13 Belangrike vrae oor artritis

Artritis pyn kan vroeër as wat jy dink staak. Hier is artritis inligting elke vrou moet weet.

Inhoud

Artritis pyn kan vroeër as wat jy dink staak. hier is artritis inligting elke vrou moet weet.
Video: kent hovind - seminar 2 - the garden of eden [multisubs]
Video: government surveillance of dissidents and civil liberties in america
Video: suspense: the kandy tooth

Foto deur ballyscanlon / Getty Images

1. Artritis is net Achy gewrigte, reg?
In wese, ja. Artritis beteken letterlik "inflammasie van `n gesamentlike"-die plek waar twee bene verbind, volgens die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge. Daar is meer as 100 verskillende soorte artritis, maar osteoartritis, wat ons sal aanspreek in hierdie artikel, is die mees algemene, wat byna 27.000.000 Amerikaners , byna 60% van hulle is vroue. in osteoartritis, kraakbeen-die glibberige weefsel wat in die uithoeke van jou bene in die beskerm gesamentlike geleidelik dra af. dit kan jou knieë voel achier as gewoonlik nadat jy uitwerk of laat jou styf voel en ou dame-ish wanneer jy uit die bed klim. Niemand weet presies wat veroorsaak dat hierdie kraakbeen verdeling, maar `n kombinasie van faktore soos veroudering, gesamentlike beserings, genetiese neigings, en vetsug, is al gedink om `n rol te speel, sê die Mayo kliniek.

2. Wag, wat rumatoïede artritis?
Rumatoïede artritis, bekend as RA, is die ander mees algemene tipe. Die eindresultaat is dieselfde-styf, Achy gewrigte-maar rumatoïede artritis is `n outo-immuun siekte. immuunstelsel die liggaam se aanvalle sy eie gewrigte, wat veroorsaak dat hulle voering swel en seer. RA is amper 3 keer meer geneig om vroue te staak as mans, en dit is geneig om eerste voorkom tussen die ouderdomme 25 en 50. Gereelde artritis is geneig om die meeste invloed op gewig-draende gewrigte, soos die knieë en hips- terwyl rumatoïede artritis meer dikwels impak die hele liggaam: beide groot en klein gewrigte asook ander organe.

3. Kan ek regtig artritis? Ek is 39!
Wanneer jy dink van artritis, foto wat jy styf, seer seniors doen water aerobics, maar die waarheid is, byna 60% van mense wat gediagnoseer is onder die ouderdom van 65. Artritis tipies raak mense meer as 40, maar dit kan gouer gebeur, veral as jy het het `n gesamentlike besering. Oorgewig kan lei tot artritis van die knieë as gevolg van die verhoogde stres op die gewrigte. Gene kan ook `n rol speel: Middeljarige en ouer vroue met `n familiegeskiedenis van artritis het `n besonder hoë risiko. Maar hoewel ouderdom is `n risikofaktor, het artritis nie `n onvermydelike deel van ouer word nie.

4. Watter simptome moet ek kyk vir?
Die eerste fase van artritis kan silent- ligte kraakbeen skade gewoonlik geen simptome. Artritis is die meeste geneig om te wys in die hande en-gewigdraende gewrigte, insluitend die knieë, heupe, rug, lae rug, nek, en einde gewrigte van die vingers. Maar dit is net wanneer daar `n beduidende kraakbeen verlies wat jy sal sien werklike pyn en verlies van gesamentlike funksie. As jy swelling, styfheid, of pyn in jou gewrigte vir meer as 2 weke, is dit tyd om jou dokter te besoek vir meer artritis inligting. "Baie mense aanvaar dat artritis pyn is net `n deel van oud en hulle hoef te sit met dit. Dit is eenvoudig nie waar nie," sê John H. Klippel, MD, president en uitvoerende hoof van die Artritis-stigting. Deur middel van `n diagnose, pyn-verligting medikasie, en waardevolle leefstyl inligting oor oefening en meer, kan jou dokter verdere skade te voorkom. As jy sorg vir jou artritis nie nou neem, waarsku Klippel, jy die risiko gestremdheid later op en die moontlikheid van gesamentlike vervanging chirurgie.

5. Hoe kan die dokter sê ek het dit?
Jou dokter (gewoonlik jou familie praktisyn of `n internis) diagnoseer artritis gebaseer op `n fisiese ondersoek van jou gewrigte, vrae oor familiegeskiedenis (het jou ouers of grootouers het dit?), Verlede gesamentlike beserings, en enige simptome jy ervaar. As jy oorgewig of fisies onaktief is, sal jou dokter ook wat in ag geneem. Daar is geen toetse om finaal te diagnoseer artritis. Jou dokter kan `n bloed of urine toets bestel om te heers oor ander vorme, soos rheumatoid- hy ook gelas n x-straal van die aangetaste gewrig.

