Vroue, sit julle en julle harte eerste vir eens: gaan rooi vir Februarie

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Deur Dr. Suzanne Steinbaum, Spesiale na Everyday Health

Vir die afgelope 10 jaar, GAAN RED vir vroue is die draai van die Verenigde State van Amerika rooi elke Februarie om te help voed en te bemagtig vroue om te sorg vir hulle harte. Hartsiektes is die nommer een moordenaar van alle vroue in die Verenigde State van Amerika, meer as al kanker gekombineer, maar wanneer dit gevra word, baie vroue is nog onbewus van uitdagende bedreiging hartsiektes se vir hul gesondheid.

Die meeste vroue weet dat die pienk lint simbool verteenwoordig borskanker bewustheid, selfs geestelik kennis te neem wanneer hulle dit sien, dat hulle moet `n mammogram te skeduleer. Maar toe hulle die rooi rok sien, baie van hulle vir my sê hulle gedagtes veer meer in die rigting koop een, eerder as om hartsiektes.

Beveilig jou Invisible Heart

Ek veronderstel in `n paar maniere, deel van die ontkoppel is dat ons nie ons harte sien. Om hierdie rede, miskien ons kan eenvoudig nie ten volle waardeer die hart se konstante metronoom, getrou tel as ons ons lewens leef. Daar is dit in, reg in die middel van jou eie persoonlike heelal, weg te klop wanneer jy in vrede, versnel wanneer jy angstig is, en dreun dolefully wanneer jy hartseer is. Ons het almal verwag net ons harte om tred te hou met ons, selfs wanneer ons (wetend of onwetend) misbruik dit.

Video: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm

Maar die probleem is dat dit nie moes. Misbruik afbreek funksie die hart se en deur misbruik bedoel ek `n dieet hoog in vet, suiker en sout, en ontbreek in nutriënten n sittende leefstyl- slaap deprivation- sowel rook oormatige alkohol consumption- en leef met chroniese stres. Wanneer ons betrokke raak in hierdie soort van gedrag, neem ons ons hart as vanselfsprekend aanvaar, en op `n stadium, miskien gouer, miskien later, sal dit ophou werk vir ons.

Ons het almal gehoor van die standaard raad: "Dieet en oefening, dieet en oefening!" Dit is belangrik, maar wat ek vra van julle almal is iets meer. As elkeen van ons was om diep na binne kyk van onsself met eerlikheid en bewustheid, sou ons sien en intuïtief weet dat die welstand van ons harte is oor meer as boerenkool slaai en 30 minute op die treadmill. Dit gaan oor om te weet wie Ons is op die diepste vlak. Dit vra jouself, "Wie is ek, en wat moet ek doen?"

Jou antwoord mag heeltemal anders as iemand anders se antwoord wees, so dit is `n vraag elkeen van ons moet vra en beantwoord vir onsself.

Gaan Red vir Vroue red lewens

Elkeen het hul eie persoonlike uitdagings met betrekking tot self-sorg, maar ons weet, deur studies wat in vennootskap met Go Red vir Vroue, wat vroue is minder geneig om te bel 9-1-1 wanneer hulle `n hartaanval, en hulle is meer geneig om te sorg vir ander voor hulle sorg vir hulself. Vroue is geneig om hulself laaste op die lys van die lewe sit. Gaan Red het ons gewys dat in vroue onder 55 jaar oud, as risikofaktore en stres aanleiding gee, is daar `n opswaai in die voorkoms van hartsiektes. Gaan Red het ons gewys dat so ver as wat ons gekom het, het ons `n baie werk nog te doen. se lewens meer as 627,000 vroue is gered, deur die Go Red vir Vroue, maar sonder elkeen van ons weet ons is op die spel, en tot elkeen van ons doen iets daaromtrent, sal ons voortgaan om die ontstellende statistieke ry.

