Hoe om jou ms buierigheid beheer

Een minuut Cary Polevoy kan wees rustig TV kyk by die huis in Denver en die volgende skree hard op die skerm. Polevoy, 60, het veelvuldige sklerose het vir byna 18 jaar. Sy uitbarstings is `n voorbeeld van buierigheid wat spruit uit sy toestand.

"Ek sal beweeg van om gelukkig en vreugdevol oor die lewe na net `n normale en die aanvaarding van die feit dat baie kwaad en gefrustreerd," sê Polevoy, wat moes ophou werk by sowat vyf jaar nadat hy gediagnoseer is.

Buierigheid soos Polevoy se is algemeen met MS, maar baie mense dink nie aan hulle noem hul dokters omdat hulle nie besef hierdie vlugtige emosies is `n simptoom. Dit is nie verbasend nie, sê Andrea Arzt, LCSW, mede-vise-president van kliniese en direkte dienste van die Nasionale MS Vereniging. "Mense met MS te doen het met so baie simptome, en buierigheid net een meer las vir hulle en hul geliefdes."

Begrip van MS Emosies

MS emosies wissel oor `n baie wye spektrum, selfs bipolêre-tipe MS buierigheid, al is dit baie meer algemeen om geïrriteerdheid of veranderlikheid van bui te ervaar, het gesê Rosalind Kalb, PhD, kliniese sielkundige, en vise-president van die Professionele Resource Center by die Nasionale MS Society, en mede-outeur van `Multiple Sclerosis vir Dummies. " "Net `self nie` is baie meer algemeen as ware buierigheid."

Op `n stadium, Cary se vrou het haar werk verloor en was uit die werk vir sewe maande. Die stres van hul situasie gemaak Polevoy meer opgewonde as gewoonlik. "Ek is met buierigheid op `n daaglikse basis," het hy gesê. Sommige dae, sal hy beter voel "omdat ek in staat was om die rekeninge te betaal was en op ander, sien ek ons ​​nie-aftreespaargeld dalende te vinnig, en dit was `n groot sneller." Maar om die ondersteuning van sy vrou was `n groot hulp , hy het gesê.

Onlangs het hulle besluit om hul huis te skaal. Polevoy is onder stres oor die dreigende verkoop en kry die huis gereed om te wys, maar hy weet sodra hulle hervestig, sal dinge beter wees.

Ongeag hul graad, jou emosies is niks om oor skaam te wees en, bo alles, sal dit help om hulle aan te spreek, het gesê Arzt. "Praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor hulle net soos jy sou fisiese simptome, soos probleme met jou visie of duiseligheid en moegheid," het sy gesê.

Strategieë vir die hantering van MS buierigheid

Praat met jou neuroloog oor jou MS emosies is `n belangrike eerste stap, Arzt gesê, en bygevoeg: "Hy moet addisionele vrae te vra om te pla uit te vind wat dit is - of dit nou depressie of iets anders -. En help om dit aan te spreek"

Jou dokter kan jou verwys na `n geestelike gesondheid professionele en moontlik medikasie vir depressie voorskryf, wat is meer algemeen onder mense met MS as die algemene bevolking en selfs onder mense met ander chroniese, aanskakel siektes. Daar is baie effektiewe maniere van omgaan met MS buierigheid:

>

Sluit by `n ondersteuningsgroep. "Vermindering van isolasie op sigself help, of dit is deur middel van `n ondersteuningsgroep of professionele berading," het Arzt. Net om te weet jy is nie die enigste een wat prikkelbare mag wees en wat gereed is om by hul MS versorger vir geen oënskynlike rede, kan vertroostend wees. Jy kan krag van ander wat MS en hul MS versorgers het kry. Jy kan ook ontdek hoe ander gaan met hul MS emosies.

Praat met `n berader. Terapeute en sielkundiges word opgelei om die simptome van buierigheid erken en kan help praat jy deur hulle. Hou `n dagboek van jou buierigheid en die impak daarvan op jou gedrag, en deel jou bevindinge te help ontbloot jou MS bui swing snellers. As jy weet wat jou snellers, kan jy beter in staat om te verhoed dat of ten minste te beheer jou buierigheid wees.

Video: The Great Gildersleeve: Birdie Sings / Water Dept. Calendar / Leroy`s First Date

Kry gereelde oefening. Jy moet oefen op maat van jou vermoëns en beperkings, maar jy sal beter voel as jy beweeg, het gesê Kalb. `N Navorsingsprojek resensie gepubliseer in The EPMA Journal bevind dat oefening is `n belangrike komponent in jou MS bestuursplan. Oefening verbeter bui, gee jou meer selfvertroue, en laat jou beter voel algehele.

Video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

Maak tyd vir pret. Plesier is dikwels die eerste ding om te gaan na `n MS diagnose as jy bekommerd is oor moegheid en ontmoet jou verantwoordelikhede word. Maar neem tyd om te lag en het `n goeie tyd is belangrik en kan `n paar angs te verlig - jy sal beter voel oor jouself en wat kan jou geïrriteerdheid verminder.

Verminder stres. Aktiwiteite soos joga of meditasie kan ook help beheer buierigheid deur `n verlaging van jou stres vlak. Polevoy bevind meditasie help hom geweldig, soveel so dat hy `n oordenking kamer in die kelder van sy huis waar hy kan onttrek wanneer hy die behoefte erken. "Ek het geleer meditasie van `n geestelike raadgewer terug in die vroeë 70`s," het hy gesê. "Ek laat val dit vir `n aantal jare, maar ek het dit opgetel weer nadat ek gediagnoseer en het gevind dat dit help my met baie van [my] emosies."

Video: Suspense: Blind Spot

Wees lankmoedig met jouself en die mense rondom jou. Hantering van MS emosies is `n multi-stap proses. Dit vind van die beste manier om MS buierigheid bestuur kan verhoor en fout wees, het sy bygevoeg - die hantering van MS emosies is "meer van `n kuns as `n wetenskap." Maar dit kan gedoen word as jy dit wil hê. Dit neem net tyd en geduld.