Kan môre lig maak jy dunner?

Die stelling: Gooi oop die skakerings en bak in `n paar sonlig eerste ding in die oggend kan jou help om `n gesonde gewig te handhaaf. Volgens `n studie gepubliseer in PLoS One, mense wat die meeste van hul daaglikse blootstelling gekry om selfs matig helder lig in die AM moes aansienlik laer BMI`s as diegene wat die meeste van hul blootstelling tydens later uur aanlyn.

Video: BLINDFOLDED SLIME MAKING CHALLENGE | We Are The Davises

Die navorsing: Navorsers van die Noordwes-Universiteit gewerf 54 deelnemers met `n gemiddelde ouderdom van 30 en, met behulp van pols monitors, gehou oortjies op hul lig blootstelling, aktiwiteit, en slaap patrone vir sewe dae. Hulle volg ook die deelnemers se eetpatrone via kos logs. Die bevindings: Selfs nadat gekontroleer is vir alle nie-lig blootstelling faktore, die invloed van môre lig op gewig was heelwat-dit verantwoordelik vir ongeveer 20% van BMI`s die onderwerp se, wat beteken dat dié met vroeër lig blootstelling geweeg less.Exposure lig meet 500 lux van helderheid was die minimum drempel vir `n laer LMI-buite lig maatreëls meer as 1000 lux selfs op `n bewolkte dag. Op `n dag met helder blou lug? Tot 100,000 lux. Die nuus kom as navorsing gepubliseer in endokriene Resensies dui daarop dat die nag blootstelling lig (of dit kom uit jou slimfoon, tablet, laptop, of TV) ontwrig ons natuurlike sirkadiese ritmes en dra by tot stygende vetsug pryse.

Wat dit beteken: Verander jou blootstelling aan die lig in terme van tyd, duur, en intensiteit kan help om jou taille in toom. Die presiese meganisme van hoe lig raak die liggaam gewig is nog nie bekend nie, maar studie mede-outeur Kathy Reid, navorsingsgenoot professor in neurologie aan die Noordwes se Feinberg Skool vir Geneeskunde, sê dat lig `n impak op metabolisme, honger, en versadig kan hê.

Video: DIK = ONGEZOND? ALLES OVER BODY POSITIVITY FT. BODYPOSIPANDA | Beauty & the Body | Vera Camilla

Die bottom line: tyd spandeer in die son kan nooit swaarder as die belang van dieet en oefening, maar dit kon nog `n wapen in jou stryd teen die bult wees. "Mense is nie `n baie tyd spandeer in werklik helder lig," sê Reid, "Maar lig is duidelik `n sterk sein na die liggaam." Om te maai dit voordele, het die navorsers stel voor om ten minste 20 tot 30 minute van môre lig tussen 08:00 en middag, elke dag. En moenie vergeet om jou sonskerm-navorsers glo dat die effek gaan direk vanaf die oog na die brein, so dra sonskerm sal die uitwerking nie demp.