12 Voordele van Basil + resep idees
Inhoud
- Video: why you should sleep with garlic under your pillow
- Wat is die bewys voordele van basil?
- Wetenskaplike studies toon die volgende voordele van basiliekruid: (2)
- 12 health voordele van basil
- 1. bevat disease binnegevegte antioksidante
- 2. dien as `n anti-inflammatoriese
- 3. veg kanker
- 4. bevat antibakteriese eienskappe
- 5. bevat antimikrobiale eienskappe wat virusse en infeksies te beveg
- 6. bekamp stres deur waarnemende as `n "adaptogen `
- 7. veg depressie
- 8. bevorder kardiovaskulêre health
- 9. ondersteun lewerfunksie en help detoksifiseer die liggaam
- 11. kan optree as `n natuurlike aphrodisiac
- 12. help beskerm teen diabetes en metaboliese sindroom
- Tipes basil
- Historiese gebruike van basil
- Video: suspense: the dunwich horror / the bet / murder off key
Basil is `n algemene aromatiese plante in die kruisement familie, dieselfde plantfamilie as ander voedingstowwe-digte, voordelig kruie, insluitend kruisement, oregano en roosmaryn. Basil, natuurlik, word gebruik om smaak te voeg tot `n verskeidenheid van resepte, maar wat kan verras jy is die baie voordele van basiliekruid wat maak dit bekend vir sy-immuniteit te verbeter eienskappe. Basil uittreksel, of basiliekruid essensiële olie, is bewys om te help verhoed dat `n wye verskeidenheid van gesondheid toestande, wat dit een van die belangrikste mediese kruie vandag bekend maak.
Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Het jy geweet daar is eintlik 35 verskillende tipes van Basil? Basil plante kom in `n verskeidenheid van verskeidenheid en groottes, maar heilige basiliekruid is die mees nagevorsde tipe basiliekruid tot dusver. heilige basiliekruid is die spesies van Basil mees bekend vir sy kragtige genesing eienskappe. Tot op datum, ten minste ses verskillende essensiële olies geïdentifiseer is in heilige basiliekruid binne sy sade, wortels, blare en stam. Heilige basiliekruid, wat die wetenskaplike naam het Ocimum sanctum L. of Ocimum tenuiflorum L., Dit is bekend dat `n wees anti-inflammatoriese, anti-bakteriële en kragtige adaptogen - wat beteken dat dit help om die liggaam om te reageer op spanning en veg siekte.
Basil is `n belangrike medisinale plant in verskeie tradisionele en folk stelsels van medisyne, soos dié in Suidoos-Asië en Indië. Heilige basiliekruid is gewoonlik na verwys as Tulsi in Indië en is eintlik beskou as `n heilige plante. Dit is al gebruik in meer as 300 verskillende Ayurvedische kruie behandelings vir duisende jare, insluitend tinkture, tee, salf en tonikums. Tulsi is ook `n belangrike simbool in baie ander Hindoe godsdienstige tradisies en is gekoppel aan die godin figure- in werklikheid, Tulsi in Sanskrit beteken "die onvergelykbare een." (1)
Wat is die bewys voordele van Basil?
Wetenskaplike studies toon die volgende voordele van basiliekruid: (2)
- Anti-inflammatoriese
- antioksidant
- Kanker-vegter
- Pyn-reducer (pynstillende)
- Koors-reducer (koorswerende)
- Suikersiekte-verhoed
- Lewer-beskermer (hepatoprotective)
- Bloedvat-beskermer
- Anti-stres oplossing
- Immuun-booster
Basil bevat antioksidant-ryke vlugtige essensiële olies, wat hidrofobiese oorweeg word. Dit beteken dat hulle nie in water oplos en is lig en klein genoeg om te reis deur die lug en die porieë in ons vel. vlugtige essensiële olies Basil se is wat gee die plante sy kenmerkende reuk en smaak, maar hulle is ook verantwoordelik vir die genesing voordele van basiliekruid.
Kruie soos basiliekruid bevat essensiële olie verbindings omdat hierdie help om die plant homself te verdedig teen roofdiere soos goggas, knaagdiere en stamme van bakterieë in die grond. Wanneer ons inneem hierdie beskermende olies, ervaar ons soortgelyke voordele: `n hupstoot in immuniteit en beskerming van siekte.
