Atleties, geestelike afleiding kan tot pyn verdraagsaamheid

 Kan gereelde oefening help jy beheer oor pyn? Volgens `n nuwe studie, speel sokker, atletiekbaan, en ander prestasies van fisiese bekwaamheid kan atlete op te lei om `n beter deal met stampe en stote - en dit het implikasies vir die res van ons.

In `n ontleding van 15 studies vergelyk pyn persepsie tussen atlete en nie-atlete, Duitse navorsers het ontdek dat atlete het `n hoër pyn verdraagsaamheid. Aktiwiteite wat wissel van mededingende roei om swem te dans was bedek, en beide mans en vroue is ingesluit.

Verskeie van die studies het bevind dat diegene wat spel sport gespeel (dink sokker) meer pyn as diegene wat betrokke is in ander aktiwiteite kan verdra nie, maar een verslag het bevind dat langlaufers het hoër toleransie as diegene wat karate of omhein beoefen. Pyndrumpel - die minimum bedrag van pyn wat nodig is om te maak jy sê "eina" - het nie gelyk of verskil tussen atlete en gewone mense.

Wat beteken dit vir die minder fisies begaafde onder ons? As jy `n naweek vegter of slegter is, `n stoelpatat, kry en bly meer aktief kan jou help om met chroniese pyn hoe beter. En omdat die resultate dui daarop dat verskillende sportsoorte verskillende effekte op pyn verdraagsaamheid mag hê, hulle "kan die ontwikkeling van effektiewe vorme van oefening vir verligting van pyn pasiënte te bevorder," sê hoofskrywer Jonas Tesarz, besturende direkteur, in `n persverklaring. Die bevindinge is in die jongste uitgawe van die tydskrif pyn.

In pyn? Fokus op iets anders

Nie `n atleet? Afleiding kan ook help om `n deksel op pyn, volgens `n ander Duitse studie gepubliseer in Huidige Biologie. In hierdie verslag, is 20 mense gevra om `n maklike of moeilike geheue taak te voltooi terwyl pynlike vlakke van hitte toegepas om hul arms (eina). Gedurende die harder taak, die vakke berig minder pyn in vergelyking met die makliker een. Die resultate is gerugsteun deur funksionele MRI skanderings wys minder aktiwiteit in die rugmurg (met ander woorde, minder pyn) tydens die meer moeilike taak.

"Daar was `n rewolusie in die manier pyn beskou," sê Frank Keefe, PhD, professor in sielkunde en neuro aan die Duke Universiteit. "Die brein is nie net terugsit - dit is baie aktief verwerking van oomblik tot oomblik wat aangaan in die liggaam met beelding studies, dit duidelik geword dat baie verskillende gebiede stuur seine af in die rigting van die rugmurg wat die pyn ervaring kan fasiliteer of. inhibeer dit. "

Die navorsers uitgevoer ook dieselfde eksperiment met `n ander groep mans, van wie die helfte naloksoon gegee, `n dwelm wat blokke van die vrystelling van natuurlike pyn-verligting verbindings. Die vakke wat naloksoon het ervaar veel minder pyn wanneer afgelei.

"Daar is mense wat agterkom dat hulle pyn verander wanneer hulle ontspan, of mediteer, of kry regtig betrokke in `n show op TV," sê dr Keefe. "Wat hierdie [studie] sê, is dat dit nie net in jou kop. As jy besig is in `n baie kognitief steurende taak, wat vermindering in pyn wat jy ervaar is waarskynlik biologies gebaseer."

Keefe sê studies soos hierdie is `n goeie bewys dat gees-liggaam tegnieke regtig werk om pyn te verlig. Vorige navorsing het getoon dat bewustheid meditasie en soortgelyke dissiplines kalmeer die dele van die brein wat pynlike sensasies registreer en help pasiënte leef met chroniese pyn toestande soos fibromialgie en artritis.

"Mense wat pyn vir `n lang tyd gehad het regtig afgemat en moedeloos," sê Keefe. "Toe hulle sien pynverligting met `n paar van die tegnieke wat hulle probeer om op hul eie, veral as hulle aandag aftrek, daar is `n rede daarvoor. Hulle is iets wat hulle eintlik is help doen."