34 Voedsel wat jou lewerfunksie sal hupstoot

Anders as suurstof, jou liggaam nodig het water meer as enige ander stof, insluitende kos, net om te oorleef. Omdat water gloede gifstowwe en afvalprodukte uit jou liggaam, voel jy meer energiek en waaksaam wanneer jy ten volle gehidreer is, en die meeste van ons dikwels nie. Gewoonlik 8 tot 10 glase (8 oz) sal die doen trick- probeer hierdie natuurlik gegeurde water resepte om te begin. Net oordoen dit nie-te veel water kan skadelik wees, ook.

En slaan die ys wanneer jy water tussen meals- jou liggaam is drink gebruik energie om die ys warm, verdun belangrik verteringsensieme.

Crucifers, wat broccoli, kool, blomkool, bok choy, en daikon sluit, bevat belangrike phytonutriënten-flavonoïede, karotenoïede, sulforaphane, en indole-to help jou lewer te neutraliseer chemikalieë, plaagdoders, dwelms, en karsinogene. Hulle is ook `n paar van die beste kos om die lente allergieë te beveg.

Boerenkool, Brusselse spruite, en kool is kragtige groente wat hoë vlakke van swael, wat jou lewer ondersteun in sy ontgifting proses, verwek dit om vrye radikale en ander giftige chemikalieë te verwyder bevat.

Dandelion is nog `n donker groen groen bekend as een van die mees doeltreffende plante te lewer ontgifting ondersteun. Een van sy chemiese komponente, taraxacin, word geglo dat die spysverteringstelsel organe stimuleer en aktiveer die lewer en galblaas om gal, wat vertering en vet absorpsie ondersteun vry te stel.

Een van die oudste inwoners van die aarde, see groente detoksifiseer die liggaam deur die voorkoming van assimilasie van swaar metale, asook ander omgewing gifstowwe. Studies aan die McGill Universiteit het aan die lig gebring dat `n mengsel in bruin alge (arame, kombu en wakame) verminder die opname van radioaktiewe deeltjies in been.

Die energie wat in `n saad, graan, neute, of peulplant is aan die brand gesteek deur deurdringende en uitloop. En dié spruite is super-hoë in ensieme, proteïene wat optree as katalisators vir alle funksies van jou liggaam. Byvoorbeeld, broccoli spruite is hoog in sulforaphane, wat natuurlike beskerming kanker jou liggaam se snellers.

Een van die oudste landgebaseerde medisinale kos op die planeet, knoffel bevat `n aktiewe-swael-gebaseerde verbinding genoem allicin, `n kritieke ondersteuner van lewer ontgifting. Dit help die orrel te raak jou liggaam van kwik, sekere voedsel bymiddels, en die hormoon estrogeen.

Ui, salotte, en preie verskeie voordele vir die gesondheid. Hierdie knoffel familie bevat swael verbindings wat jou lewer te ondersteun in sy produksie van glutathione, `n verbinding wat vrye radikale neutraliseer.

Eiers te voorsien van die hoogste gehalte proteïen, wat al agt essensiële aminosure, cholesterol, en die noodsaaklike voedingstof cholien. Jou lewer moet hierdie essensiële aminosure om ontgifting prosesse uit te voer. Cholien, `n koënsiem wat nodig is vir metabolisme, is gevind in eiergeel en beskerm jou lewer van gifstowwe terwyl detoksifiserende swaar metale.

Twee phytonutriënten gevind in artisjokke, cynarin en silymarin, het getoon dat jou lewer te voed, te verhoog gal produksie, en galstene te voorkom.

Maitake, Shii, en reishi sampioene is vermoedelik aansienlike genesing voedingstowwe wat voed en te ondersteun jou immuunstelsel te voorsien. Hierdie medisinale sampioene bevat `n kragtige anti-oksidant genoem L-ergothioneine, wat vrye radikale neutraliseer terwyl die verhoging van ensieme wat antioksidant aktiwiteit te stimuleer.

Bloubessies, aarbeie, frambose, en bosbessies is een van Super se aard, want hulle bevat fitochemikalieë-antioksidant-ryke plant verbindings wat help jou lewer jou liggaam te beskerm teen vrye radikale en oksidatiewe stres, wat is gekoppel aan chroniese siektes en veroudering. Antosianien en polifenole gevind in bessies het getoon dat die verspreiding van die kanker selle in die lewer inhibeer.

Appels, soos bessies, bevat kragtige fenoliese verbindings, insluitende flavonoïede, wat inflammatoriese siekte kan veg. Dit bevat ook pektien, `n waardevolle bron van oplosbare vesel as kan help elimineer giftige opbou.

Prebiotika is onverteerbaar vesel wat voed jou voordelig derm flora-basies, hulle help probiotika groei en floreer. Prebiotiese-ryke voedsel sluit aspersies, preie, kruis bloemig groente, en `n hele paar wortel groente-klit, sigorei, paardebloem, beet, en Jerusalem artisjok.

Dit sluit in Kimchi-tradisionele Koreaanse gereg gemaak van gegiste kool, radyse, knoffel, soetrissie, ui, gemmer en sout-suurkool, en real miso. Fermentasie, `n antieke vorm van bewaring waarin kos natuurlik omskep deur mikro-organismes wat breek al sy koolhidrate en proteïen, hulpmiddels in vertering.

`N Groot bron van omega-3 essensiële vetsure, vars gemaalde lijnzaad help reguleer hormoonvlakke.

