14 Priceless stukke verhouding advies jy net besef nadat you`ve getroud

Soms om reg het om tweede viool te speel om te bly in verband staan. "Gisteraand my seun gemors sy drink en my man het gesê sy naam in `n sterk, bestraffende toon. Ek het vinnig opgemerk:" Jy klink net soos jou suster. " suster my man se is bekend om af te praat met haar dogter en ek weet my man nie daarvan hou nie. Die oomblik toe die woorde kom uit my mond het ek geweet hulle wreed was. My man het geweet hy het oorreageer en het my nie nodig het om te maak hom voel sleg oor homself. en selfs al is `n deel van myself wou my opmerking te regverdig, in plaas ek hom omhels en om verskoning gevra vir my seer en onnodige kommentaar, "sê Angela, * 46.

Soos die spreekwoord sê, "Jy kan reg wees of jy kan wees in `n verhouding." Herstel werk beter as redenasie, sê Stan Tatkin, PsyD, MFT, `n klinikus, navorser, onderwyser, en skrywer van Bedraad vir Liefde. "As jy regtig eerlik met jouself, kan jy nie weet vir seker dat jy heeltemal is reg in elk geval. Menslike kommunikasie is verskriklik, selfs op `n goeie dag. Ons herinneringe is diep gebrekkig. En ons persepsies speel truuks op ons al die tyd. Maar in die spel van die liefde, persepsie moet gesien word as die werklikheid. Redeneer iemand uit hul persepsie is `n verlore stryd. Eerder as om te argumenteer hul persepsie, los dit. Herstel. Dit is hoe jy jou verhouding te hou. "

* Naam is verander

"Die meeste paartjies wat in langtermyn verhoudings sal `n kind te hê en dat besluit is `n baie belangrike een," sê Phil Cowan. "Albei mense moet wees aan boord. In ons studies, wat ons gevind het, is dat as `n persoon regtig wil `n baba en die ander persoon is nie gereed maar hulle gaan saam met dit in elk geval, die verhouding ly daarna. Wat jy nodig het om te kom op `n wedersydse besluit. Ek bedoel nie geen teenstrydigheid, soos almal van ons is `n bietjie ambivalent oor versterking in daardie nuwe wêreld. Maar daar moet `n paar basiese ooreenkoms daaroor wees. "

Veg onvermydelik. "Jy moet leer hoe om te navigeer uitdaging en teenspoed in jou huwelik, of jy sal nie maak dit," sê Jayson Gaddis, stigter van die verhouding Skool en gasheer van die Smart Paartjie podcast. "Jy kan nie `n huwelik sonder om te veg. Wanneer jou waardes uitgedaag jy gaan om te veg. Maar jy kan leer om te kommunikeer wat jy wil hê in terme van wat jou maat wil en omgee. Dit sal jou help om te kry wat jy wil en skep `n wen-wen, wat is altyd die doel te bereik. " (Hier is die 9 reëls gelukkige paartjies volg wanneer hulle veg.)

Vir `n huwelik in staat wees om die afstand te gaan, moet jy kwesbaarhede jou maat se ken. "My man drink meer as hy voel beklemtoon, en hierdie pla my nie, "sê `n anonieme bron." Maar na 15 jaar van saamwees, het ek geleer om die kwesbaarheid dat hy voel onder sy klem te herken. hom wil gaan deur te praat, of om uit te werk, of gaan af alleen het nie opgelos `n ding. Sy stres drink, maar neem die rand af. Oormatige is nie `n probleem vir hom, so sy drink nie afbrekend om ons familie en dit is nie die hele tyd. Ek het geleer om die manier waarop hy sorg vir homself te aanvaar. "

Om tender soos hierdie-in plaas van té regter-y-met mekaar se wonde is die sleutel tot die ontwikkeling van `n veilige funksionerende verhouding. "Jy moet kryptonite- die een of twee dinge jou maat se dat jou maat magteloos, gestremde, of net op kantel sal lewer nie," sê Tatkin. "Dit is omdat, as jou lewensmaat is getref deur hul Kryptonite wat jy nodig het om te weet wat om te doen om hulle te help."

