8 Eetgewoontes dat sondaars `t doen jou sekslewe enige gunsies

Foto deur Kraig Scarbinsky / Getty Images

terwyl sekere eetgoed kan jou libido gee `n gelukkige hupstoot, daar is `n paar kos en eetgewoontes wat ernstig jou sekslewe kan afblaas. Wegbly van die volgende gedrag, tensy jy wil om jou libido te verminder, wat (nie so dink).

Pre-gaming met alkohol.
Hoewel `n drankie of twee kan maak dat jy voel minder geïnhibeer, alkohol is eintlik baie negatiewe seksuele prestasie, sê Irwin Goldstein, MD, president en direkteur van die Instituut vir Seksuele Geneeskunde en direkteur van seksuele medisyne by Alvarado Hospitaal in San Diego. Drank, bier en wyn stom opwekking en orgasme, en maak dit moeiliker vir die spiere in jou liggaam heeltemal ontspan (wat nodig is vir die uiteindelike plesier). So ignoreer alles fuzzy herinneringe van `n fenomenale romp jy onder die invloed gehad. "Jy kan die persepsie dat jy `n groot seksuele ervaring na alkohol moes hê, maar die realiteit is dat jy waarskynlik nie gedoen het nie," sê Goldstein.

Sê "ja" vir soja.
Soja seker is omstrede, en terwyl daar is nie genoeg bewyse nog finaal sê dit verhinder seksuele prestasie, dit is nie `n goeie soek. In `n onlangse studie gepubliseer in die Europese Journal of Clinical Nutrition het bevind dat mans wat 120 mg soja per dag verbruik het `n verlaging in testosteroon, `n manlike geslagshormoon wat begeerte beïnvloed. Nog `n verslag in Human Reproduction het getoon dat die eet van soja spermtelling kan verlaag. Goldstein se raad: As jou maat beleef lae libido, moet hy sy seks steroïde vlakke (soos testosteroon, progesteroon en estrogeen) het nagegaan deur `n bloedtoets. As daar is `n ongewone lees, kan hy aan sy doc praat oor soja `n potensiële skuldige.

Die keuse van hoender vingers.

Foto deur Lauri Patterson / Getty Images

Hoender tenders-en pretty much enige gebraaide kos-kan jou maag laat voel gestop en geswel as gevolg van die lug-hoë vetinhoud. "Vet maak verblyf kos in die maag langer en kan bydra tot opblaas," sê Joan Salge Blake, RD, LDN, `n kliniese medeprofessor by Boston University College van Gesondheid Rehabilitasie Wetenskappe en `n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. En voel soos jy oor om te pop nie presies sit jy in die bui is. As jy regtig nie kan weerstaan ​​om iets gebraai, ten minste hou die gedeelte klein.

Knal aartappelskyfies.
Nog `n simptoom wat nie geneig om te maak wat jy wil om te hop in die sak? Hardlywigheid. Dit word gewoonlik veroorsaak deur die eet van te veel verfynde koolhidrate-hello, aartappelskyfies, koekies, koek en-en nie genoeg vesel van vrugte, groente, en volgraan, sê Blake. Doen jou liggaam en jou libido `n guns deur die uitruiling van die verwerkte dinge vir gesonder, veselryke kos. (Hier is ` 8 meer hardlywigheid cuplrits en wenke vir verligting.)

Chugging koffie.
Een koppie joe kan jy `n rede om op te staan ​​in die oggend gee, maar as jy jouself wat meer is as dié waarskuwing deur die dag om te bly, kan jy wees in `n ongesonde siklus: nie slaap, wat meer koffie, koffie dan meng met slaap, en so aan. Al wat kan optel om nie genoeg krag of stamina vir seks, sê Blake. Dieselfde geld vir ander caffeinated drank, soos tee en energie drankies, so gaan maklik.

Verslind `n hamburger.

Foto deur Daly en Newton / Getty Images

"Daar is `n baie sterk wetenskaplike vereniging tussen die voedsel wat jy eet en die kwaliteit van jou bloed vloei," sê Goldstein. Die tipiese Westerse dieet, wat geneig is om uit rooivleis, verfynde grane, en verwerk, vetterige kos, is reeds gewys nadelig vir verkeer te wees, wat lei tot verstopte are en beskadig arteriële voerings. "Wat is goed vir die hart is regtig goed vir die klitoris, labia, en penis," sê Goldstein, wat beveel aanleiding van `n Mediterreense dieet wat vis, neute, olyfolie, vrugte, groente, en volgraan vir optimale seksuele gesondheid insluit. (Check uit hierdie 20 belaglik gesonde Mediterreense etes.)

Wedrenne deur `n maaltyd.
Scarfing af jou middagete terwyl terugkeer werk e-pos is nie net gesond. "As jy haastig is deur etes net om jou honger te stil, goed, dis nie hoe jy kos moet eet," sê Goldstein. "Geniet jou ete. Kalmeer. Kommunikeer met ander." Stres veroorsaak dat `n stormloop van die hormoon adrenalien, wat bloedvat kontraksies snellers. Dit kan lei tot verhoogde bloeddruk en verminder opwekking en orgasme, omdat dit die bloedvloei na die geslagsdele verminder. Stadig dit af, suster.

Nie drink genoeg water.
As jy begin die toevoeging van meer gesonde kos by jou dieet (goeie werk!), Is dit noodsaaklik om ook in baie water-of jy kan eindig met abdominale ongemak, gas, en selfs diarree. En om te sê die pynlik duidelik: "As jy diarree, die laaste ding wat jy belangstel in wees is seks!" sê Blake. Stel meer vrugte, groente, en volgraan stadig, en vreet baie van die water wanneer jy do- bly gehidreer is noodsaaklik vir die hulp beweeg die vesel deur die spysverteringskanaal, sodat dit nie saam klont en veroorsaak dat jy nood, sê Blake.