Laag op energie?

Ons is met `n energie krisis in hierdie land, en dit is nie net oor fossielbrandstowwe. Ons dolle moderne lewenstyl vereis konstante momentum. Ons het eenvoudig nie die tyd-of begeerte-om stil te wees, ongeag hoe moeg ons voel. As gevolg hiervan, het energie `n kommoditeit wat ons koop en inneem geword. Koffie is die elikser van produktiwiteit, en elke stad blok het `n Starbucks om te verseker ons kry ons fix.

Video: Laag in energie | Dit is mijn toekomst

Terwyl kafeïen oorgebruik is `n bekommernis, as `n dokter Ek het toenemend bekommerd oor die ontploffing in populariteit van kommersiële energie drankies. Met testosteroon-belaaide name soos Rock Star, Monster, Bottle Rocket, en Red Bull, belowe hulle onbeperkte energie en eindelose goeie tye. En met soveel as 300 mg kafeïen per porsie, plus ander stimulante, hulle beslis piek energie-vir `n rukkie. Maar op die ou end, wat hemelhoog energie kan net so maklik versnel in die teenoorgestelde rigting. Die eindresultaat van hierdie rollercoaster is moegheid, verhoogde stres en angs ... of nog erger.

A Sky-ongelooflik Krisis?

`N nuwe verslag van die Middelmisbruik en Geestesgesondheid Dienste Administrasie toon dat die aantal energie-drankie-verwante nood kamer besoek verdubbel van 10,000 tot 20,000 tussen 2007 en 2011. Terwyl dit is nog steeds `n relatief klein aantal, die toename is rede tot kommer.

Aan die ligter kant van die spektrum, kan energie drankies hoë bloeddruk, angs, en gevoelens van paniek veroorsaak. Meer ekstreme gevalle funksie onreëlmatige hartklop, aanvalle, en selfs hartaanvalle. Hierdie simptome is nie regtig verbasend nie, aangesien een energy drink is soms gelyk aan vyf koppies koffie, maar vir mense met onderliggende mediese toestande, soos hartsiektes, hoë bloeddruk, of diabetes, kan die resultate dodelik wees.

begrip Energie

Baie van ons wil en meer energie nodig het, maar ons het nie die biologiese stelsels wat help om ons vitaliteit te handhaaf erken. In tradisionele Chinese medisyne, een van die sleutels tot `n groter energie kom voor in wat genoem word "nier wese." In Wes-medisyne, hierdie rofweg gelykstaande aan ons nier / adrenale stelsel, wat `n groot deel van hormonale funksies wat energie metabolisme kan beïnvloed regeer , bloedsuiker regulasie, vet stoor, kardiovaskulêre funksie, en die omskakeling van vet en proteïen in brandstof.

Wanneer ons nier / adrenale stelsel is uitgeput van chroniese stres, swak voeding, en ander faktore, kan ons ly adrenale moegheid sindroom en `n gasheer van verwante probleme wat oortollige gewig en trae metabolisme sluit. Dit is veral die geval wanneer, met verloop van tyd, adrenale moegheid negatiewe invloed op ons verteringsensieme en insulien metabolisme.

Sommige van die hormone afgeskei deur die byniere is verantwoordelik vir die balansering van die outonome senuweestelsel: Ons res / ontspanning en veg / vlug reaksies. So vir `n optimale energie en vitaliteit, die byniere moet het buigsaamheid: Hulle moet wakker word en reageer vinnig in tye van gevaar, en laat ons ontspan wanneer ons veilig. Maar wanneer ons gebruik kragtige stimulante, soos kommersiële energie drankies, ons stoot dat `n deel van ons senuweestelsel tot die uiterste beproef, en dan omval dit baie vinnig. Ons strek die rekkie, so te sê, so baie dat dit verloor sy buigsaamheid. Dit kan baie nadelige gevolge vir die gesondheid het, en in terme van energie vlakke, dit beteken dat ons moet meer en meer stimulasie om selfs `n ligte toename bereik.