`N mengsel van omega-6 en omega-3-vette, hennep sade help verlig inflammasie terwyl die verlaging van gevaarlike bloed vet vlakke.

`N stapelvoedsel in Sentraal-Amerikaanse Aztec en Maya dieet vir duisende jare, chia sade is alles rondom voeding kragte. Drie eetlepels bevat 5 gram proteïen, 200 mg kalsium, 10 gram van `n gesonde vet, en 12 gram vesel.

`N uiters gesonde versadigde vette, klapperolie is maklik om te verteer en is feitlik onmiddellik afgebreek deur ensieme in jou speeksel en maagsappe. Dit beteken dat jou liggaam nie nodig het om vet te verteer ensieme, wat minder druk plaas op jou lewer te maak.

`N Belangrike bron van mono-onversadigde vet ryk aan oleïensuur, avokado bevat glutathione, `n noodsaaklike voedingstof vir gesondheid lewer.

Suiwer olyfolie is ryk in fenole, dieselfde anti-inflammatoriese verbindings gevind in bessies en appels. Daaglikse verbruik van olyfolie ondersteun die lewer in dalende oksidatiewe stres in die liggaam.

Ginger olie antioksidante besit anti-inflammatoriese, antivirale en antimikrobiese eienskappe. Ginger ondersteun ontgifting deur voed jou lewer, die bevordering van die verkeer, unclogging geblokkeer are, en die verlaging van cholesterol bloed met soveel as 30%.

In een Indiese studie, was komyn getoon dat die lewer se ontgifting krag hupstoot terwyl die stimulering van die afskeiding van ensieme van die pankreas, wat help om jou liggaam te absorbeer voedingstowwe.

Koljandersaad het getoon dat die lewer help laer bloed lipied vlakke onder diegene met vetsug en diabetes, die verlaging van trigliseriede en LDL ( "slegte") cholesterol, terwyl die verhoging van HDL ( "goeie") cholesterol. Corriander blare (andersins bekend as koljander) help verwyder swaar metale uit die liggaam, die mobilisering van kwik, kadmium, lood en aluminium wat al gestoor in die brein, rugmurg, en sentrale senuweestelsel.

Hierdie lid van die gemmer familie help verbeter vertering deur die stimulering van die vloei van gal, wat is van kritieke belang in vet metabolisme. Kardemom versnel die maag leegmaak koers, ontspan die maag kleppe wat kos verhoed dat die dunderm, sodat voedingstowwe te gee aan die dunderm sonder oortollige moeite.

Dit detoxer stimuleer jou bloedsomloop, die verhoging van die pols van jou limfatiese en spysverteringstelsel ritmes, verwarming jou liggaam. Hierdie hitte help kry jou maag sappe vloei, die verbetering van jou liggaam se vermoë om kos en gifstowwe metabolize.

Gebruik vir eeue in aroma en medisyne, kaneel hou taai plaatjies van die vorming van bloedklonte in jou are, verhoog metabolisme, en verhoed dat candida, `n toestand wat gekenmerk word deur gis oorgroei.

Die essensiële olies in vinkel vinnig die afskeiding van maagsappe, help om laer inflammasie in jou spysverteringskanaal, wat dit moontlik maak jou liggaam om voedingstowwe meer doeltreffend te absorbeer.

Die curcumin verbindings in borrie het reeds gewys dat jou lewer te genees, die ondersteuning in ontgifting en die bevordering van jou hele liggaam.

Eet net skoon, gras gevoer landdiere, mense wat sonder die gebruik van voer gegroei met plaagdoders. Vermy-fabriek geboer vleis gelaai met chemikalieë, hormone, en antibiotika.

In die algemeen, vis is gesond en proteïenryke. Sommige-wild gevang vis, soos Atlantiese makriel van Kanada, sardientjies, en ansjovis, is bekend vir hul omega-3 vetsure en hul lae vlak van besoedeling. Wilde salm, `n uitstekende bron van proteïen, is ook een van die beste bronne van omega-3-vetsure vanaf die kril en garnale hulle eet-dit is wat gee salm hul pragtige kleur en maak hulle ryk in antioksidante. (Hier is meer inligting oor die beste en slegste seekos te eet.)

As jy suiwelprodukte eet, wei is `n uitstekende bron van proteïen. `N byproduk van melk en kaas, het wei-proteïene is bevorder vir sy voordele vir die gesondheid sedert die tyd van die Griekse geneesheer Hippokrates. Baie van hierdie het te doen met die feit dat dit al die sleutel aminosure vir glutathione produksie, `n sleutel beskermer van jou lewer en hele liggaam. Kyk vir `n hoë-gehalte wei-proteïene van gras gevoer koeie.

Ons moet proteïen om nuwe selle te bou eet, weefsel in stand te hou, en sintetiseer nuwe proteïene om basiese liggaamlike funksies te verrig. Probeer hierdie vegetariese bronne van proteïen.

Microalg bevat proteïen, saam met `n hoë vlakke van chlorofil, wat help om te genees jou deur die verwydering van giftige deposito`s en swaar metale in jou liggaam, die verbetering van lewerfunksie, en neutraliseer karsinogene.

Gaar lensies, keker-ertjies, en swart, nier, en Pinto bone bevat sowat 15 gram proteïen per koppie. `N Kwart koppie sonneblomsade packs 6 gram van proteïen. Setperke tel ook. Eet `n koppie elk van gekookte spinasie en broccoli gelyk sowat 9 gram proteïen.