7 Weird redes jy weer gewig

Baie anti-depressant medikasie veroorsaak gewigstoename-so as jy depressief is en die neem van pille vir dit, verwag om `n bult in gewig sien tussen 5 en 15 pond, met voortgesette geleidelike akkumulasie oor die jare, sê dr Hedaya, wat ook die stigter van die Nasionale Sentrum vir Whole Psychiatry in Chevy Chase, MD.

As jy nie die neem van pille, daar is `n bewys dat gevoelens van depressie kan korreleer tot gewigstoename. Een 2010 studie gepubliseer in die American Journal of Public Health het bevind dat mense wat vinniger hartseer en eensaam gewig voel as diegene wat minder depressie verwante simptome te rapporteer. "Hulle kan eet meer hoë-vet, hoë-kalorie troos voedsel," sê Belinda Needham, PhD, assistent-professor in die departement van sosiologie aan UAB en die hoofskrywer van die studie. "Of hulle kan hê [sny terug hul] fisiese aktiwiteit."

Maak dit reg: "As ek sien pasiënte wat die neem van anti-depressante en dat die skuldige van hul gewigstoename kan wees, kan ek hulle speen stadig af van die dwelm," sê Dominique Fradin-Read, MD, MPH, assistent kliniese professor by die Loma Linda School of Medicine in Kalifornië. "Ek kan dan sit hulle op Wellbutrin plaas, wat eintlik help met gewigsverlies." As jou meds is nie te blameer, soek `n paar oefensessie buddies of `n ondersteuningsgroep. "Die bywoning van vergaderings, soos Weight Watchers, of uit die werk met `n groep vriende is `n goeie manier om sosiale ondersteuning te verhoog," sê dr Needham, "wat kan help depressie."

Daar is `n lang lys van medisyne wat gewigstoename kan lei tot: As jy neem geboorte beheer pille, oortollige hormone vir hormoonterapie, steroïede, betablokkeerders vir hartsiektes en bloeddruk, anti-beslaglegging meds, borskanker medikasie soos Tamoxifen, sommige behandelings vir rumatoïede artritis, en selfs `n paar migraine en sooibrand medikasie, kan jy agterkom pond kruip op.

"Toe ek sien pasiënte wat bekommerd is oor gewigstoename is, ek begin kyk na hul medikasie," sê Steven D. Wittlin, MD. kliniese direkteur van die endokriene-metabolisme afdeling by die Universiteit van Rochester Mediese Sentrum in Rochester, NY. "Dit is `n hoë piet. Sommige mag appetite- raak sommige mag metabolisme beïnvloed." Ander kan net maak jy beter voel en dus herwin jou verloor eetlus.

Maak dit reg: As jy vermoed dat jou medikasie wat jou taille, kan jou dokter in staat wees om `n alternatiewe behandeling wat nie daardie spesifieke newe-effek sal hê vind.

Spysverteringstelsel kwessies, insluitend stadige ontlasting, kan ook verantwoordelik wees vir oortollige pond. "Die ideaal is wat jy eet, en dan, `n uur of so later, jy het `n ontlasting," sê dr Hedaya. "Maar een of twee keer `n dag is nog in die gesonde reeks." As jy nie so gereeld, dehidrasie, medikasie, lae vesel, of selfs `n gebrek aan goeie flora in jou ingewande kan die skuld te gee.

Maak dit reg: As hardlywigheid is jou enigste simptoom, dan kan probeer probiotika behoorlik help jou spysverteringskanaal werk. Bly gehidreer is die sleutel, saam met `n dieet propvol vesel-ryke voedsel. Maar jy kan ook probeer om te drink `n vesel poeier, soos Metamucil, gemeng met water. "Dit kan selfs vetglobules gryp in jou derm as dit skrop uit afval," sê dr Hedaya. As jy steeds sukkel, gaan met jou dokter om te heers oor `n verskeidenheid van siektes, insluitend hipotireose of `n neurologiese probleem.

Synde `n lae in magnesium, yster of `n vitamien D-tekort kan jou immuunstelsel kompromie, SAP jou energie vlakke, of jou metabolisme te verander op `n manier wat maak dit moeiliker om `n gesonde leefstyl stappe te neem. "Jy kan vergoed vir die lae energie met kafeïen, lekkers, en eenvoudige koolhidrate," sê dr Hedaya, "Of vind dat jy voel ook afloop of swak om te oefen."