So, wat gaan jy daaromtrent doen? Hoewel ons is almal verskillend, daar is `n paar dinge wat ons weet dat ons almal kan help: gesonde eetgewoontes, veral in die styl van die Middellandse See dieet-150 minute per week van oefeningen streshantering. Ons weet vir `n feit dat stres verhoog bloeddruk, en ons weet ook dat, volgens die American Heart Association, transendentale meditasie verminder hoë bloeddruk. Trouens, dit is bewys dat die enigste stres vermindering modaliteit om hierdie effektief te doen. En dan is daar die res van dit.

Hoe om te omhels jou hart se gesondheid

Ek hoop dat almal dit lees sal die hart gesondheid en self sorg hierdie Februarie omhels. Dit is hart maand, so laat ons gebruik dit as `n beginpunt, nie net vir `n beter voedselkeuses en uitzoeken hoe om meer oefening te neem nie, maar ook vir om uit te vind wat maak jou harte geheel. Wat is die stressors wat jy klop van balans en ry jou hartklop? Wat is jou snellers, en wat streel jou- wat gee jou vrede en `n gevoel van kalmte en vervulling? Vra jouself, elke dag in Februarie: "Wat kan ek doen om beter versorging van my hart neem?" Verander `n gewoonte, en dan `n ander, en dan die ander.

Sommige kitsoplossings wat mense se lewens verander het: gaan slaap `n uur vroeër elke nag, ophou dieet koeldrank, drink nog `n glas water per dag, grafte van die kitskos gewoonte, en voeg geen ekstra sout op kos, ophou aartappelskyfies, eet `n groen groente elke dag vir middagete en aandete, of net die neem van die trappe. Wanneer pasiënte in my kantoor te implementeer hierdie klein veranderinge, die resultate is verstommend. Inkrementele veranderinge lewe geword het van die ruggraat vir `n beter self-sorg, met lewensveranderende resultate. Soms, dit neem net een verandering aan die gang gesit `n hele nuwe verbintenis tot `n hart-gesonde leefstyl. As jy kan opgee aartappelskyfies of dieet koeldrank, goed dan, jy kan niks doen nie!

Ek het al die versorging van harte se vroue vir `n dekade, en ek weet dat jy dit kan doen. Jy kan jouself sit op die top van die lys. Jy kan binne kyk en leer wat jy nodig het. Jy kan beter eet, kan jy meer te beweeg, kan jy minder stres. Dit is al moontlik. Ek het dit oor en oor weer gesien nie. Die eerste stap is wil, en die tweede stap is besig om. Daarna het dit gaan oor om te weet jy kan jou hart voorop te stel, en dat jy moet, wat jy moet. Dink soos hierdie-sê dit vir jouself elke dag hierdie maand-en dit sal deel van jou geword. En dan sal jy weet, omdat jy dit sal voel in jou hart, dat jy gaan net mooi te wees.

Dr. Suzanne Steinbaum is `n bywoning van kardioloog en die Direkteur van Women`s Heart Health van Lenox Hill-hospitaal in New York City. Sy het onlangs vrygestel haar boek Dr. Suzanne Steinbaum se Heart Boek: Elke vrou se Guide to a Heart Healthy Life, onderrig alle vroue hoe om die gesondste lewens lei deur die lewe van die hart. Sy is die gasheer van Fokus welwillendheid, `n weekblad nuus show gesondheid spotlighting onderwerpe, gesien op WLNYTV. Sy is bekroon met `n New York Times Super Dokter, en `n Castle en Connelly Top Dokter vir kardiovaskulêre siekte.

Dr. Steinbaum is `n genoot van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie en `n nasionale woordvoerder vir die Gaan Red vir Vroue veldtog en voorsitter van die Go Red vir Vroue in New York City. Haar unieke perspektiewe op gesondheid, welstand en algemene lewenskrag deur die lewe `n hart-gesentreerde lewe kan gevind word by srsheart.com, op Facebook by Dr. Suzanne Steinbaum en Twitter by @DrSteinbaum.