Derm bakterieë voordele: kan beter bakterieë eintlik jou toestand te genees?

Dis almal oor die derm. En derm bakterieë voordele gaan manier terug. In die 1670s, wetenskaplike Antony Leeuwenhoek die eerste keer ontdek die komplekse wêreld van bakterieë. Op die oomblik, omskryf hy dit as "vry-lewende en parasitiese mikroskopiese protiste, spermselle, bloedselle, mikroskopiese nematodes en rotifers," volgens die Universiteit van Kalifornië Museum van Paleontologie. (1) Vinnig uit na vandag (byna 350 jaar later), en bakteriële mikrobes is steeds aan die voorpunt van mediese navorsing. Dit sluit in die triljoene wat leef binne ons guts en direk te kommunikeer met neurone in ons brein. Hierdie ongelooflike bevinding staan ​​bekend as die gut-brein verband.

Wêreldwyd, miljoene dollars belê in die derm navorsing jaarliks. Hierdie studies is gerig op die ontdekking van meer inligting oor hoe die menslike "microbiome"Werk. Die verbetering van die pasiënte se derm bakterieë is bewys om `n belangrike oorweging in neurowetenskap, diabetes en kardiovaskulêre siekte voorkoming wees. Dit is selfs belangrik in die beëindiging van "die oorlog teen vetsug." En dit is nie al nie. Wat ander toestande grootliks beïnvloed deur `n mens se ingewande bakterieë? As jy leer, onder die baie is inflammatoriese derm siektes (IBD), depressie, angs, outo-immuun siektes en simptome van ADHD.

Die wêreld van bakterieë wat in jou derm

Die menslike microbiome, of mikrobiota, is in wese die bakteriële ekosisteem leef binne ons liggame, meestal binne ons guts. Die derm mikrobiota bestaan ​​uit biljoene mikroorganismes, waarvan die meeste bakteriële en nie skadelik vir ons gesondheid. Wetenskaplikes het erken vir meer as 100 jaar dat bakterieë in die ingewande voortdurend te kommunikeer met neurone in die brein, verdien die bynaam "die tweede brein" die microbiome.

Nie net doen die meeste derm bakterieë nie siek ons, maar hulle is eintlik voordelig, noodsaaklik vir ons gesondheid en speel talle rolle. Faktore soos genetika, ouderdom, geslag en dieet voortdurend beïnvloed die samestelling en profiel van mikrobiota `n individu se. Dit beteken se geen twee mense derm bakterieë is baie dieselfde. (2)

Maar wat doen ons derm bakterieë presies doen, en hoe? Rolle van die derm bakterieë, sluit in:

• Help om hormone te produseer, soos serotonien, byvoorbeeld
• Ondersteuning in die ontginning van energie (kalorieë) en voedingstowwe, insluitend vitamiene, minerale, aminosure, vetsure en antioksidante
• Die bestuur van ons aptyt en liggaam gewig
• Verteer vesel wat vorm stoel help
• Die beheer van ons buie, motivering en kognitiewe gesondheid
• Voorkoming van ons vang verkoue en virusse
• Helpende herstel beskadigde weefsel en beserings
• Baie, baie meer

Een van die belangrikste dinge wat "goeie bakterieë" (ook bekend as probiotika) Wat in die mikrobiota doen is by te dra tot ons immuunstelsels. Dit beskerm ons teen patogeen kolonisasie en inval van skadelike mikrobes wat die liggaam binnegaan elke dag.

So waar dinge verkeerd? Veranderings in die mikrobiota (dikwels genoem dysbiosis) tot gevolg kan hê vir baie redes. Sommige van die mees algemene is: blootstelling aan verskeie omgewings-besoedeling en gifstowwe, inname van `n swak dieet ontbreek anti-inflammatoriese kos, die gebruik van giftige medisyne en oor-die-toonbank medisyne, rook sigarette, `n hoë bedrae en stres en blootstelling aan skadelike patogene van ander mense wat siek is. (3)