Die mees algemene kook basiliekruid gebruik as `n vars kruie in resepte is Italiaanse basiliekruid, wat ook talle voordele vir die gesondheid spog as gevolg van dit is `n hoë vlakke van anti-oksidante, magnesium en vitamiene. Basil uittreksel is ook gebruik om parfuum, huishoudelike skoonmaakmiddels en in tandheelkundige sorg produkte te skep, aangesien een van die bekende voordele van basiliekruid is sy vermoë om op te tree as `n anti-bakteriële en anti-mikrobiese agent wat kieme en bakterieë beveg.
½ koppie vars gekapte basiliekruid (of sowat agt eetlepels) het min of meer: (3)
- 2 kalorieë
- 0 vet, proteïen, suiker of vesel
- 56 milligram vitamien A (24 persent)
- 88 milligram vitamien K (108 persent)
- 0.24 milligram mangaan (12 persent)
- 4 mg vitamiene C (8 persent)
12 Health Voordele van Basil
1. Bevat Disease binnegevegte Antioksidante
Een van die belangrikste voordele van basiliekruid essensiële olie is die vermoë om te help veg vrye radikale skade terwyl die beskerming van DNA struktuur en selle. Basil bevat twee belangrike wateroplosbare flavonoïde antioksidante, bekend as orientin en viceninare, wat help beskerm witbloedselle wat verantwoordelik is vir immuunfunksie, sowel as sellulêre strukture waar DNA gestoor word.
Antioksidante gevind in Basil hou chromosome raak verander en wat lei tot sel mutasies en kanker sel groei. Oksidatiewe stres kom voor in die liggaam as gevolg van die uitwerking van gifstowwe in die dieet, omgewingsbesoedeling en bestraling - maar antioksidante soos die soort wat in basiliekruid hulp stryd oksidasie en vertraag die effekte van veroudering.
2. Dien as `n anti-inflammatoriese
Basil bevat kragtige essensiële olies, insluitend eugenol, citronellol en linalool. Hierdie is ensiem-inhiberende olies wat laer help inflammasie, wat is aan die wortel van die meeste siektes soos hartsiektes, rumatoïede artritis en inflammatoriese derm voorwaardes.
3. Veg Kanker
Kliniese studies gepubliseer in Voeding en Kanker ook wys dat Basil bevat fitochemikalieë, wat kan help natuurlik voorkom kanker, insluitende chemiese veroorsaak vel, lewer, mondelinge en long kanker. Basil in staat is om antioksidant aktiwiteit te verhoog, positief verander gene uitdrukkings, veroorsaak kanker-sel apoptose (dood van skadelike selle) en stop kanker gewasse versprei. (4)
In studies met behulp van diere, het Basil uittreksel getoon beskerming teen kanker en sterfte, terwyl dit ook selektief normale weefsel en selle beskerm teen negatiewe gevolge van die behandeling soos bestraling of chemoterapie. Dit beteken dat die gebruik van Basil uittreksel voordelig as `n kan wees aanvullende behandeling van kanker selfs wanneer iemand is reeds ondergaan tradisionele vorme van behandeling.
4. Bevat antibakteriese eienskappe
Nog een van die voordele van basiliekruid essensiële olies is om beskerming teen skadelike bakterieë groei te voorsien. In studies, is basiliekruid uittreksel selfs getoon om behulpsaam in inhiberende weerstandige stamme van bakterieë wat nie reageer op antibiotika wees.
Wanneer navorsers van die Mediese Universiteit van Lodz in Pole getoets die antibakteriese aktiwiteit van Basil olie teen stamme van E. coli en ander kragtige bakterieë wat versamel uit siek pasiënte met infeksies, die resultate het getoon dat Basil was effektief in te tree teen die bakterieë stamme en help om hul groei belemmer. (5) Dit het daartoe gelei dat navorsers om voort te gaan om te bestudeer hoe basiliekruid en ander antibakteriese olies stryd kan help antibiotika bestand siektes en infeksies.
5. Bevat antimikrobiale eienskappe wat virusse en infeksies te beveg
Basil essensiële olies is gevind om anti-mikrobiese aktiwiteit toon teen `n wye verskeidenheid van bakterieë, giste, vorm en virusse. Dit beteken dat jy kan beskerming voeg teen die candida virus en verskeie vorme van velirritasies om die lang lys van bewese voordele van basiliekruid.