Dwelmvrye Energy Solutions

Die eerste stap in die rigting die handhawing van `n sterk, gebalanseerde energie is om `n gesonde dieet te neem. Dink maer proteïen, volgraan, vrugte, neute, kruis bloemig groente, en baie van die gefiltreerde water. Wegbly van verwerkte voedsel veral verfynde suikers-wat glukose spykers en ongelukke lei tot moegheid te genereer. Hierdie voedsel ook inflammasie veroorsaak en selfs ons mitochondria beskadig, wat veroorsaak dat verdere energie uitputting.

Gereelde fisiese aktiwiteit is ook die sleutel. `N Aantal studies het getoon dat oefening verhoog algehele energie vlakke. In feite, kan oefening die aantal mitochondria in die selle te verhoog. Gesonde sirkulasie speel ook `n belangrike rol in die ondersteuning van energie. Sterk bloedvloei bring suurstof en voeding aan selle en verwyder afval-funksies wat `n groot impak op energie hê.

En as jy ly aan chroniese lae energie, vestig gereelde slaapgewoontes-agt tot nege uur per nag, gaan slaap ongeveer dieselfde tyd elke aand. Dit kan help bou aan `n hoër energie reserwes, en die bevordering van `n beter energie gebruik, deur hulle te help om sirkadiese ritmes reguleer.

Video: BAM LEAB Laag Energie AsfaltBeton van BAM Wegen

natuurlike Solutions

Om die nier / adrenale stelsel te ondersteun, beveel ek Koreaanse ginseng, die medisinale sampioen Cordyceps, sowel as B-vitamiene. Koreaanse ginseng en Cordyceps is albei uitstekende Adaptogens, wat beteken dat hulle bevorder buigsaamheid binne die liggaam se stelsels en voorsiening te maak vir `n groter veerkragtigheid en aanpasbaarheid onder stres.

Volgende, laat ons kyk na mitochondria en gesonde spysvertering. Dit kan die beste beskryf word as `n energie padOns eet middagete, die liggaam uittreksels nodige grondstowwe uit die kos in ons spysverteringskanaal, en mitochondria omskep hierdie materiaal in sellulêre energie. Die proses is soortgelyk vir die benutting van suurstof. Swak voeding en suurstof gebruik in die liggaam is soortgelyk aan swak brandstofverbruik in `n motor wat `n tune-up nodig.

Om mitochondriale energie te ondersteun, ek beveel verteringsensieme, probiotika, en kruie na vertering n hupstoot te gee. Verder is `n aantal van aanvullings verhoog mitochondriale energie direk, soos Astragalus, Siberiese ginseng, die medisinale sampioene coriolus, shitake, en maitake, en die aminosuur asetiel L-carnitine.

Lewenstyl en houding speel `n groot rol in die ondersteuning van mitochondriale en adrenale energie: As ons die tyd om diep asemhaling beoefen en kry behoorlike stresverligting en gereelde oefening neem, kan ons toelaat dat mitochondria om hulself uit te druk en energie natuurlik bou met verloop van tyd. Hierdie pogings is ook van kritieke belang vir die balansering en die herstel van adrenale funksie. Maar as ons hierdie energieke prosesse met `n hoë dosisse van kommersiële stimulante onderbreek, ons skok ons ​​stelsels, wat lei tot asidose, moegheid, en ander degeneratiewe kwessies.

Om sirkulasie te ondersteun, Salvia miltiorrhiza, meidoorn, Gingko, en die medisinale sampioene reishi en Cordyceps is uitstekend. Die ensiem nattokinase werk ook goed.

gebalanseerde Energie

Sal hierdie gesonde maatreëls dieselfde haas as `n energy drink of `n Venti koffie te produseer? Nee, hulle sal beslis nie. Maar dit is nie die idee. Ons doel is om te bou en in stand te hou konstante, stabiele energie, nie om pieke en ongelukke te lok. En uiteindelik, gesonde energie metabolisme beteken dat ons nie die ekstra stimulante te begin met nodig. Ons laat net ons liggame om doeltreffend te funksioneer met `n gesonde dieet, goeie leefstylgewoontes, en geteikende natuurlike bestanddele wat ook algemene gesondheid te bevorder in die proses.

Video: Laag in energie | Dit is mijn toekomst

Meer van Maria`s Farm Country Kitchen: Hou die voedingstowwe wat jy eet

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.