Hoe tegnologie kan help of skade gesondheid as jy `n diabeet

Tegnologie kan `n tweesnydende swaard wees wanneer jy `n diabeet is: Dit kan jou help om belangrike statistieke op te spoor oor jou gesondheid, maar dit kan ook `n bedreiging vir jou koers af te neem. "In totaal is die boodskap is om tegnologie oordeelkundig gebruik," sê Susan Evans, PhD, `n sielkundige aan Weill Cornell Medicine en New York-Presbyterian Hospital in New York City. "As jy dit gebruik vir self-monitering van jou oefening en slaap, wat werklik nuttig kan wees, maar die bedrag van die tyd te beperk."

Programme wat kan help om mense met diabetes

Lori Newsom, `n 58-jaar-oue van Washington, DC, met tipe 2-diabetes, sien tegnologie as `n goeie ding. Sy gebruik apps oefening en voedselinname te spoor. "Dit help my bly in die reeks," sê sy.

En daar is navorsing te back haar: Volgens `n resensie gepubliseer in Oktober 2012 in die tydskrif kliniese Diabetes, met behulp van telefoon apps kan lei tot `n beter diabetes bestuur. Daar is programme om jou te help carbs tel, op te spoor bloedsuiker, en teken oefening, en selfs diegene wat jou kan help vind iemand met insulien wanneer jy dit nodig het. "Dit kan regtig lewens te red as jy daaroor dink," sê Caroline Messer, MD, `n endokrinoloog met Vyfde Laan Endokrinologie in New York City. "Jy gevang in die middel van Times Square en hoef geen insulien nie, en jy kan iemand rondom jou te vind wat dit is."

Programme het ook bewys om te help met gewigsverlies pogings - nog `n belangrike faktor vir enigeen wat oorgewig en tipe 2-diabetes. Volgens `n studie gepubliseer in Januarie 2015 in die Journal of die Royal Society Interface, mense wat deelgeneem het aan `n aanlyn gewig bestuur program - en werklik deelgeneem, wat beteken dat hulle aangemeld gereeld en wat verband hou met ander lede - verlore 8.3 persent van hul liggaamsgewig in die loop van ses maande in vergelyking met 4,1 persent vir diegene wat nie aktief nie deelneem.

Online groepe kan ook help mense met diabetes minder alleen voel. Newsom sê dat sy nie gewoonlik kommentaar lewer nie, maar sy lees en leer van ander. "Dit maak my voel asof daar `n gemeenskap van mense wat verstaan ​​waardeur ek gaan," sê sy.

mediese vooruitgang

Diabetes medikasie het ook gevorderde, te danke aan tegnologie. Afrezza, byvoorbeeld, is `n vinnig optree inasembare insulien wat nie inspuitings vereis. En Dexcom waarskuwings mense van enige veranderinge bloedsuiker in real time.

Nadele van Tegnologie

Hier is die vangplek: te veel tyd te spandeer op skerms kan `n slegte ding wees. "Om aanlyn kan `n groot tyd-suig wees," sê Evans. "Dit kan tyd wat gebruik kan word vir slaap en oefening en sosialisering te neem, en almal wat werklik krities vir fisiese welstand."

Een minuut wat jy van plan is om vinnig te kontroleer Facebook, en die volgende ding wat jy weet, het `n uur verby is. Jy sal nou later in die bed te gaan as wat beplan is, wat problematies kan wees vir mense met diabetes, want nie genoeg slaap stygings vlakke van ghrelin, maak jy hongerder voel, terwyl die vermindering van jou vlakke van leptien, maak dit moeiliker vir jou om te voel volle, sê Evans. As gevolg hiervan, kan jy die volgende dag ooreet.

Dan is daar die tol tegnologie kan op jou geestesgesondheid te neem. Accordging `n studie gepubliseer in April 2016 in die Journal of Medicine en die Lewe, mense met diabetes is twee tot drie keer meer geneig om depressief. En volgens `n studie gepubliseer in Januarie 2016 in die tydskrif Depressie en angs, teken op sosiale media kan dikwels ongelukkig gevoelens veroorsaak. Die navorsers ondervra meer as 1700 volwassenes en gevind diegene wat meer tyd spandeer op sosiale media was aansienlik meer geneig om depressief.

Dink daaroor: Sosiale media plaas prestasies almal se uitgestal. Een vriend net verloor 20 pond, terwyl `n ander vriend humblebrags oor haar 5K ras tyd. Alle groot vir hulle, maar nie groot vir jou as jy jouself vergelyk en voel af as `n resultaat.

Om nie te praat, `n oorsig gepubliseer in Januarie 2016 in die tydskrif molekulêre Visie voorgestel dat uitgestraal word deur skerms van alle vorms en groottes blou lig - jou TV, telefoon, laptop, en tablet - natuurlike sirkadiese ritme die liggaam se mag ontwrig, maak dit meer moeilik om te hou by `n gesonde slaap skedule.

Hoe om `n gesonde verhouding met Tegnologie in stand te hou

As jy `n diabeet is, is daar `n reg en verkeerde manier om tegnologie te gebruik. Volg hierdie wenke om seker te maak jou verhouding met tegnologie is verantwoordelik:

Evalueer jou huidige tegnologie verbruik. "Volg dit vir `n week en dan `n blik en vra jouself," Is dit iets wat ek regtig wil doen? "" Sê Evans. Is dit weg te neem van jou vermoë om te oefen, slaap, of beplan jou etes? Sal daar `n voordeel vir die vermindering van jou gebruik? "Mense kan nie besef hoeveel werklike tyd wat hulle aanlyn is," sê Evans. "Dit kan `n wekroep wees."

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Paper Route / Marjorie`s Girlfriend Visits / Hiccups

Gesluit elektronika, veral dié met blou ligte, `n uur voor die bed. Dit sal help verhoog produksie van die natuurlike slaap-induserende hormoon melatonien, en sodoende jou kanse om `n goeie nagrus se toenemende.

Gebruik tegnologie vir die programme wat help. Net versigtig wees om nie oorboord te gaan - te veel skerm tyd kan jy lei tot oordrewe sittende geword, en `n studie gepubliseer in Februarie 2015 in die tydskrif voorkomende medisyne ook verbind die gebruik daarvan om `n groter risiko van angs en depressie in die jeug, wat dui op die Dieselfde geld hou vir volwassenes.

Sit `n tydsbeperking op sosiale media sessies. Evans beveel sodat jouself 10 minute om te kyk na jou nuusvoer en dan kry op met jou dag. Oorweeg die oprigting van `n timer as `n herinnering aan wanneer jou tyd is up!

Maak die tafel `n toestel-vrye sone. "Die idee is om leidraad in en aandag te gee aan dit wat jy eet," sê Evans. Dit bedag benadering tot eet kan lei tot minder kalorieë verbruik en jou help om gewig, wat insulien sensitiwiteit verhoog en kan help verbeter diabetes verloor.