Hoe om jong bly op die hart dra en hou jou bloeddruk laag

Van al die oorsake van boezemfibrilleren dat ek elke week sien in my kliniek, hoë bloeddruk, vetsug, en slaapapnee is die mees algemene. Ek sien `n hoë bloeddruk en slaapapnee nou in `n baie jong pasiënte. As `n gevolg, sien ek ook boezemfibrilleren in baie jong pasiënte.

Byvoorbeeld, `n paar weke gelede het ek met `n persoon wat `n hoë bloeddruk en slaapapnee in sy tienerjare en boezemfibrilleren ontwikkel in sy baie vroeë twintigs. Die meeste van die tyd, ek praat oor die belangrikheid van die behandeling en voorkoming van die vordering van al die probleme. Wanneer dit kom by hoë bloeddruk in jong mense, ek baie dikwels `n reaksie soos ontvang, "Gee my ses maande om te sien wat ek kan doen, om my lewe in orde te kry."

Ongelukkig, in die oorgrote meerderheid van die mense wat ek sien ses maande later, bly die bloeddruk hoog en die ander gesondheidsprobleme ook bly. Op daardie aanstelling nie vra waarom hulle niks gedoen het nie om hul bloeddruk te verminder, maar in plaas daarvan fokus ons op wat gedoen kan word. Met alle mediese probleme, moet jy `n sekere vlak van optimisme hou. Net soos dieet orefforts om verslawing te stop, kan al lewenstyl verandering moeilik wees en jy sal dikwels vind dat daar is `n goeie tye en slegte tye.

Video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey

Hierdie week, twee nuwe studies gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie ry huis op die punt dat `n hoë bloeddruk is `n baie ernstige siekte, en die voorkoming van dit of die behandeling van dit vroeg is noodsaaklik.

Hoe Wag om bloeddruk Behandel Affekteer Jou Toekoms

Video: Listening practice through dictation 4 Unit 11-20 - listening English - LPTD - hoc tieng anh

As ons wêreld meer geïndustrialiseerde geword het, het `n bloeddruk tendens duidelik geword. Soos ons ouer word ons bloeddruk verhoog. In `n groot Amerikaanse studie, genaamd die Framingham Heart Studie, sistoliese bloeddruk (die boonste gedeelte van die bloeddruk meting) begin om te verhoog op die ouderdom van 30 en bly die hele lewe. Diastoliese bloeddruk (die onderste deel van die bloeddruk meting) begin ook verhoog op 30 deur middel van die lewe en dan is geneig om dieselfde te bly of daal effens. Dit is `n belangrike konsep om te erken.

Die meeste van die pasiënte wat ek ontmoet en praat met sowat bloeddruk vertel my hulle het nog nooit bloeddruk probleme het. Maar die feit dat risiko styg elke jaar ons ouer is verantwoordelik vir waarom probleme bloeddruk is algemeen as ons ouer word. Een van die belangrike punt om te maak oor hierdie waarneming is dit nie noodwendig hoef te gebeur. In baie nie-geïndustrialiseerde dele van die wêreld, het bloeddruk nie styg met ouderdom. Dit is belangrik om omdat daaglikse keuses wat spruit uit waar ons woon en wat ons doen beïnvloed ons bloeddruk oor ons leeftyd erken.

Hoe bloeddruk veranderinge oor die jare

In die eerste studie in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie, Dr. Liu en kollegas van die Universiteit van Suid-Carolina gekyk na bloeddruk bane in ons land. Basies, as jy begin met `n bloeddruk op 30-jarige ouderdom, wat is dit geneig om te wees teen 70? Toe vra hulle die vraag, wat gedoen kan word om jou trajek of gevolg te verlaag in `n laer bloeddruk wanneer jy ouer is? Om hierdie vraag hulle bestudeer beantwoord, 13953 gesonde mans wat in voorkomende mediese ondersoeke van 1970 deelgeneem aan 2006. In bykomend tot `n aantal van toetse, hierdie manne ondergaan treadmill toets om hul vlak van fiksheid vlak in vergelyking met die algemene bevolking te bepaal. Hulle is geklassifiseer as `n lae (minder as 33 persentiel), matige (33-66 persentiel), en `n hoë (groter as 66 persentiel) fiksheidsvlakke.

