Pittige artritis pyn

Die warmste onderwerp in medisyne deesdae is inflammasie, want dit is nou geglo dat ten grondslag lê hartsiektes, kanker, diabetes, en beroerte.

Dat dit ook die oorsaak van so `n pynlike toestande soos artritis, bursitis, en tendonitis is nie nuus nie, maar hier is iets skokkend wat: `n Studie 2003 aan die lig gebring dat 70 miljoen mense-dit is een uit elke drie Amerikaners-artritis of chroniese gesamentlike simptome. Dit is waarom ek glo dat die begrip van inflammasie en leer hoe om dit te hou by die baai sal een van die groot openbare gesondheid uitdagings wat ons sal voortgaan om in die gesig staar in die 21ste eeu wees.

Rooiwarm Pyn Trigger
Inflammasie is `n belangrike komponent van genesing die liggaam se reaksie, wat gekenmerk word deur pyn, swelling, warmte, en rooi. Dit is die liggaam se manier om meer bloed en immuunselle om `n beseerde area. Wanneer inflammasie is beperk tot waar dit nodig is vir `n geskikte lengte van tyd, nie `n probleem. Maar wanneer dit voortduur of raak te intens, kan dit aanskakel simptome en weefselskade veroorsaak.

Hier is die wetenskap: Die liggaam styf beheer inflammasie via stowwe genoem prostaglandiene, wat gesintetiseer uit essensiële vetsure. Hulle is betrokke in die handhawing van die komplekse ketting van chemiese reaksies wat ons in die lewe en funksioneer hou. Wanneer hierdie delikate interne ballet gaan mis (as dit kan wanneer jou dieet bevat te veel van die verkeerde vetterige kos, byvoorbeeld), kan prostaglandiene inflammasie neerslag en selfs jou meer vatbaar vir pyn maak. Steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s), insluitende oor-die-toonbank aspirien, ibuprofen en Naproxen, en die voorskrif medisyne celecoxib (Celebrex), effektief te teiken inflammasie en pyn te verlig. Maar daar is `n nadeel. Hulle het belangrike newe-effekte, veral maag irritasie. Wat kan lei tot potensieel dodelike maag komplikasies. (Die vervaardigers van die voorskrif NSAID artritis, of Vioxx, verwyder die dwelm van die mark in September 2004 toe `n studie gekoppel dit aan `n verhoogde risiko van `n hartaanval en beroerte.)

Herbal anti-inflammatoriese middels werk op dieselfde manier en het min newe-effekte. Maar kruie werk baie stadiger as vinnig optree NSAIDs: Dit sal tot 8 weke van deurlopende gebruik voordat jy die gevolge daarvan sal voel.

Pittige, Pain-Kalmerend kruie
Die meeste bestudeer van die anti-inflammatoriese kruie is gemmer en borrie. Bekend vir eeue aan praktisyns, is hierdie twee kruie ondergaan tans kliniese toetse by die Universiteit van Arizona se Nasionale Sentrum vir Phytomedicine Navorsing in die Kollege vir Farmasie.

Gemmer (Zingiber officinale) is waarskynlik die beste bekend vir sy vermoë om beweging en oggendnaarheid asook dwelm-geïnduseerde en postoperatiewe naarheid te verlig. In `n dubbel-blinde kliniese proef, gemmer uittreksel verminder knie pyn wat veroorsaak word deur osteoartritis.

borrie (Borrie longa), `n plant wat verband hou met gemmer, is die plante wat gee kerrie sy onbeschaamd goue kleur. Borrie is bewys dat dit anti-inflammatoriese, anti-oksidant, en A. procumbens eienskappe. In een dier verhoor, `n borrie saamgestelde was byna net so sterk soos kortisoon in die behandeling van akute inflammasie.

Jy kan gemmer en borrie gebruik in die kombuis, maar dit sou beteken beslag baie van beide kruie op `n daaglikse basis. Dit is nie prakties vir die meeste van ons. So ek gewoonlik raai die gebruik van hulle as `n aanvulling. `N Goeie aanvulling te probeer is Zyflamend van nuwe hoofstuk, beskikbaar by die meeste gesondheids-winkels. Dit kombineer gemmer en borrie met ander anti-inflammatoriese kruie en gee goeie resultate.

Verlig op Achy Foods
As jou dieet is swaar op verwerkte voedsel en kitskos en lig op vrugte en groente, jy nie jou artritis pyn enige guns. Dieet wat inflammasie te bevorder is hoog in omega-6 vetsure (gevind in baie groente-olies) en in gedeeltelik gehidrogeneerde vette in stok margarien en vaste-by-kamer-temperatuur shortenings, gebraaide kosse, die meeste chips, en gekoopte gebak.

Anti-pyn dieet hoog in omega-3-vetsure, wat in salm, sardientjies, en ander olierige vis-okkerneute, vlas, en soy- en in mono-onversadigde vette, soos olyfolie, neute en avokado. Die antioksidante in vrugte en groente is ook `n absoluut noodsaaklike deel van `n pyn-vrye program. (Meer inligting oor die beste dieet vir die hantering van artritis.)

As jy osteoartritis, seker wees om 1500 mg van glucosamine daaglikse neem. Konsekwent gebruik, kan dit help om weer op te bou kraakbeen en verdere skade te voorkom.

Stuur jou vrae vir Dr. Weil om [email protected].