Voor te berei vir hartseer

Die dood van iemand naby aan ons is die mees ernstige stressor denkbaar. Beroof bring `n hoë risiko van geestelike en fisiese gesondheid probleme vir `n lang tyd daarna.

Rou is `n heeltemal natuurlike proses, maar dit kan diep seer en ontstellend wees. Soms is ons bewus van vooraf dat iemand die bereiking van die einde van sy of haar lewe, en in hierdie geval die ervaring van rou deels begin voordat hulle dood plaasvind.

Om `n sekere mate is dit onmoontlik om voorbereid te wees vir die verlies van `n geliefde. Dit is `n tyd van oorweldigende emosies. Ten spyte van hierdie gevoelens, maar dit kan moontlik wees om vooruit te beplan vir hierdie moeilike tyd, veral na `n praktiese kwessies rondom die uiteindelike dood te verlig. Dit kan help om die komplikasies in die eerste ure en dae van verlies te verminder, en ook later as jy sukkel om voort te gaan. Om aksie te neem by voorbaat kan vertroostend wees, want jy kan net om te gaan met die omstandighede sonder die bykomende druk om "jouself saam" en dinge uitsorteer is.

• Bou `n netwerk van omgee mense. Familie vriende, bure, kollegas en vreemdelinge in `n selfhelp-groep wat "daar" kan ondersteuning gee. Laat die mense naby aan jy weet wat jy deurmaak en waarsku hulle dat jy binnekort meer ondersteuning nodig dat gewone, of om nie te wees aanstoot neem as jy hulle nie vir `n rukkie doen kontak.
• Weet wanneer om hulp te vra is belangrik en so word toegelaat om alleen te wees met jou gedagtes. Een van die sleutels tot coping is beroof as `n normale natuurlike deel van die lewe wat `n onderwerp van gesprek kan wees om te oorweeg sonder vrees of ongemak.
• Kyk na jouself fisies. Probeer om goed te eet en kry genoeg rus. Dit is baie maklik om jou fisiese behoeftes miskyk wanneer jy besig is die hantering van alles wat gedoen moet word rondom `n dood of sukkel met hartseer is.
• Jy kan sukkel om aan die slaap te hê, en jou slaap kan versteur deur aanskoulike drome en lang tydperke van waaksaamheid. Jy kan ook verloor jou eetlus, voel gespanne en kort van asem, of gedreineer en traag. Moenie probeer om nie te veel te doen.
• Indien moontlik, praat met jou baas oor wat tyd af werk of ten minste delegeer sommige van jou werklading aan `n kollega. Versamel inligting oor die finansiële en wetlike aspekte van verlies in advance, so jy voel minder oorweldig.
• Berei kinders deur te verduidelik die situasie en hoe hulle is geneig om ten tyde van die dood en daarna voel. Waarsku hulle indien enige praktiese reëlings gaan verander. Dink oor die vraag of `n spesiaal-opgeleide berader om hulle te help vind, en hou hul skool in kennis gestel.

Emosioneel, sal jy kry gebruik word om die idee van die verlies, maar dit kan geleidelik gebeur, met rukke en stote. Dit is dikwels nie so eenvoudig soos dit klink, veral as jy die persoon geken het vir `n lang tyd. Jy kan wissel tussen rasioneel praat oor die situasie, dan het `n skielike oplewing van hoop dat die persoon sal herstel.

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Praat oor die toekomstige verlies kan jou help om gewoond te raak aan die werklikheid van die dood en werk deur middel van `n paar van die pyn. Onthou, dit is nie morbied om te praat oor die dood, en dit is sinvol om voorbereid te wees vir dit so ver as moontlik te maak. By tye, kan jy die persoon wat ander ook geraak deur die verlies kan ondersteun. As jy dit doen sal jy waarskynlik, stadig, vind `n manier om te verbeel lewe ná die verlies, met die persoon in jou gedagtes en herinneringe.

Depressie is `n natuurlike deel van verdriet, en gewoonlik lig van sy eie beweging. Maar as dit nie gebeur nie, kan jy begin om te bekommer dat jy is besig om klinies depressief. Dit kan behandel word en daar is verskillende maniere om daardeur, wat jy met jou dokter kan bespreek.

Stadiums van Rou

Video: Kore Gezisi 2 - So Hyang ile Buluşma

Rou is `n baie persoonlike ervaring, en niemand kan iemand anders vertel hoe om te treur. Daar is egter mense gaan gewoonlik deur al hierdie fases voordat hulle aan te pas by die verlies. Die stadiums kan gebeur in `n ander orde of oorvleuel, en wissel in die bedrag van die tyd wat hulle neem.

• Ontkenning en skok. In hierdie stadium weier ons om te glo dat die dood sal plaasvind. Dit is `n natuurlike coping meganisme, maar kan baie ontstellend vir jouself en ander te wees. Om aan te beweeg, moet ons die werklikheid in die gesig staar en begin aanvaar ondersteuning.
• Woede en skuldgevoelens. Dit is normaal om ander te blameer vir ons verlies, of raak kwaad vir onsself en die persoon wat ons verloor het. Probeer om hierdie woede uit te druk in plaas van hou dit in, want dit kan bydra tot langdurige depressie.
• Bedinging met onsself of met God. Ons glo daar is iets wat ons of iemand anders kan doen om die werklikheid te verander.
• Diep hartseer en wanhoop. Dit is onvermydelik vir alle mense wat `n beduidende verlies ervaar. Dit kan die hardste en langste blywende stadium wees, met die meeste fisiese simptome. In hierdie stadium het ons om te werk deur pynlike herinneringe en begin omgaan met die veranderinge in ons lewe as gevolg van die verlies.
• Aanvaarding. Die finale fase waarin die hartseer is minder intens en ons kom tot die lewe aanvaar moet gaan op. Energie opbrengste en ons begin om te kyk na die toekoms.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Longevity Center.