Derm bakterieë Voordele + Voorwaardes Beïnvloed deur darmflora

"Swak gesondheid gut" te bring na die derm en verteringsteurnisse insluitend IBD, prikkelbare derm-sindroom (IBS) omgee nie, en coeliakie simptome - maar dit is ver van die enigste probleme wat gekoppel is aan dysbiosis. Studies toon dat dysbiosis van die derm mikrobiota is gepaardgaande talle versteurings wat ons beide intern beïnvloed. Sommige van hierdie sluit veranderde hormoon produksie, wat nie altyd voor die hand liggend te wees, en ook ekstern (wat ons in meer duidelik maniere, soos die verandering van die voorkoms van ons vel en liggaam gewig).

`N Gebrek aan gesonde derm bakterieë is nou gekoppel is aan die begin van toestande soos:

• voedselallergieë
• asma
• Suikersiekte
• Artritis
• fibromialgie
• Ekseem en psoriasis
• Swak herstel van aanvalle, rugmurg beserings of `n beroerte
• Metaboliese sindroom en kardiovaskulêre siektes (tans die nommer een oorsaak van dood in baie geïndustrialiseerde nasies).

auto-immuun siektes

Onlangs baie meer is blootgelê oor hoe bakteriële spesies wat binne die slym laag van die kolon wat die vermoë om direk met gasheerselle kommunikeer in die immuunstelsel het. Hierdie verhouding kan beïnvloed of die immuunstelsel bly by homeostase, of snellers opruiende meganismes wat eie gesonde weefsel en die liggaam se selle vernietig.

Outo-immuun siekte simptome - insluitend siektes soos veelvuldige sklerose, tipe 1-diabetes en rumatoïede artritis - al het skakels na dysbiosis. Trouens, nou weet ons dat patogene wat die liggaam deur middel van gifstowwe en `n swak dieet het die potensiaal om mikrobiese ontwrigting veroorsaak. Dit kan beide plaaslike en sistemiese inflammasie veroorsaak. (4)

Hierdie inflammasie skep dan `n bose kringloop, want dit verander die samestelling van die derm / mikrobiota, verminder die versperring wat die ingewande het natuurlik met die res van die liggaam, verminder voedingstof absorpsie, verhoog deurlaatbaarheid (ook bekend as lekkende derm) En veroorsaak talle simptome wat gekoppel is aan motor immuniteit. Hierdie simptome kan insluit vel reaksies, slegte spysvertering,-bui-verwante probleme, gewrigspyn en moegheid. Hoewel ons het meer om te leer oor effekte probiotika `op motor immuniteit, navorsing dui daarop dat die verkryging van bakteriële stamme, insluitend Lactobacillus casei Shirota (LCS), kan `n positiewe uitwerking op die beheer van inflammatoriese reaksies het. (5)

depressie

A 2013 artikel gepubliseer in die joernaal serebrum bepaal dat "Die derm-brein as - `n denkbeeldige lyn tussen die brein en die ingewande - is een van die nuwe grense van neurowetenskap ... In teenstelling met met geërf gene, kan dit moontlik wees om te hervorm, of selfs om te kweek, hierdie tweede genoom. Soos navorsing spruit voort uit muise aan mense, kan verdere begrip van verhouding mikrobiota om die menslike brein beduidende geestelike implikasies gesondheid het. "(6)

Ons brein bevat biljoene neurone, en hulle het `n noue werksverhouding met die biljoene "goeie" en "slegte" bakterieë in die lewe in die ingewande. Bakterieë lyk instrumenteel in hoe ons brein ontwikkel te wees, hoe ons optree, ons vermoëns van die hantering van stres en hoe ons reageer op behandeling vir-bui verwante kwessies soos depressie en angs. Dit is bevind dat in stresvolle situasies, die mikrobiota profiel kan eintlik self verander, verskuif hoe verskillende bakterieë in wisselwerking met mekaar. Die ingewande-brein verhouding kom basies neer op hoe die Immuniteitstelsel verander die senuweestelsel.