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

6. Wat is die storie met die uitoefening?

Foto deur Blend Images - Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Dit is pretty much verpligte: As jy wil minder artritis pyn voel, neem minder medikasie, verbeter jou soepelheid, kry sterker en vermy gewrigsvervanging chirurgie, jy het om te oefen, sê Justus J. Fiechtner, MD, `n internis in private praktyk in Lansing, MI. "Medikasie kan artritis pyn te verlig, maar as jy nie oefen, is jy nooit gaan jou krag te verhoog, en dus jou funksie." Die meeste soorte matige, lae-impak oefening is nuttig, maar kenners veral aanbeveel krag-opleiding, strek, en water workouts is goed vir die gesondheid artritis. In een Tufts Universiteit studie, artritis pasiënte wat krag-opleiding begin het `n 43% daling in artritis pyn in vergelyking met net `n druppel 12% in nie-krag afrigters. Die sterker die spiere rondom jou gewrigte, hoe groter is die druk hulle af te neem dié gewrigte. Sagte strek verbeter jou soepelheid en verhoog jou omvang van beweging, wat beteken dat jou liggaam kan take wat normaalweg moeilik vir artritis pasiënte is, soos die bereiking van oorhoofse vir iets uit die boonste rak, of draai jou nek in die motor om te sien wat agter jou kan hanteer. Probeer joga, ook `n uitstekende vorm van ontspanning, sê Fiechtner. Vir artritis, beveel hy Hatha Joga, `n stelsel van sagte strek en balansering oefeninge. Maak seker dat jou instrukteur verstaan jou spesiale behoeftes. Soos vir die swembad, "water neem stres af gewrigte en blokke sommige van die pyn sensasie, sodat die mense wat normaalweg nie kan oefen om betrokke te raak in aktiwiteite, los te maak stywe gewrigte, spiere te versterk, en sien blywende resultate," sê Mary Rodts, `n ortopediese verpleegpraktisyn. Jy hoef nie te marathon uur aanmeld by die gym om resultate te sien, óf. Net 10 minute per dag kan die risiko van die ontwikkeling artritis simptome met 28% gesny, volgens `n studie in artritis Navorsing terapie. Gereelde aktiwiteit verhoog sirkulasie te gewrigte gesmeerde hou. Vir die beste resultate, mik vir 30 minute `n dag, maar selfs kort aanvalle kan help.

7. Enige voorsorgmaatreëls te neem voordat ek oefen?
Bly jy gevra: Gewoonlik, pyn is `n duidelike teken om te stop wat jy doen-dadelik is. Maar dit is nie altyd die beste raad vir artritis-lyers. As jy artritis voorwaardes, oefening, selfs loop-gewoonlik seer, en die pyn is dikwels erger nadat jy klaar is. Maar navorsing toon dat pyn verlig binne `n paar uur, is nie skadelik nie, en verminder met verloop van tyd. Om oefening makliker op jou liggaam maak, volg hierdie wenke:

Premedicate. Neem `n OTC pyn verligter 30 minute voor jy begin oefen.
Maak warm. Vir jou knieë, sit in `n stoel, en stadig verhoog jou linkervoet totdat jou skof is reguit. Hou vir `n tweede, dan stadig laer. Herhaal 10 tot 15 keer, dan oorskakel bene. Vir jou heupe, lê op jou rug met jou knieë gebuig in die rigting van jou bors. beweeg stadig jou knieë in `n steeds groter wordende sirkel, hou jou laer rug op die vloer. Doen 10 keer, dan skakel rigtings.
Luister na jou liggaam. Stop as jy skerp ervaar, skiet, of steek pain- as die pyn erger oor tyd- as dit nie away- nie gaan of as daar is swelling of rooiheid van die gewrig.
Koel af. Ys jou slegte gewrigte vir sowat 20 minute as jy `n toename in pyn of swelsel ervaar.

8. Kan ek iets vir artritis voorkom doen?
Ja, en omdat daar geen kuur, artritis siekte voorkoming is jou beste bet. Die drie groot dinge wat jy kan doen is 1) uitwerk gereeld en bly active- 2) handhaaf `n gesonde weight- en 3) voorkom beserings aan jou gewrigte. "Ons is geneig om te dink van die hart gesondheid as die hoofrede om fisies fiks te bly en hou ons gewig af. Maar ons moet nog `n goeie-rede voorkoming van artritis oorweeg," sê Klippel. Verslanking af kan ook help as jy reeds ly aan artritis, en jy hoef nie te veel verloor om `n verskil te maak. Wanneer jy loop, sal jou knieë te absorbeer `n krag gelyk aan ongeveer 3 keer jou liggaam gewig. So verloor net 10 pond eintlik verlig elke knie van ongeveer `n 30-pond vrag met elke treë wat jy neem.