6. bekamp Stres deur Waarnemende as `n "adaptogen `
Studies toon dat Basil het `n sterk potensiaal om op te tree as `n natuurlike adaptogen, `n kruie medisyne wat help om die liggaam aan te pas by stres en om die skadelike gevolge van stressors op liggaamlike prosesse normaliseer.
Byvoorbeeld, wanneer navorsers bestudeer die anti-stres effek van vars basiliekruidblare gegee om hase wat blootgestel word aan `n hoë-spanning omgewing, het hulle `n beduidende verbetering in oksidatiewe stres vlakke volgende basiliekruid gebruik. Na afloop van die hase ontvang aanvulling van twee gram vars basiliekruidblare vir 30 dae, ervaar hulle kardiovaskulêre en respiratoriese beskerming in reaksie op stressors. `N Beduidende afname in bloedsuikervlakke is ook waargeneem, terwyl `n beduidende toename in anti-oksidant aktiwiteit is waargeneem. (6)
7. Veg Depressie
Voordele van basiliekruid ook van toepassing op diegene met geestesiektes of-bui verwante siektes, insluitend depressie en angs. Basil word ook beskou as `n antidepressant deur sommige aangesien dit kan `n positiewe invloed op die brein funksioneer binne die bynierkorteks, help stimuleer neurotransmitters wat die hormone wat verantwoordelik is vir die maak van ons gelukkig en energiek te reguleer.
8. Bevorder Kardiovaskulêre Health
Beide `n antioksidant en anti-inflammatoriese kos, Basil kan help om die spiere wat bloedvat funksie te beheer om `n kontrak en ontspan, die bevordering van `n gesonde bloeddruk. Voordele van basiliekruid sluit in die vermoë om te help verhoed dat gevaarlike plaatjie aggregasie, clumping saam van bloedplaatjies wat `n bloedklont in die are kan vorm en veroorsaak hartstilstand.
Basil uittreksels ook verminder inflammasie wat kan kardiovaskulêre siekte veroorsaak deur inhiberende die vrylating van pro-inflammatoriese sitokiene, proteïene wat afgeskei van sel tot sel om te kommunikeer en immuun die liggaam se verdediging te verhoog.
Wanneer dit gebeur vir lang periodes van tyd, die liggaam ondervind `n "opruiende waterval," wat stres plaas op die organe en stadiger bloedsomloop, hormoon regulering en kognitiewe prosesse. Wanneer dit kom by hartgesondheid, kan inflammasie opbou vetterige, cholesterol-ryk gedenkplaat in bloedvate en verhoog die risiko vir `n hartaanval of beroerte.
9. Ondersteun lewerfunksie en help detoksifiseer die liggaam
`N studie gepubliseer in die Journal of medisinale Food het bevind dat wanneer sieklike rotte basiliekruid uittreksel gegee oor `n tydperk van vyf dae, ervaar hulle `n aansienlike verbetering in die vervaardiging van detoksifiserende ensieme, hoër antioksidant verdediging en `n vermindering van vet opbou in die lewer wat kan lewersiekte veroorsaak. (7)
10. Help alkalize die Liggaam en verbeter spysvertering
Basil help balans suur in die liggaam en die herstel van die liggaam se behoorlike pH-vlak. Dit kan vertering en immuniteit te verbeter deur hulle te help gesonde bakterieë floreer binne die derm mikroflora, terwyl dit ook die vermindering van skadelike bakterieë wat siektes kan veroorsaak.
Ander voordele van basiliekruid wanneer dit kom by die verbetering van vertering? Tradisioneel, het Basil ook gebruik om te help verminder opgeblasenheid en waterretensie, verlies van eetlus, maagkrampe, sooibrand, en selfs tot maag wurms dood te maak of parasiete.
11. kan optree as `n natuurlike aphrodisiac
In Italië, het Basil is beskou as `n simbool van liefde vir eeue. Die aroma van basiliekruid Daar word geglo dat libido en opwekking te verhoog, moontlik deur die verhoging van die bloed vloei en energie vlakke, terwyl die vermindering van inflammasie. In die Hindoegodsdiens en in Ayurveda praktyke, heilige basiliekruid (Tulsi) Word beskou as die "Elixir van die lewe" en word gebruik om `n gesonde seksuele funksie en `n opgewekte bui te bevorder. (8)
12. Help Beskerm teen Diabetes en Metaboliese Sindroom
Basil uittreksels is gevind om te verminder sirkuleer bloedglukosevlakke en inflammasie, wat Basil beskermende teen maak suikersiekte ontwikkeling en ander vorme van metaboliese sindroom. Daarbenewens voordele van basiliekruid essensiële olies sluit in die vermoë om laer trigliseriede en cholesterol vlakke, wat diabetiese pasiënte is by `n hoër risiko vir die ontwikkeling van help.