A 2011 studie gepubliseer in die joernaal Aard het getoon dat die voeding van gesonde muise probiotika gehelp afname angs-agtige en depressiewe-agtige gedrag in vergelyking met beheer muise. Dit het ook getoon dat die aktivering van neurone in die hipotalamus (deel van die emosionele / vrees sentrum van die brein) is groter as muise gevoer aansteeklike bakterieë wat `n vernietigende immuun reaksie veroorsaak. (7)

Alhoewel dit nie altyd effektief in elke pasiënt, drie stamme van probiotika geneem in kapsule vorm kan help voorkom depressie deur die verbetering van die gesondheid gut: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, en Bifidobacterium bifidum.

vetsug Gewig optel

Elke jaar, die VS bevolking spandeer meer geld op dieet as wat nodig is om al die honger mense te voed in die res van die wêreld bedrag. Ons het almal die boodskap gekry teen hierdie tyd dat ons moet eet minder en beweeg meer. Minder gepraat oor? Die behoefte om te sorg van ons ingewande gesondheid te neem ten einde ons aptyt, hormone en energie-uitgawes te bestuur.

Wat beteken derm bakterieë te doen het met vetsug, kan jy wonder? Hoewel die onderliggende meganismes is nog nie heeltemal duidelik nie, is vetsug bekend te wees wat verband hou met chroniese lae graad inflammasie en hormonale veranderinge wat ons lei tot ooreet:

• Die jongste navorsing dui daarop ooreet en vetsug kan gekoppel word aan die vermindering in sekere voordelige bakterieë wat `n gesonde microbiome vul. (8) Sekere studies het bevind dat sommige vetsugtig individue hoër vlakke van twee groot klasse van bakterieë - Bacteroides en firmacutes. Dit kan toeneem in inflammatoriese metaboliese endotoksiene veroorsaak, plus afgeneem slymvliesvoering die dermwand en dus meer ingewande deurlaatbaarheid. (9)
• Die ingewande mikrobiota dra ook by tot die behoud van vet massa, en sekere bakteriële gut veranderinge het reeds gewys dat leptien sensitiwiteit te verminder (wat beteken ons tevrede voel minder maklik).
• `N studie gepubliseer in endokrinologie het getoon dat, bykomend, dysbiosis kan lei tot `n verminderde uitdrukking van vetsug onderdruk neuropeptiede proglucagons (GCG) in die breinstam. (10)

In studies met behulp van muise, het navorsers bevind dat die bekendstelling van die derm bakterieë flora van oorgewig muise in normale grootte muise lei tot verhoogde vetsug selfs met `n verminderde kalorie-inname. Die teenoorgestelde blyk ook om waar te wees: die bekendstelling van bakteriële flora van maer muise in vetsugtig muise kan help bevorder gewigsverlies en eetlus regulasie.

neurologiese Rugmurgbeserings

A 2016 gepubliseer bevinding deur navorsers by Ohio State University toon dat die ontwrigting van die mikrobiese gemeenskap blyk te herstel van neurologiese skade en rugmurg beserings as gevolg van langdurige inflammasie belemmer. (11)

Vorige studies het getoon dat rugmurg beserings in muise veroorsaak migrasie van derm bakterieë in ander weefsels van die liggaam en aktivering van pro-inflammatoriese immuunselle. Muise wat die grootste veranderinge in hul ingewande bakterieë ervaar geneig om die meeste swak herstel van hul beserings, veral as hulle met antibiotika behandel om verder te ontwrig derm bakterieë vlakke.

Gelukkig het die teenoorgestelde ook getoon om waar te wees: wanneer beseer muise gegee daaglikse dosis van probiotika om vlakke van gesonde derm bakterieë te herstel, hulle ervaar minder simptome wat verband hou met spinale skade en herwin meer beheer oor beweging en daaglikse funksies.

Prikkelbare derm (IBD)

IBD is `n term wat gebruik word om hard-to-treat versteurings te beskryf veroorsaak bloederige diarree, abdominale pyn, krampe en soms wanvoeding en gewig te verloor. Hoewel die behandeling van IBD kan ingewikkeld wees en soms vereis verskillende tipes van ingryping, probiotika lyk om te help bestuur IBD simptome (veral ernstige diarree) In baie pasiënte en kan help met ommekeer van inflammasie in die spysverteringskanaal. diegene wat ulseratiewe kolitis behandeling, dit lyk probiotika kan selfs beter as dié met Crohn se siekte te werk. In dié met Crohn se, kan probiotika steeds gebruik as `n voorkomende maatreël egter.

