Kan ek vermy kop en nek kanker?

Ek gebruik snuif en alkohol vir 20 jaar, maar ek het onlangs ophou. My dokter is tans op soek na `n verdagte plek op my tong. Ek weet ek kan nie die verlede uitwis, maar wat kan ek doen om te verhoed dat wat lyk na die onvermydelike wees - kop, nek, of slokdarmkanker? Ek het reeds my gewoontes verander, maar ek is bekommerd dat die skade is gedoen.
- George, Hawaii

Ek verwelkom jou gee die twee gewoontes wat die sterkste met kanker van die kop, nek, en slukderm. Jy het reeds die belangrikste stap in die vermindering van die risiko van hierdie siektes geneem. Nadat dit gedoen het, moet jy nou konsentreer op die aanneming van `n leefstyl wat is wat verband hou met `n optimale gesondheid. Dieet is van kritieke belang, en jy moet streef in 5-9 porsies te neem `n dag van vrugte en groente. Deur die eet van voedsel van verskillende kleure, jy is seker te wees om `n wye verskeidenheid van natuurlike verbindings wat bekend is antioksidante - dieet stowwe wat kan help voorkom of herstel skade aan die liggaam. Dalende jou inname van kos hoog in versadigde vette, soos rooivleis, en die verhoging van jou inname van vis (veral dié hoog in omega-3-vette) is ook belangrik, as eet `n verskeidenheid van neute en graan.

Die handhawing van `n ideale gewig sal jou risiko van baie vorms van kanker te verlaag. Oefening is `n belangrike komponent van `n gesonde leefstyl- as jou dokter sê jy gesond genoeg is om `n oefensessie program begin is, streef na `n minimum van 30 minute van redelik strawwe oefening ten minste drie tot vyf keer `n week. En moenie vergeet van stres te verminder, as stres het `n diepgaande invloed op ons immuunstelsel. Dit is duidelik dat jy kan begin `n lewe wat sal begin die verwydering van `n paar van die risiko`s van jou vorige ongesonde maniere!

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Oral, Hoof, en nek Cancer Center.