Wanneer navorsers van die Departement van Binnelandse Wetenskap aan Azad Universiteit van Landbou en Tegnologie in Indië ondersoek die gevolge van die heilige basiliekruidblare op bloedglukose en serum cholesterolvlakke in die mens deur middel van dubbel-blinde kliniese toetse, die resultate het getoon dat Basil veroorsaak aansienlike verbeterings in bloed glukose beheer en ligte verbeterings in cholesterol vlakke. Dit dui daarop dat Basil aanvulling `n nuttige en veilige manier om beheer diabetes en komplikasies wat ontstaan as gevolg van die siekte te help kan wees. (9)
Tipes Basil
Daar is eintlik `n paar belangrike botaniese verskille tussen verskillende tipes basiliekruid plante, so wanneer iemand verwys na generiese "Basil," dit is moeilik om te weet presies die soort wat mens praat van en wat die voordele van daardie spesie kan wees.
Alle basiliekruid plante vir die grootste deel groei as klein plante wat groot groen blare, die meet van ongeveer twee duim in lengte produseer. Hul seisoen is deur die warm somermaande wanneer hulle dikwels kan gevind word by boere se markte regoor die VS
Sommige van die baie spesies van Basil sluit in: soet basiliekruid, suurlemoen basiliekruid, Italiaans of krullerige basiliekruid, heilige basiliekruid, thai basiliekruid en blaarslaai blaar basiliekruid. Die geur en reuk van basiliekruid rasse wissel na gelang van hul unieke chemiese komponente en die bedrag van essensiële olies hulle bevat. Die volgende olies is algemeen in alle soorte basielkruid maar word in wisselende hoeveelhede: cinnamate, citronellol, geraniol, linalool, pineen en terpineol. (10)
Historiese gebruike van Basil
Basil behoort aan die genus Ocimum, wat afgelei is van die Griekse OZO, wat beteken "om te ruik." Die presiese oorsprong van basiliekruid is ietwat onduidelik, maar dit is geglo dat basiliekruid is inheems aan gebiede in Asië en Afrika. Basil plante begin groei as wilde meerjariges op sommige Stille Oseaan-eilande duisende jare gelede en dan is in die 16de eeu uit Indië na Europa gebring deur die Midde-Ooste. Iewers gedurende die 17de eeu basiliekruid gemaak sy weg na die Amerikas.
Video: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key
In historiese Europese kultuur, het Basil is gekoppel aan bygeloof en die skerpioen. Baie jare gelede, is dit raadsaam om basiliekruid te hanteer versigtig as om "te verhoed dat die teel van skerpioene." Skerpioene het geglo om te soek na Basil potte om onder rus, en ou bygelowe het gesê dat `n basiliekruid plant links te lank sou uiteindelik verander in `n skerpioen!
heilige basiliekruid het ook `n lang geskiedenis van godsdienstige en mediese gebruik in Indië, waar dit beskou as een van die belangrikste kruie daar is. Heilige basiliekruid is `n heilige plante in die Hindoegodsdiens en geglo beskermende en genesing te wees. Tulsi, "Die koningin van kruie," word beskou as legendariese, gekoester, vroulik - en sy essensiële olies word beskou as `n kragtige op regstelling hoofpyn, lae energie, stres, siekte en seksuele disfunksie.
Koop en kook met Basil
Vandag, basiliekruid is een van die belangrikste kruie in baie kulture en kombuis, insluitend Italiaans, Indiese, Thai en Viëtnamese. Basil kan gebruik word in `n ton van maniere: met gesoteerde vegetables- in sauces- te geur vleis, vis en stews- as deel van dressings- in kruie teas- te geur liqueurs- en selfs om gemengde drank te maak.
Sommige van die mees algemene gebruike vir basiliekruid in resepte sluit wording pesto sous- Marinara tamatie sauce- of kombinasie met geure van olyfolie, knoffel, kaas, asyn en neute. Vars basiliekruid, gedroogde basiliekruid en-olie verweef basiliekruid is almal maniere om basiliekruid geur aan geregte en ervaar die voordele van basiliekruid.