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Die navorsers het bevind dat die pasiënte in die hoë fiksheid klassifikasie het `n laer bloeddruk om mee te begin en hul trajek dwarsdeur hul leeftyd was laer. Byvoorbeeld, `n lae-fiksheidsvlak persoon het `n sistoliese bloeddruk van 110 op die ouderdom van 20 wat geprojekteer word tussen 130 en 135 by 80. `N hoë-fiksheidsvlak persoon wat `n sistoliese bloeddruk van 106 op die ouderdom van 20 het is geprojekteer `n sistoliese druk tussen 120 en 125 Meer belangrik ten 80., die gunstige uitwerking van fiksheid gebly in alle liggaamsvet persentasies, bloedsuiker en cholesterol vlakke, en diegene wat alkohol gedrink. Dit selfs opgehou in diegene met `n sterk familiegeskiedenis van hoë bloeddruk. Vir bloeddruk, dan is dit nie al in jou gene: Jou keuses aansienlik invloed op jou risiko.

Om die eerste vraag te beantwoord, as jy nie ernstig is oor jou bloeddruk vroeg in die lewe of wanneer jy die eerste keer `n probleem op te let, sal dit moeiliker geword om te behandel later op.

Hoe werk jou fiksheidsvlak stapel Up?

Slegs sowat 20 tot 30 persent van die Amerikaners te ontmoet CDC riglyne vir aerobiese en sterkte activity.If jy hierdie vergadering, jy is bo die 66 persentiel vir fiksheid.

Hier is die riglyne vir die aktiwiteit:

1. Doen twee uur en 30 minute van matige intensiteit aërobiese aktiwiteit elke week, insluitend twee of meer dae dat jy werk op sterkte opleiding van die groot spiergroepe (bene, rug, maag, bors, skouers, arms en).
2. Of doen twee uur en 15 minute van kragtige-intensiteit aërobiese aktiwiteit elke week, insluitend twee of meer dae dat jy werk op sterkte opleiding van die groot spiergroepe (bene, rug, maag, bors, skouers, arms en).

Een aanbeveling om daarop te let is die belangrikheid van krag opleiding. Die meeste van my pasiënte begin deur te loop, draf, of met behulp van `n elliptiese masjien. Dikwels dit lei tot `n frustrerende plato van sukses met betrekking tot gewigsverlies en bloeddruk verlaging op `n sekere punt. Toevoeging van krag opleiding kan hierdie plateauing effek te verminder.

As jy ouer is, behoort jy kap op Oefening?

Die CDC riglyne vertel ons presies doen die teenoorgestelde. As mense ouer is daar `n groter voordeel met meer oefening. Indien jy ouer as 50, oorweeg:

1. Vyf uur van matige intensiteit aërobiese aktiwiteit elke week, insluitend twee of meer dae dat jy werk op sterkte opleiding van die groot spiergroepe (bene, rug, maag, bors, skouers, arms en).
2. Of twee uur en 30 minute van kragtige-intensiteit aërobiese aktiwiteit elke week, insluitend twee of meer dae dat jy werk op sterkte opleiding van die groot spiergroepe (bene, rug, maag, bors, skouers, arms en).

Jy kan bly jonk van gees

Soos ons uit te oefen en werk ons ​​spiere, hulle meer doeltreffend en sterk. Hulle kry ook groter en dikker. Hoë bloeddruk is `n deurlopende werklas op die hart. Tydens 100,000 of meer slae per dag in die meeste van ons, die hart het om te werk aan die bloed vorentoe teen bloeddruk beweeg. In teenstelling met ons skeletspiere in ons arms en bene, ons wil nie ons hart te dik te kry van die werk teen te veel van `n las. `N Dik hart kan nie oopmaak vinnig te aanvaar terugkeer bloed. Hoe vinniger jou hartklop raak, hoe minder doeltreffend `n dik hart voer en jy ontwikkel vroeg moegheid, kortasemheid, en by tye duiseligheid en edeem.

Die tweede studie het gekyk na die hart met verloop van tyd, in die besonder hoe dik dit was en as dit begin om styf. As die hart verdik en styf, die boonste hartkamers swel in grootte. Boezemfibrilleren en beroertes kan ontwikkel, sowel as hartversaking simptome.

`N Span onder leiding van dr Paul Bhella en Benjamin Levine van die Universiteit van Texas-Suidwes-Mediese Sentrum bestudeer 102 gesonde seniors om te kyk na leefstyl patrone en hartfunksie. Hulle geskei hierdie seniors in vier groepe van leeftyd aktiwiteit:

• sittende (minder as twee oefensessies per week)
• Informeel (02:58 oefensessies per week)
• verbind (vier tot vyf sessies per week)
• mededingende (ses tot sewe oefensessies per week)

Wat hulle gevind was in diegene wat `n lewenslange patroon van toegewyde of mededingende oefengewoontes ontwikkel het, het die hart nie styf met ouderdom of verdik. Die hart gebly funksioneel soos dit was toe hulle jonger was.

Baie van my bejaarde pasiënte sê dit is moeilik om te kry om en dat hulle stywer as wat hulle gebruik om te wees. Die goeie nuus is dat jou hart nie hoef te wees nie.