Maak dit reg: Terwyl jy kan probeer om jou ystervlakke n hupstoot te gee deur die eet van rooivleis en spinasie en verhoog magnesium deur die toevoeging van Brasilië neute of amandels by jou dieet, is dit byna onmoontlik om genoeg melk te verteer of kry genoeg sonlig om te vergoed vir `n lae vitamien D. "Dit" s belangrik om te weet dat dit `n rukkie kan neem om jou regte dosis van vitamien D te vind, "sê dr Hedaya." As jy te veel te neem, kan jy nierstene kry. Jy moet jou bloed om getoets elke drie maande, sodat jou dokter aanpassings aan die dosis kan maak vir jou. "Voeg `n ysteraanvulling is `n bietjie minder moeilik-maar dit" is nog steeds wys na jou dokter reël hipotireose of ander toestande laat uit wat kan veroorsaak insulienweerstand, en dus gewigstoename, voordat jy begin om `n aanvulling.

Dit is die een toestand dit is onvermydelik. "Dikwels, ek hoor pasiënte vertel my hulle dink hul metabolisme is stadiger," sê dr Fradin-Lees. "Dit is `n ware-ons nie" t brand soveel kalorieë by 40 of 50 as ons gebruik om te brand by 20. Dus het ons meer oefening-en minder kos om te hou metabolisme gaan benodig. Sommige studies toon dat oefening selfs belangriker as die dieet vir `n lang termyn gewig onderhoud kan wees. "

Maak dit reg: "Onthou dat alle kalorieë is nie gelyk wanneer dit kom by die gewig," sê dr Fradin-Lees. "Eet maer proteïen sal veroorsaak dat jou liggaam kalorieë meer doeltreffend verbrand. Aan die ander kant, carbs is iets jou liggaam is geneig om stadiger verbrand en selfs te slaan in jou liggaam meer geredelik." Die keuse van `n lae-vet proteïen en die vermindering van carbs is goed maniere om te help verhoed dat onnodige pond. (Volg hierdie plan te voel jou beste na 50.)

"Baie muskuloskeletale toestande, insluitend plantare fasciitis, maar ook osteoartritis en knie of heup pyn, kan lei tot onbedoelde gewigstoename," sê Donald Bohay, MD, cochairman van die openbare onderwys komitee vir die Amerikaanse Ortopediese Foot Enkel Society. "Plantaire fasciitis beslis kan jou dwing om terug te sny op jou aktiwiteit genoeg om gewigstoename veroorsaak."

Maak dit reg: Verander jou oefenprogram te ry of swem ruil in plaas van gewig-draende oefening, sê dr Bohay. Soek na `n fisiese terapeut wat `n toepaslike program kan ontwerp vir jou spesifieke behoeftes-vra jou dokter of check die American Physical Therapy Association `n gekwalifiseerde terapeut in jou area te vind.

Gewigstoename vergesel deur `n hoë bloeddruk, osteoporose, en veranderinge in jou velkleur en gehalte, insluitend pers of silwerige rekmerke op jou maag en rooi wange, kan `n teken dat jou liggaam nie die verwerking van voedingstowwe die manier waarop dit moet, as gevolg wees `n-kortisol produseer gewas op een van jou byniere. Die sindroom raak net sowat 15 in elke miljoen volwassenes jaarliks, so versigtig wees voordat `n battery van toetse eis. "Cushing" s Sindroom is nie vreeslik algemeen, "sê dr Wittlin," maar een van die alle tekens is dat jou vet verspreiding is meer in die midsection van jou liggaam, sodat jou arms en bene op soek na meer slank. "

Maak dit reg: As jy vermoed dat jy is besig om gewig wat jy kan s kortisolvlakke "t toe te skryf aan jou eetgewoontes, medikasie, of `n gebrek aan oefening, `n paar toetse, waaronder `n bloedtoets en urinalysis, om `n akkurate tjek van jou liggaam te kry", sal gee jou dokter die eerste leidrade om hierdie toestand. As die vlakke uitermate hoog geag, dan sal jou dokter verdere toetse, soos `n CT-skandering van jou pituïtêre en byniere bestel, om te bepaal of so `n gewas bestaan. As die gewas bevestig, sal dokters waarskynlik uit te voer `n operasie om die gewas (en moontlik die geaffekteerde klier), gevolg deur `n kursus van steroïede te help reguleer die oorblywende klier verwyder. (Kan jy `n skildklier probleem het? Vind uit hier.)