"Die wie doen wat van lewe-wat sorg neem van die kinders, wat die geld verdien, wat doen die wasgoed en die kombuis en die neem van die asblik en die luier verander en so on-was die No 1 kwessie waarskynlik konflik in paartjies veroorsaak nadat hy `n baba, ons studie het bevind, "sê Carolyn Cowan." paartjies wat meer bewus te maak van die uitdagings van aankoms by `n bevredigende verdeling van arbeid het minder nood daaroor. En dan selfs klein veranderinge in die rigting van die maak van hierdie afdeling skoner kan `n groot verskil in hoe paartjies met mekaar verband hou, insluitend in die slaapkamer te maak. "

Die meeste verhouding kenners dit eens dat in die huwelik onderlinge troef outonomie. Met ander woorde, `n goed funksionerende huwelik beteken wat goed is vir jou lewensmaat is goed vir jou. "Nadat ek getroud is het ek geleer om my man te maak `n hoër prioriteit," sê Ellen Boeder, 43. "My dade en keuses moet weerspieël dat hy die belangrikste persoon vir my. Wanneer ek hom of ons nalaat, dit uiteindelik maak dinge nog erger, want ek voel alleen en beklemtoon. "

Volgens Tatkin, is dit belangrik om te lei met verligting. Wat beteken dit? "As jou maat voel seergemaak deur jou, misverstaan ​​deur u, of anders is ontsteld met jou, sou dit wys wees om vinnige verligting te bring as jou eerste reaksie," sê Tatkin. "Enige vertraging sal jy moeilikheid veroorsaak. Wil jy dalk om jouself te verduidelik, te verdedig jouself, dubbel af en hulle weer seer, of bloot versuim om te reageer. Enige van hierdie sal veroorsaak dat jou maat te voel tereg bedreig deur jou. Net soos jy, het hulle wil verligting nou in die vorm van erkenning of `n verskoning. Selfs al is jy die teenoorgestelde drang sal hê nie, behalwe jou verduidelikings vir later wanneer jou maat sigbaar is verlig. dan, en slegs dan, is dit veilig vir jou om hulle te vertel jou werklike bedoeling . " (Watter soort kwaad is jy? Neem hierdie quiz om uit te vind.)

Al te dikwels, paartjies gaan op auto pilot en reageer op mekaar in plaas van reageer. "Toe ek sien dat my maat se verdediging, straf of irritasie is eintlik wat meer as `n sagte plekkie-sy kwesbaarheid en tender hart-dit help my kontak wat plaasvind in myself, "sê Laura Stone, 42." Soms net op soek na sy oë in plaas van luister na wat hy sê kan my help sien dat vrees, angs, of hartseer is ook teenwoordig, selfs as hy hulle nie uitspreek. Toe ek in verbinding met die gevoelens wat ek kan empatie en deernis voel vir hom. "

Dit vind van die sagte emosie wat is weggesteek onder wat hy veroorsaak is `n idee wat algemeen in `n baie egpaar terapie, sê Phil Cowan. "Iemand sê iets negatiefs, die ander persoon reageer en begin stygende, maar binnekant is daar hierdie klein mensie wat bang en bang voel in plaas van kwaad. As jy, stop kan, en probeer om uit te vind wat aangaan. Dit deescalates die konflik. "

Gesonde beslaglegging sentrums rondom `n gevoel van intieme verband. "Ek het `n joernaal wat my groot tante het `n paar mooi advies in," sê Erin Witbeck, 43. "Een van haar tekens was om tas en kap `n gevoel daagliks. Hulle het tot sterwe dag van haar man se." Touch is `n goeie manier om die gevoel van vasgemaak aan `n ander persoon te versterk. "As jy soos die meeste mense en het baie min tyd gedurende die week, maak seker dat jy slaaptyd behou as `n geleentheid om aan te sluit op jou maat," sê Tatkin. "Studies het getoon dat vennote wat saam in die nag slaap die volgende dag beter te presteer. Selfs as jy nie kan gaan slaap op dieselfde tyd, een van julle kan die ander bed sit en dan gaan af en doen hul eie ding. jy kan lees vir mekaar, bid saam, staar na mekaar, maak liefde, of enigiets wat nie al jou aandag weg van mekaar nie trek. as jy dit nie doen nie, probeer dit as `n eksperiment vir een week en sien As jy `n verskil in beide jou slaap en hoe sien jy die volgende dag werk. "

