Versterk jou seks lewe in 5 minute met hierdie 8 verrassende wenke

Foto deur Steven Errico / Getty Images

Warm, pittige, en `n bietjie slordig: As dit meer akkuraat beskryf die pizza jy bestel in Saterdagaand as jou seks lewe, kan dit tyd vir `n intimiteit opknapping wees. En nee, ons is nie praat duur onderklere of cliché sexy tekste. Hierdie 8 quick-and-dirty wenke is eenvoudig genoeg om nou te implementeer, maar steeds wonderlik effektiewe.

1. Haal diep asem.
Enigiemand wat haarself gevang te dink oor haar posbus of die wasgoed oornag gelaat in die wasmasjien weet dat `n groot seks dikwels hang af van jou gemoedstoestand-en dit is voordat dit selfs begin. "Om in die regte head space, blaas in jou hele liggaam," sê seks afrigter Patti Britton, PhD. "Let op vlak asemhaling in jou boonste bors streek en dan asem te haal doelbewus, die verskuiwing van die gees in jou onderlyf Nou, dink oor iets sexy dat jy het aangeskakel in die verlede. `N goeie tyd in die bed, die manier waarop jy voel op `n eerste datum. Fokus jou aandag op wat en dink dat dit weer gebeur in die oomblik. " Flikker: skielik is jy in die bui.

2. Gaan stil.

Foto deur Trish Gant / Getty Images

Neem `n flitslig in die bed. Bly by ons-dit is vir jou om hom gelas nadat die ligte af. Hou gesprek tot `n minimum en gebruik die lig aan jou maat te lei na die gebied van jou liggaam wat jy wil om te verken, voordat die roete langs beweeg. Vertrou op iets anders as jou stemme sal al jou ander sintuie verhoog.

3. Lees aan mekaar.
Nee, ons praat nie oor die koerant. Kry in die bed (wyn, en klere opsioneel) en maak beurte lees van `n paragraaf elke uit `n erotiese boek ... totdat jy dit neersit. Ons is lief vir Sweet Confessions: Erotic Fantasieë vir paartjies of die klassieke Kreefskeerkring deur Henry Miller. Met betrekking tot boeke sal die druk neem af jou en jou man te inisieer seks-en sal waarskynlik gee jou `n paar splinternuwe idees te probeer (insluitend `n paar nuwe seks posisies).

4. Begin flirt weer.
Onthou daardie vroeë skoenlappers? Spuit dieselfde energie terug in jou langtermyn verhouding met die buitekant in `n bietjie skaamtelose flirt. "Komplimente is die regte om goeie seks-en hulle hoef nie te wees op voorkoms. Net wys dat jy waardeer iets kleins is `n kragtige manier om `n sexy omgewing te skep," sê Shannon Chavez, PhD, `n seks en verhoudings terapeut. "Probeer `n nuwe toon, te-`n sagte, soel stem of `n fluister in die oor. Ten slotte, flirt is pret wanneer dit die minste verwagting. Verras jou maat met suggestiewe aantekeninge wat jy wegsteek in sy dresser, op die spieël, of in `n baadjie sak wat hy later daardie dag sal vind. "

5. Trek `n aas-en-skakelaar.

Foto deur Daniel Allen / Getty Images

Neem beheer van die remote vanaand en dring aan op saam kyk na `n nuwe dokumentêre (miskien het jy al gehoor daar is `n fassinerende een oor die migrasie vlug van seevoëls op Netflix?). In plaas daarvan, draai op `n erotiese film en probeer om `n reguit gesig te hou as jy sy reaksie dop te hou.

6. Werk (benede).
Oorweeg Kegel-oefeninge gym tyd vir jou seks lewe, sê Patricia Johnson en Mark Michaels, mede-outeurs van Vennote in Passion. "Fokus op en oefen die spiere van jou bekkenbodem sal jy in verbinding bly met die bron van jou seksuele krag." Hier is hoe: Eerstens, identifiseer jou pubococcygeus (PC) spiere deur die stop van die vloei van urine middel stroom. Later, bring jou aandag aan jou bekkenbodem. Inasem, verbeel dat jou inaseming begin diep binne jou pelvis. Neem vyf of ses keer diep asem, dan druk jou PC spiere en vry te laat. Probeer doen drie stelle van 10 pulse drie keer per dag-jy kan dit doen sit by verkeersligte of terwyl skottelgoed-en geleidelik verhoog die nommers. "Probeer hulle dan tydens seks," beveel Johnson en Michaels. "Dit kan `n heerlike manier om nuwe sensasies voeg by dieselfde ou posisies wees."

7. Kry mededingend te maak.
`N bietjie gesonde kompetisie kan wonders doen vir jou seksdrang, want dit maak sien jy jou lewensmaat in `n nuwe (en dikwels dierlik) lig. Daag hom na `n wedstryd van kaarte, basketbal, of selfs `n bordspel en meng hom `n skemerkelkie terwyl jy daarmee besig is. Die sleutel tot die maak van hierdie X-gegradeerde? Op die spel: Wie wen kry wat hy of sy wil in die slaapkamer toe die spel is gedoen.

8. Kry `n nuwe erogene sone.
Sodra jy leer wat werk, kan seks voel soos jy op auto pilot. In plaas daarvan, betaal `n vinnige besoek aan `n nou-verwaarloosde gebied, sê Johnson en Michaels. Byvoorbeeld, "die agterkop van die nek het `n baie erotiese krag. Raak daar is ontspannend en kalmerend, intieme en sensuele." En moenie die koksiks vergeet. Ja, die koksiks. "Dit is waar `n groepering van senuwees wat die geslagsdele en laer pelvis dien geleë is, en hulle speel `n rol in orgasmisch reaksie. Tuck n vinger in die top van die gesplete tussen die boude, en toe te pas sagte druk. Of probeer sagte afluister en streel tydens seks-dit sal vibrasies en senuwee-impulse stuur in die genitale streek en deur jou maat se liggaam. "