Video: Government Surveillance of Dissidents and Civil Liberties in America

9. Wat meds tipies help?
Die eerste ding wat dokters dikwels aanbeveel vir ligte artritis pyn is OTC verligting van pyn, soos acetaminophen of NSAIDs soos ibuprofen, wat ook inflammasie te verlig. Selfs al het beide is oor die toonbank, hulle is nie sonder newe-effekte: Acetaminophen kan lewerskade in hoë dosisse veroorsaak, en NSAIDs kan jou maag irriteer. Vir meer ernstige artritis pyn, kan jou dokter sterker pynstillers soos kodeïen voorskryf of beveel kortisoon skote om pyn direk te verlig in jou gewrig. Prosedures soos viscosupplementation (spuit hyaluronzuur, wat soortgelyk is aan vloeistowwe natuurlik in jou knie) en gewrigsvervanging en ander operasies word gewoonlik beskou as net na meds en lewenstyl verandering versuim het om jou beter laat voel.

10. Is daar voedsel wat artritis te verlig?

Foto deur Thomas Barwick / Getty Images

Ja, sê voorkoming adviseur en geïntegreerde gesondheid deskundige Andrew Weil, MD. "Ek het gevind dat die eet van voedsel bekend te inflammasie, `n simptoom van beide rumatoïede artritis en osteoartritis veg, pyn kan verlig," sê Weil, wat beveel aan dat u weeklikse dieet sluit verskeie porsies anti-inflammatoriese omega-3-vetsure soos wilde Alaskan salm en ander koue-water vis, vars gemaalde lijnzaad, omega-3-versterkte eiers, en okkerneute. Seisoen maaltye met gemmer en borrie so dikwels as moontlik-dit speserye verskyn om anti-inflammatoriese eienskappe besit. Jy kan gehoor het dat sekere groente, soos tamaties, aartappels, rissies en eiervrug, artritis pyn kan vererger. Maar Weil sê hy gesien bietjie goeie wetenskaplike bewyse om hierdie teorie te ondersteun. Ook, beperk-inflammasie verwek voedsel, soos poli-groente-olies (soos koring en soja olie) en die gedeeltelik gehidrogeneerde olies in baie margarien, groente shortenings, en verwerkte voedsel.

11. Glucosamine: is dit nuttig of nie?
Die data op glucosamine en chondroitin, natuurlike verbindings gevind in gesonde kraakbeen en beskikbaar in aanvulling vorm, en hul vermoë om gewrigspyn verminder het op sy beste in stryd is nie. `N Ontleding van die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Medisyne uiteindelik bring duidelikheid om die kwessie: Glucosamine is die mees doeltreffende in sulfate vorm- gekombineer met chondroitin, dit verminder gewrigspyn in mense met `n matige tot erge artritis, maar is minder nuttig vir diegene wat ligte ongemak. Dosis is belangrik ook, het die navorsers het geleer: `n Kombinasie pil altesaam 1500 mg van glucosamine sulfate en 1200 mg van chondroitin, daaglikse geneem, bied die mees verligting.

Video: Suspense: The Kandy Tooth

12. Kan enige boererate help?
Eksperimenteer met warm en koue terapie om pyn opvlam stop. Vir hitte, mikrogolf n sokkie vol rys vir 2 minute (toets voordat hulle aansoek doen om jou vel). Laat die sak in plek totdat dit afkoel. Vir verkoeling verligting, gryp `n sak bevrore ertjies en drapeer rondom jou gesamentlike pyn en swelling te verlig. As jy wakker word met stywe, geswelde hande, oorweeg handskoene bed toe. Swelling kan voorkom wanneer liggaamsvloeistowwe te hervestig in die nag, sê Mary Moore, besturende direkteur, `n afgetrede professor van medisyne en reumatologie by Tempel University School of Medicine. Probeer `n knus pas denim rekbare handskoene soos Isotoners.

13. Kan kraak kneukels veroorsaak artritis?
As jy ly as gevolg van osteoartritis in jou hande, dit het beslis niks te doen met hierdie senuweeagtig tic. Een studie aan die voormalige Mount Carmel Mercy Hospital in Detroit in vergelyking mense wat chroniese kneukel klappers was vir dekades met ander wat altyd hul hande gelaat alleen-en het geen verskil in die voorkoms van osteoartritis tussen die twee groepe. Maar daar is redes om hierdie irriterende gewoonte stop: Dieselfde studie het bevind dat kneukel klappers is geneig om swakker greep krag en groter hand swelling, wat albei kan behendigheid beperk het. Draai jou senuweeagtig energie in `n minder skadelike gewoonte dat jou hande besig, soos doodling. Belangrikste, kry aan die onderkant van wat veroorsaak dat jou senuweeagtigheid in die eerste plek-jy kan jou kneukels meer dikwels kraak aan die werk as by die huis, byvoorbeeld-en spreek daardie bronne direk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante