Die ongewenste newe-effekte van oefening: skaaf, bacne, en blase

Kenners is altyd opgewonde oor die voordele van oefening, en tereg so, want die lys is `n lang een. Maar niemand ooit bespreek die nadele om jou vel wat jy hoef te sit met toe uit te werk gereeld. Ek praat van skaaf, puisies op jou rug, bors en gesig, en blase op jou voete. Natuurlik die voordele van oefening oorskry hierdie ongewenste vel probleme, maar dit beteken nie hulle enigsins minder irriterende maak. Hier is `n manier om te verhoed dat hulle:

skaaf:

• Vog en wrywing is `n dodelike kombinasie vir ons aktiewes. As jy los klere gemaak van katoen dra, sal die stof nat bly en die konstante vryf is seker dat jou vel irriteer en veroorsaak skaaf in jou sensitiewe gebiede. Om hierdie probleem op te vermy, belê in `n paar toegerus oefening klere wat gemaak word van wicking materiaal soos merinowol of `n poliëster versnit.
• Kyk vir bras, tops, en kortbroek wat naatlose is en het geen tags.

Bacne:

• Sweet en bakterieë verstop porieë en puisies veroorsaak - en nie net op jou gesig. Uit te werk kan lei tot bacne, asook letsels op jou bors, nek, arms, en Tush. Aangesien jy die sweet nie kan voorkom terwyl uit te werk (veral in die somer), die wicking materiale wat gebruik word om skaaf voorkom sal ook help om te verhoed breakouts. Hulle trek vog weg van jou vel en laat dit om asem te haal. Maak seker dat die klere wat jou vel direk raak gemaak van breath, wicking materiaal. Wanneer dit kom by jou gesig, maak seker dat jy enige make-up voor die uitwerk verwyder, en om dit te was een keer jou oefensessie is verby.
• Na jou oefensessie voltooi is, kom uit daardie sweterige klere onmiddellik en druk die storte. Gebruik `n sagte liggaam seep of skrop dat aknee veg salisielsuur bevat. Moenie te kragtig skrop, want dit jou vel kan irriteer en lei tot meer puisies.
• As jou oefensessie roetine behels `n super sweet hart sessie gevolg deur effens sweet krag opleiding en dan nie-sweet-by-all strek, te verander in `n droë bra en top tussen aktiwiteite. Ek weet dit beteken `n baie poen spandeer op klere, nie meer tyd in die waskamer noem, maar dit sal `n groot verskil aan jou vel te maak.

1. roos-Stort-13730978 "target =" _ blank "> 5 Gesonde dinge wat jy kan doen in die stort

blase:

• Met elke nuwe seisoen, ek wil `n nuwe paar skoene te koop. Om blase te vermy, vind `n skoen wat werk vir jou voet, en koop dieselfde merk en selfs dieselfde model as jy `n nuwe paar nodig. Maak seker dat jou Sluip só is nie te los, as die konstante verskuiwing van jou voet in die skoen onvermydelik sal lei tot blase.
• Sedert uit te werk in `n nuwe skop byna altyd lei tot brandpunte en blase, toe breek in nuwe Sluip só, doen dit stadig. Alternatiewe workouts tussen jou ou en nuwe paar vir `n week of twee, en sodra jy oor heeltemal oorskakel na die nuwes, begin met korter workouts, en geleidelik opbou. Dit sal help om te verhoed dat irritasie op jou voete.
• Nuwe Sluip só is nie die enigste skuldige wanneer dit kom by die blase. Vog is nog `n probleem hier, en wanneer die vel op jou voete kry sweterige, dit vryf makliker aan die binnekant van jou skoen. Om hierdie probleem op te voorkom, wicking sokkies is `n moet om vog weg te trek uit jou vel.
• Afgesien van sweet, kan buite vog ook lei tot pynlike blase. Vermy spring in plasse of klein stroompies en slaan uit te werk in die gietende reën.