Giftige verhoudings kan veroorsaak dat jy depressief of angstig raak, waarsku McLemore.

Video: Zeitgeist Addendum

Veranderende Toxic Verhoudings

Sodra jy besluit dat een van die verhoudings in jou lewe is giftig, die vraag is wat om te doen nie. Baie mense dink hulle kan iemand anders verander. Maar, die meeste van die tyd, dit is nie moontlik nie. "As die toksisiteit is regtig goed ingeburgerde in die ander persoon, dit is nie maklik om te verander," sê McLemore "Dis moeilik om te verander in iemand wat mag het oor jou te oorreed - sommige mense kry hul Jollies van wat gemiddelde en wreed,". verduidelik McLemore.

Ook, kan giftig verhoudings omstandigheidsgetuienis wees. Giftige verhoudings tussen vriende of mede-werkers is baie anders as giftige familie verhoudings. Byvoorbeeld, as jy omgee vir `n bejaarde ouer wat met verloop van tyd gemiddelde geword het, kan jy kies om hierdie giftige verhouding uit liefde verduur, hoewel jy dit behandeling van iemand anders nie sou aanvaar.

Video: Nuclear Power and Bomb Testing Documentary Film

Hier is `n paar wenke om jou te help hanteer giftige verhoudings:

• Vertel die persoon hoe jy voel. McLemore advokate begin met `n sagte, een-tot-een benadering waarin jy die persoon hoe jy voel oor die manier waarop hulle behandel soos jy vertel. Vir mense wat nie ten volle bewus van die impak van hul optrede, kan dit `n doeltreffende manier om giftige verhoudings verander vir die beter. As dit nie werk nie, moet jy dalk harder te kry. "Soms wanneer mense word misbruik, moet jy `n beslissende einde te maak aan dit," sê McLemore, en bygevoeg dat indien die betrokke persoon jy dreig tydens hierdie ruil, is van mening dat `n aanval, en hulp te soek.
• Stel perke. Selfs met `n persoon wat mag oor jou, soos `n baas, jy kan perke stel. Dit beteken dat jy selfgeldend en duidelik oor hoe jy behandel moet word en enige ander grense wat jy mag hê nie. Byvoorbeeld, as jou baas het `n gewoonte van skree op jou wanneer dinge gedoen moet word op die laaste minuut, McLemore beveel `n reaksie soos, "Ek gee nie om wat jy vra of selfs vir my sê om te doen wat jy wil, maar ek wil hê jy moet dit met respek te doen. "
• Beheer van jou antwoorde. Selfs giftige verhoudings is `n dinamiese tussen twee mense. Dink aan hoe jy reageer, want jy onwetend kan die voortsetting van die toksisiteit. Byvoorbeeld, as jy dadelik doen wat aangevra is van jou, jy is die bevordering van die giftige verhouding.
• Die beëindiging van die giftige verhouding. Dit is een finale manier om die situasie te hanteer - en kan by tye nogal aanloklik. Maar McLemore glo in die bespreking van hierdie vir `n finale stap, veral as die giftige verhouding is met iemand wat `n belangrike plek beklee in jou lewe, soos `n eggenoot, familielid, of werkgewer. Maar, sê hy, is dit belangrik om "weet wat jou perke." Daar kan `n tyd kom wanneer jy die werk verlaat, stop te sien hoe jou vriend, of `n lêer vir `n egskeiding.

Besluit hoe om giftige verhoudings hanteer is moeilik, McLemore erken. Jou besluite sal afhang van wat is deel van die giftige verhouding en hoeveel jy omgee vir of staatmaak op daardie persoon. Moenie bang wees om aksie te neem. Vertel die giftige persoon hoe jy voel, en as hy nie reageer of as jy bedreig voel in enige manier, soek hulp van buite.

Video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001

Hier is meer in die alledaagse gesondheid Emosionele Gesondheidsentrum.