Studies dui daarop dat bakteriële stamme genoem Escherichia coli Nissle en `n kombinasie-formule genoem VSL # 3 kan die mees doeltreffende in IBD behandeling wees. As jy nog nie gediagnoseer met IBD maar nog af en toe spysverteringsprobleme soos diarree, bakteriële stamme, insluitend Saccharomyces boulardii en Lactobacillus GG kan waarskynlik help. (12)

Hoe jy kan verbeter derm bakterieë gut Gesondheid

Selfs as jy nie noodwendig ly aan een van die versteurings of siektes hierbo genoem, kan jy nog steeds voordeel trek uit die verbetering van gesondheid ingewande. Met inagneming van die gemiddelde persoon eet `n "verwesters / Amerikaanse dieet" nie gewoonlik verbruik baie probiotiese kos (plus waarskynlik ontbreek ten minste `n paar voedingstowwe sleutel tot gesondheid ingewande, insluitend prebiotika en vesel), die meeste van ons kan bekostig om `n paar dieet maak lewenstyl verandering.

Wat is algemene tekens van derm bakterieë wanbalans? Dit kan die volgende insluit:

• Gereelde spysverteringstelsel kwessies soos opgeblasenheid, gas, sooibrand, hardlywigheid en diarree (veral as stoel ooit bloedige verskyn of veroorsaak onverklaarbare gewigsverlies)
• Aknee, ligte veluitslag en ander tekens van die vel inflammasie
• Dikwels om verkoues, virusse en ander "gewone" siektes
• Toe neus, respiratoriese infeksies en probleme met asemhaling
• Lae energievlakke en moegheid
• Achy gewrigte en spierpyne

Hier is `n eenvoudige stappe wat jy nou kan doen om te begin die verbetering van derm bakterieë:

• verteer probiotiese kos soos jogurt, kefir, gekweek groente en Kombucha. Ook oorweeg om `n hoë gehalte probiotiese aanvulling.
• Vermy algemene allergeen voedsel wat swak derm gesondheid selfs erger kan maak: dit sluit in konvensionele suiwelprodukte, skulpvis, grondboontjies, soja en gluten produkte. Verwerk / verpakte voedsel, gebraaide kosse en te veel suiker kan ook vererger gesondheid derm (om nie te praat oorsaak ander kwessies), so werk op die vermindering van hierdie so goed.
• Eet baie vesel en prebiotika, wat help probiotika in die derm om te floreer.
• Ophou rook en verminder alkoholinname tot matige vlakke.
• Om te vermy gevare van antibiotika, net hulle neem wanneer dit absoluut noodsaaklik is: antibiotika kan uit te wis beide goeie en slegte bakterieë in die ingewande.
• Wissel jou proteïen inname: Dit is al gevind dat `n hoë verbruik van diereprodukte en baie hoë-proteïen dieet kan bydra tot kanker metaboliete vorming in die mikrobiota wat immuniteit verander. Eerder as om vleis, eiers of kaas die sentrum van al jou etes, probeer om te fokus op verskeidenheid en eet meer plantaardige voedsel vir proteïen soos geweek bone, neute, sade en peule.
• Verminder blootstelling gifstof in jou huis deur die gebruik van natuurlike skoonmaak produkte. Dieselfde geld vir skoonheid of velsorg produkte-probeer oor te skakel na natuurlike velsorg bestanddele soos klapperolie wat nie harde chemikalieë bevat. Vermy antibakteriese seep, ook.
• Oefen en te bestuur stres te inflammasie vlakke laag te hou.
• Voer tradisionele gut-vriendelike voedsel in jou dieet soos been sop, `n groot bron van kollageen wat help herbou van die derm voering en deurlaatbaarheid voorkom.