By die koop van Basil, kyk vir helderkleurige blare wat ferm is en nie verlep. Basil is gewoonlik beskikbaar by boere se markte gedurende die somer en vroeë herfs, en die hele jaar deur by die meeste kruidenierswinkels. Jy kan ook probeer om die groei van jou eie basiliekruid plante deur die aanplant van `n paar in enige warm ruimte wat `n baie toegang tot sonlig het. Store gedroogde, ongewaste basiliekruid in die yskas as jy dit koop of kies dit, toegedraai in `n klam papierhanddoek en geplaas binne `n plastiek of papiersak om sy varsheid verleng. Was dit voordat dit gebruik word sedert basiliekruid kan vuil dra en voel "gritty."
Basil Resepte
Tamatie Basil sap resep
- 2 tamaties
- 1/2 komkommer
- 1 koppie vars basiliekruid
- knippie seesout
AANWYSINGS:
- Voeg al die bestanddele om groente versapper. Liggies roer sap en onmiddellik verbruik.
Basil tamatiepesto resep
- 1 (8-ons) jar sondroogtamaties
- 2 koppies losweg verpak vars basiliekruid
- 2 naeltjies knoffel
- 1/4 koppie dennepitte
- 1/4 koppie olyfolie
- 1/4 koppie gerasperde rou kaas
AANWYSINGS:
- Plaas al die bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot romerig.
Brown Rice, tamaties en Basil resep
- 1 koppie bruin rys
- 2 teelepels seesout
- ¼ koppie klapper asyn
- 2 teelepels rou heuning
- 1 eetlepel klapperolie
- Swartpeper na smaak
- 1 pond erfstuk tamaties
- 1 koppie basiliekruidblare, gekap
AANWYSINGS:
- Bring twee koppies water tot kookpunt en voeg die rys en sout. Stuur dit tot kookpunt en prut vir 30-40 minute totdat rys gaar is en die water verdamp.
- Klits die asyn, heuning, klapperolie, sout en peper. Gooi oor die rys. Voeg die tamaties en basiliekruid. Meng en te dien.
Newe-effekte van Basil
Basil essensiële olie is nie bedoel om te wees ingeneem en moet verdun wanneer dit gebruik word op die vel as gevolg van sy sterkte. Basil in vars vorm word beskou as baie veilig en word gewoonlik goed verdra aangesien dit nie algemeen oorsaak allergiese reaksies of newe-effekte in die meeste mense. Maar daar is `n paar risiko`s vir sekere groepe mense.
As jy swanger is, probeer om swanger is of borsvoed kry, is dit `n goeie idee om basiliekruid te vermy aangesien tradisioneel dit bekend is om anti-vrugbaarheid gevolge hê. Basil essensiële olies of aanvullings kan ook in wisselwerking met cholesterol-verlaging medikasie en diabetiese medikasie, so as jy op die oomblik is die neem van voorskrifte vir hierdie toestande, sal jy wil met `n dokter te spreek voordat hulle basiliekruid aanvullings.
- Kan aromaterapie help verlig ulseratiewe kolitis simptome?
- Glutenvrye boerenkool donuts: die beste ding ooit?
- 10 Doeltreffende kruiemiddels te bestry gewone verkoue
- 8 Kruie en speserye wat jy moet bydra tot jou smoothies
- 10 Kruie vir pragtige vel en hare
- Alles oor basiliekruidblare (Tulsi)
- Body Shop aarde minnaar appelkoos & Basil stort gel review
- Lotus herbals basiltone komkommer en basiliekruid toner vir kombinasie om `n olierige vel (produk…
- DIY - heilige basiliekruid toner vir olierige gebrek geneig vel
- Alles oor heilige-basiliekruid olie
- Basil pietersielie pesto
- Ment en basiliekruid vrugteslaai ontbyt resep
- Kombuis tip- kook met kruie en speserye
- Basil essensiële olie veg bakterieë, verkoues en slegte reuk
- DIY tuisgemaakte natuurlike, terganian insekte, fout en muskiet afweermiddel
- -Star Spangled slaai
- Essensiële olies vir hormoon balans
- Perske slaai met tamaties, feta, en Basil vinaigrette
- Fettuccine met Shii sampioene en basiliekruid
- Khadi kruisement en komkommer gesig freshener spuit resensie - heilige graal
- Organiese groente tuin met heilige basiliekruid plante / plant en sy voordele