"Erken baie spesifiek die impak van jou gedrag," sê Gaddis. "Byvoorbeeld, kan jy probeer sê," `n Uur gelede, toe ek my stem verhef kon ek sien hoe dit ontsteld jy. Ek nodig het om te besit en die impak van my optrede te erken, eerder as om net te gebruik Ek "jammer m as `n get-out-of-tronk gratis kaartjie." "Net om verskoning te vra net doesn" t sny dit (veral as jy regtig deurmekaar dinge in jou verhouding). Om jou maat ontspannen "s senuweestelsel hulle meer as net `n behoefte" jammer. "

Die kwaliteit van `n "s luister kan maak of breek `n huwelik." Een van my mees belangrike lesse tydens my huwelik, skeiding, en byna egskeiding, is die belangrikheid van diep luister, "sê `n anonieme bron." My man is `n musikant , meestal voorbehou, `n minimale prater, maar `n groot luisteraar en waarnemer. Vir so lank (en nog selfs nou al is ek meer bewus van dit) sal ek die meeste van die praatwerk doen. Gedurende die pyn en lyding van ontrafeling en breek, het ek besef dat hoe meer ek gepraat het, hoe minder ek geluister. My man is `n man van min woorde en ek geleer het, toe hy praat, is dit baie belangrik om my mond toe te maak en oop te maak my ore. "

Geskree is dikwels `n reaksie op `n afwesigheid van luister. "Soms een persoon in die argument begin herhaal dinge en kry kwater en kwater," sê Phil Cowan. "Dit" is `n teken dat Hulle het nie "t voel hoor. As mense rustig begin en dan eskaleer deur die verhoging van hul stem, dit is `n aanwyser om te stop en vra: "Wat ek nie hoor?" "

Die beste manier om jou huwelik ondermyn is om `n ambivalente houding neem. "Nooit, ooit dreig om te verlaat `n verhouding wat jy wil in wees, "sê Tatkin." Dit is die belangrikste van almal. Selfs al is, in die oomblik, jy voel soos die verlaat-Don "t vertrou dat. Jou verhouding is nie `n bedinging chip. Die mense wat goed veg is diegene wat veg vir hul verhouding, nie teen mekaar. En die mense wat daarin slaag is gegord in vir die rit. hulle is daar om te bly, en hulle maak seker dat die ander persoon weet dit. die besluit om in `n toegewyde, veilige en liefdevolle verhouding beteken dat in die Foxhole saam, mekaar te beskerm teen die gevare daar buite . Dit "is nie oor net om jou pad. Jy "weer veronderstel om mekaar te hê" s rug. "

Dit "is belangrik om te hou herbesoek waarom jy getroud is in die eerste plek." Na die geboorte van ons dogter, ons verloor ons gedeelde visie en dat ons verbintenis met mekaar uitgedaag, "sê `n anonieme bron." Oor die jare het ons gegroei verder en verder weg van mekaar en met die lewe so vinnig bewegende dit was moeilik om die bande. "

As jy ontwikkel, die konteks van jou huwelik moet sowel ontwikkel. "Die huwelik is `n pad te besig om wie jy is, maar dit is streng, ongemaklik en pynlik," sê Gaddis. "As jy `n kern begrip van jou doel nie saam nie deel, sal jy gefrustreerd wees, want jou ervaring kom nie ooreen met die fantasie van die huwelik wat jy verkoop. As een persoon wil nie om te groei, dan is jou verhouding sal slap langs jou hele lewe. "